執筆：肖肖
主編：木子
定稿：蘇子後
處於妊娠期的女性，身體會出現特別多的變化，如早孕反應、身體發胖、肚子變大等等，這些身體的變化雖然比較正常，但是其中一些會讓孕媽感到尷尬。
懷孕後，身體可能會出現這7個尷尬的變化
■皮膚變黑、變暗沉
因為懷孕後各種激素水平的變化，孕媽可能會突然發現自己變黑了，而且腋窩、關節、頸部等本來就比較黑、容易積累暗沉的地方可能變得更黑。
■身上長痘、細紋變多
有的孕媽因為身體激素的變化、飲食的變化，還因為身體的不適很難休息好，很容易使自己的內分泌出現紊亂、身上的油脂增多從而引起臉上、背上長痘，眼角處的細紋等情況。
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■身上的體毛增多
懷孕後因為雌孕激素的變化、新陳代謝的減緩，孕媽的毛髮的生長周期可能會變長，這時可能會發現自己身體的體毛變得又濃又硬。
不過有一些幸運的孕媽，身體的體毛不僅沒有變多，頭髮還可能比之前更加的濃密。
■放屁的頻率增加、口臭、便秘
當寶寶越長越大時，變大的子宮也會壓迫孕媽的各種器官，如腸胃等，這時孕媽會出現腸胃蠕動慢、積食等情況，食物的殘渣也會在身體裡越停越久，還會產生氣體。
這時，孕媽自然就感覺到放屁的次數增加，口腔異味加重，還可能出現便秘的情況。
■尿頻、憋不住尿
孕媽的子宮變大後，也會壓迫到膀胱，導致孕媽出現一喝水就想上廁所的情況，每天去廁所的次數增加了很多，而且想憋也憋不住，還可能失禁。
■身上的異味增多、難聞
除了口腔裡會產生異味外，孕媽在懷孕5個月後，身體的分泌物也會增多，還會產生異味，上完廁所後，異味會變得更多，還擔心他人會聞到。
■胸部脹痛
受身體的孕激素的影響，從懷孕的第8周開始，孕媽的胸部會逐漸增大，有些孕媽會因此出現脹痛、瘙癢、刺痛、靜脈明顯等等不適反應。
這些變化是很多孕媽都不希望經歷的，能夠避免的是真的很幸運。
那麼，面對這些難受又難堪的身體變化，孕媽該怎麼辦呢？
★飲食
食物
孕媽平時可以多吃富含膳食纖維的蔬菜，比如西藍花等，可以增強腸胃的蠕動，及時排便，減少便秘和積食。
還要注意少吃大豆、紅薯等容易產生氣體的食物，就可以減少放屁了。
除此之外，高脂高鹽等食物也需要少吃，吃多了不僅會造成身體的負擔、導致肥胖，還可能影響內分泌，引起長痘、皮膚暗沉 。
水
孕媽儘量將喝水的時間放在白天，以免晚上喝水引起水腫，或因為頻繁起夜影響休息。
還可以通過局部的肌肉鍛鍊來改善尿頻、失禁的情況。
孕媽也要注意少喝飲料，以免越喝越幹，需要大量喝水，尿頻的現象會更嚴重，而且飲料中的糖含量太高，對孕媽的血糖和胎兒的健康也會有很大的影響。
★生理
運動：孕媽平時可以通過散步和按摩肚子來促進腸胃的蠕動，預防便秘。運動還可以調節內分泌、促進睡眠，讓孕媽的身體變得更好，皮膚問題也可以有所改善。
注意休息：充足的睡眠對孕媽和胎兒都是很重要的，孕婦應該按時休息，保證身體的精力和健康。
個人衛生：為了減少身體、口腔的異味以及身上的痘痘，注意個人衛生也是很重要，因此要每天注意清潔、保持身體乾淨。
★心理
正視身體變化：身體出現的變化，如皮膚變黑、體毛增多都是很正常的現象，在分娩之後，這些情況還會改善，因此孕媽不需要擔心。
與家人溝通：當遇到不開心的事，或對家人的行為不滿意時，可以及時提出自己的要求，以免生悶氣影響健康。
自我調節：正視自己的問題和脾氣也很重要，為了胎兒和自己的身體，孕媽也要學會自我發現、自我排解負面情緒。