國航乘客飛機內自殺身亡，引發乘客極大恐慌，該被同情還是指責？

9月23日，福州飛往成都的ca4230航班發生意外，一名乘客在飛機廁所自殺。機組人員發現後，飛機降落在長沙，並將自殺乘客送往醫院。不幸的是，乘客經搶救無效死亡。

一名參與救援的乘客說，廁所打開後，在一名乘客的脖子上發現了一根類似鞋帶的繩子，在洗臉盆的位置，類似物品也被剪斷。當機組醫務人員詢問該男子時，男子沒有回答，於是準備把乘客的口掰開檢查，發現自殺乘客正在咬舌頭。

後來，一些乘客說事故是突然發生的。所幸除機組人員外，還有一名醫務人員（乘客）參與救援，隨後飛機緊急降落在長沙機場。自殺乘客被緊急送往醫院搶救，但據相關資料顯示，自殺乘客已死亡。

該事件引起很多人的關注，這名男子年紀輕輕，為什麼要選擇自殺，又為何在飛機上自殺，都是大家感到疑惑的地方。而在大家盡力搶救，試圖挽回他生命時，他又幾番咬舌，說明生命對他來說，似乎已經不值得留戀。

他的這一行為，讓很多人為其惋惜，世上難事千千萬，遇到一件難事，沒必要付出生命的代價。

有網友認為此人的行為給大家增加了不必要的麻煩，認為明明可以選擇別的自殺方式，為什麼偏要在飛機上，整個飛機百十號人的計劃全被一個人打亂了。

當然，也有人認為網民不那麼刻薄：人都已經死了，難道死人也要承擔來自社會的毒打嗎？

畢竟死者是最重要的，另外，警方已經介入調查，事故的真正原因還沒有調查清楚。不要說太多憤怒的話。死者的行為確實影響到他人情緒甚至飛行安全，但我們希望死者能安息。

成年人的世界是非常困難的，他們心理承受的能力也是不同的，他們可能遇到同樣的事情。有些人可以從另一個角度思考，從而逃離心理怪圈，但也有人深陷其中，甚至有自殺的念頭。

那麼我們該怎麼樣提升自己的心理承受能力呢？在此給大家提幾個小建議：

1. 提升希望感

例如，我們可以將「我要變得更健康」這個目標改為「我要每天早上跑步半小時，從明天就開始，至少堅持三天」。

在設定好合適的目標之後，我們可以列一些可能阻礙我們實現目標的障礙（例如懶惰），以及對每一個障礙我們可以採取的辦法（例如找朋友監督、懲罰與獎勵措施）。有了目標、實現目標的辦法、想完成目標的動力之後，那麼我們的希望感也就得到了提升。

2. 提升自我效能感

提升自我效能感最有效的辦法就是做一些自己能力範圍內的事，獲得成功的體驗，然後形成正反饋循環。

我們還可以通過替代性經驗來提高自己的效能感。例如，觀察某個和自己相似的人，如果「我的朋友通過了這場考試」，那麼既然ta可以，我也是可以做到的！

3. 提升心理韌性

提高自己的心理韌性可以通過一些能夠恢復我們平衡的事來做到，例如：

-接納與改變。例如我們可以將失敗視作下一次的機遇，塞翁失馬，焉知非福呢？

-和他人分享感受。有關心我們的家人和朋友可以使我們更快地度過難關。

-帶給我們快樂或平靜的事（吃一頓好吃的；去運動；冥想和瑜伽練習 等等）。

-適時放棄。並不是所有的目標都適合我們去追求，放棄也不一定就是消極的應對，相反，適時放棄可能帶給我們更加平和的心態，讓我們有精力去思考與做其他的事。這時的放棄對我們的人生來說也更有意義。

4. 提升樂觀

我們首先要儘可能積極地解讀和看待事物，形成樂觀的歸因風格，把積極的事件儘可能歸於內部的、穩定、整體的因素（例如，我的成果被肯定了，這是因為我付出的努力或者我的能力優秀）。而當發生了不太好的事情，我們不要過於把原因都歸為自己，可以適當歸因於機遇不大好、天公不作美等等外部因素。這樣我們就可以相信自己的能力，並且免於過度自責，而有了「即使當下很艱難，我也相信未來會變好」的信念。

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