1897年，世界上最早的顯示器——CRT顯示器面世。從此以後，電子屏幕的發展一發不可收拾。人們的生活、工作，乃至整個人類社會的發展都深受影響。不再依賴於紙質書籍，人們的生產效率提升了，能用雙眼看到的世界更豐富了。然而，隨之而來的卻是一代比一代人對屏幕的加重依賴和更久的使用時長，這就導致了許多健康問題。
好在，屏幕對健康的負面影響並非不可避免，只要查明「病因」，我們就能通過對屏幕技術和自身使用習慣的改進來緩解，甚至解決這些問題。
01 藍光影響睡眠
電子屏幕最「臭名昭著」的問題就是其不斷散發的藍光了。在白天，藍光可以提高人們的注意力、反應速度和心情。但到了晚上，藍光這種讓人更「興奮」的作用就不太合適了，很容易造成用戶的失眠。除此之外，藍光還能通過另一種方式影響入睡，那就是抑制褪黑素的分泌，而褪黑素就是促進入睡的重要激素。總之，睡覺前盯著屏幕看容易造成失眠。
藍光HEV在可見光頻譜的位置（圖源：網絡）
那麼我們該如何解決這個問題呢？對於藍光，我們可以從屏幕本身入手，也可以從個人習慣入手。從屏幕本身入手的話，我們可開啟減少藍光的護眼模式，減少藍光的散發。但是，這種方法會讓屏幕嚴重偏色。因為屏幕顯示的各種色彩是以紅、黃、藍三原色為基礎混合而來的，減少了藍色自然會對顯示效果產生影響。
此外，現在還出現了一種「硬體級」防藍光的屏幕，就是通過硬體和軟體的結合過濾掉特定波長的藍光，從而達到低藍光和正常色彩顯示的平衡。
市場上的「硬體」低藍光認證之一（圖源：網絡）
不過，對屏幕下手解決藍光其實是屬於「治標不治本」，因為影響褪黑素分泌的不只是藍光，其它光也會對褪黑素產生影響，只不過程度稍弱罷了。面對屏幕對於睡眠質量的負面影響，改變個人電子產品使用習慣才是更靠譜的解決方法，比如儘量在睡前遠離屏幕。
02 PWM頻閃加速雙眼疲勞
可能不像藍光流傳這麼廣泛，但PWM頻閃（近兩年才被手機、筆記本廠商重視）給人體帶來的影響也不容忽視。
屏幕調整亮度的方法有兩種：DC調光和PWM調光。DC調光是讓屏幕一直點亮，通過調整電壓電流的方式來改變亮度，主要出現在LCD屏幕上，不存在頻閃問題。PWM調光則是通過不斷地點亮、熄滅屏幕來調整屏幕的亮度，每種狀態所佔的時長決定了屏幕亮度。PWM調光廣泛存在於OLED屏幕，以及部分LCD屏幕之中。
PWM調光模式（圖源：網絡）
PWM調光方式就意味著屏幕其實一直是在「閃」大家的眼，如果「閃」的頻率太低，就會讓人眼產生不適，造成疲勞。
如果「閃」的速率夠快，屏幕讓人眼累的機率就會降低。在到達一定值的高亮度後，採用全程PWM調光的屏幕可以保持極高的調光頻率，大幅減低視疲勞；採用混合調光的屏幕會進入DC調光模式，去除頻閃現象。但是，在大部分情況下，環境亮度並不足以讓屏幕亮度調節到足夠高的水平，而且為了減少頻閃而一味調高亮度也會對眼睛產生其它刺激。
通過相機大致判斷調光方式，左：PWM，右：DC
雪上加霜的是，因為顯示效果的優越性，PWM頻閃的重災區——OLED屏幕越來越流行，尤其是在手機上。所以，大家需要在購買電子產品時要「擦亮雙眼」，做好功課，儘量避免危害更大的低頻PWM調光。當然，每個人對頻閃的敏感程度也不一樣，如果你對低頻PWM頻閃也沒什麼感覺，那就不需要過多顧慮了。
03 躺床上看手機是最大殺手
不管一款手機的屏幕有多護眼，在面對用眼陋習時它也會無能為力。最普遍的陋習就是睡前躺床上看手機。晚上環境光線很暗，大多數手機自動降低亮度後，屏幕還是過亮。這時眼睛內部控制近距離對焦的睫狀肌就會被刺激進入高度緊繃狀態，時間長了會造成近視。這種狀況不只在晚上發生，白天時把屏幕亮度調太高也能引發問題。
光線不足環境下屏幕刺激雙眼（圖源：網絡）
躺著看手機不僅要注意屏幕亮度，還得注意姿勢。很多人都喜歡側躺看手機，因為側躺胳膊沒那麼累。然而側躺卻對眼睛的壓力很大，會造成一側的眼被壓迫，導致眼壓變高。眼壓變高就是致盲率第二高的眼部疾病青光眼的典型誘因之一。
同時，側躺看手機也可能出現一隻眼被枕頭遮擋部分視線的情況。這時兩隻眼接受的光線強度差別太大，長時間後也會造成損傷。比如2016年有兩個病人就因為這種不良習慣引起了經常性的單目臨時失明。
睡前躺著看手機無疑是危害最大的用眼陋習，雖然開燈、避免側躺能讓狀況有所緩解，但最好的方法還是乾脆戒掉睡前看手機的習慣。
04 屏幕再好，也不如良好用眼習慣管用
從電子屏幕誕生到現在的123年之間，屏幕技術的發展基本全都圍繞在「如何提高顯示性能」上，也確實打造出了各種各樣畫質好、耗能低、形態輕薄的產品。但是，從現在開始，希望廠商們能把「護眼性能」放到主舞臺上，在發展屏幕科技的時，時刻思考如何讓減少屏幕對於人體健康的負面影響。
現在很多廠商已經意識到了消費者對於屏幕護眼性能的需求，開始對產品進行各種護眼優化，獲得各種護眼認證，可以說是走上了一條正確的道路。然而目前來看，不論屏幕的護眼科技有多強，都彌補不了用眼陋習帶來的危害。想要保護好你的眼睛，養成良好的電子設備使用習慣才是最好的方法。
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