介紹自由潛水全世界有成千上萬的人喜歡浮潛，其中許多人會深吸一口氣，潛入海 中片刻，仔細觀察五顏六色的珊瑚 、害羞的海龜，或者沒有其他目的，只 是為了享受在一片碧藍中暢遊的樂趣 。自由潛水就是這麼開始的 。如果你 正在閱讀這份教材，你可能在之前已經有過幾次閉氣潛水的經驗 。事實上 自由潛水是一種很常見的活動，並不是媒體所描述的極限運動 。
自由潛水是可以學習的 新生兒喜歡在水裡玩耍 。閉住呼吸並且沉浸在水中似乎是人類與生俱 來的能力 。長大後，我們通過重拾這種能力來學習自由潛水 。自由潛水的第一課是關於如何省略不必要的生理和心理活動，以達 到放鬆的目的 。這個過程可能需要一些時間，但是最終一定會達成 。「 放 松 」可能是自由潛水中最重要的關鍵詞 。
休閒自由潛水和極限自由潛水AIDA課程所教授的是休閒自由潛水 。競技和記錄挑戰屬於極限自由 潛水 。在休閒自由潛水和極限自由潛水之間有一條模糊的界限區分彼此 。在對自由潛水一無所知時嘗試在水中停留更久一點時間，是人類在好 奇本性驅使下對自我和個人極限的探索 。自由潛水即是通過學習和開發新 能力來發掘全新的感官體驗 。在放鬆 、舒適的狀態下打開個人局限——這 就是休閒自由潛水 。挑戰世界紀錄，開發快速深潛的器械裝置——這不僅僅是探索個人極 限，更是對已知人類能力極限的突破 。這一層面的自由潛水要求對運動事 業的完全獻身和對運動日常作息的全面把控 。其中包括嚴格的訓練計劃， 縝密的飲食控制，健康的睡眠作息等等 。簡單來說，成為一名自由潛水運 動員意味著完全自律的人生 。這就是極限自由潛水 。
什麼是自由潛水
自由潛水=水中閉氣 在西班牙 、法國 、義大利等國家，自由潛水又被稱為「 閉氣潛水 」 （ apnea ） 。這個單詞由希臘詞語衍生而來，意思是「 屏住呼吸 」 。技術上來說，當你在水中閉氣時，就開始了自由潛水 。但這僅僅是一 個簡單定義 。從閉氣入水的那一刻起，我們所有將在AIDA教育課程上學 到的安全程序會立刻派上用場 。當然，大部分程序注重的是開放水域情況，但是當我們在泳池裡甚至浴缸中閉氣時，也必須抱有同樣的安全意 識 。首要原則為 ：每次潛水都必須在一名合格潛伴的陪伴下進行在AIDA課程學習過程中，你將會發現正是這條原則以及其他一些安 全機制，使得自由潛水成為一項安全的 、令人享受的運動 。
多種潛水方式自由潛水起始於你在水中開始閉氣的時刻，並由此演化出各式各樣的 水下活動和專業特長 。水下狩獵或漁獵和水下橄欖球或水下曲棍球一樣都 屬於自由潛水範疇 。後兩項運動甚至擁有聯賽 。它們之間確實存在很大差 異，但依然同屬於自由潛水這個大家庭 。不管你是在漁獵，挑戰世界深潛 記錄，還是在水下攝影 ；所有這些活動或運動都有一個共同點 ：水下的靜逸 。自由潛水的內核在於放開自我，靜下來並且享受當下的時光 。作為自由潛水員，我們可以與水下世界融為一體 。屏住呼吸是進入這個世界最自然的一種方式——就好像任何其他在水中生活的哺乳動物一 樣 。如果我們優雅而穩定的移動身體並且不吐出泡泡，水中生物就不會那 麼害怕我們 。魚會出於好奇接近我們 。我們不用去「 追逐 」，只要靜靜 等待就可以了 。無論你選擇何種自由潛水方式，都可以加深對自我的了解 。自由潛水 令我們面對最深的恐懼 ：溺水 。在你的AIDA課程中，儘管恐懼不會因為 知識的增加而減弱，你還是可以通過學習了解到如何避免這種情況發生 。當我們還是嬰兒時，「 呼吸欲望 」就被注入到身體本能中 。正常來說，我 們必須立刻遵從本能，否則就會產生身體傷害 。自由潛水會讓你發現「 呼 吸欲望 」並不是強制性的——它只是身體和精神發出的一個信息 。你會學 習如何以嶄新和安全的方式來處理這個信息 。這個過程需要時間和反覆的練習 。閉氣時，你會有一個渴望呼吸的時 間點，但是你刻意不去呼吸，哪怕只堅持很短時間 。從這一刻起，你的自 由潛水之旅開始了 。顧名思義，自由潛水可以在任何有水的地方進行 ：溫暖 、清澈的熱帶 水域當然是一個非常理想的選擇，但是很多潛水員同樣會在湖泊，泳池甚 至河裡進行定期下潛和訓練 。
一種生活方式也許和從沒有相關體驗的人講述自由潛水的美好是一件幾乎不可能的 事情 。自由潛水員經常被從來沒有嘗試過閉氣下潛的人誤解為追求刺激或 是傻大膽 。毫無疑問，和志同道合的人在一起也就不需要在意那些對牛彈 琴的問題了 。這就是為什麼自由潛水員喜歡和自己人打交道，大家可以在 生活中或在網上交換經驗 、建議和視頻 。於是一個遍及全世界的自由潛水 社團成立了 。如今你可以在幾乎所有地方找到自由潛水的同伴和學校 。人類的身體能夠自我調節適應自由潛水 。下潛越多，適應的越好，自 由潛水也會變得越來越令人愉悅 。即使你不在水下，也可以進行各式各樣 的練習和活動來幫助提升適應能力 。比如建立一個生活習慣，或者改變日 常作息 。瑜伽練習 、改變飲食結構或陸地閉氣練習都可以有所幫助 。很快 你就會將度假計劃定在有水域的地方了 。
本文內容來自：薄荷島PB自由潛水中心