喝咖啡能減肥嗎 喝咖啡的好處和壞處

咖啡已經成為現代人的日常飲品，咖啡濃鬱香醇，每天來一杯，可以精神工作一天。喝咖啡能減肥嗎?網上有流傳咖啡減肥的傳聞，這是可靠的嗎?下面一起來詳細了解下喝咖啡的好處和壞處。

喝咖啡能減肥嗎?

喝咖啡確實有助於減肥，但是光是依賴咖啡來達到減肥的目的也是徒勞。

據研究發現，咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用，這樣可以提高身體消耗熱量的速度，提高人體的新陳答謝，身體裡面不會存儲過多的脂肪，這樣就不會發胖。

可見肥胖的人是可以適當可以喝咖啡來促進體內脂肪分解的，如果在飲用咖啡再進行強烈的運動，那麼減肥效果會更加理想。減肥不是說只堅持一件事就能完成的，要從飲食、運動等各個方面進行調和。

【喝咖啡的好處和壞處】

一、喝咖啡的好處

1、消除疲勞：咖啡因可以刺激大腦神經，達到提神醒腦的作用，白天工作學習老是打瞌睡精神狀態不佳的話，喝杯咖啡有助於提高工作效果哦。

2、增強抗氧化功能：咖啡有一定的抗氧化作用，它可以降低電器輻射對我們的傷害，比如手機、電腦、電視等，保持一定頻率喝咖啡，是在一定程度提高了我們身體對輻射的抵抗能力。

3、喝咖啡能降低抑鬱症風險。據調查研究發現，一個人每周至少喝一杯咖啡有15%的機率可以降低抑鬱症風險，可見喝咖啡患抑鬱症要比不喝的人要低一些。

二、喝咖啡的壞處

1、影響鈣質吸收，引起骨質疏鬆。長期喝咖啡也有壞處，尤其是影響人體對鈣質的吸收。成年人的骨質都在慢慢的流失，如果不及時的補充鈣，很容易引起骨質疏鬆等問題。所以咖啡適量喝就行，對於中老年人群，最好不要喝咖啡。

2、飲用過量會有血管問題。咖啡不利於心血管健康，不宜喝太多，尤其是本身就有心血管疾病的人，最好避開咖啡。

3、咖啡過量會造成心律紊亂。咖啡喝多了可能會導致心跳快速或不規則(心律失常)。

4、失眠。咖啡的刺激作用非常強，尤其經常熬夜加班喝咖啡的人群，晚上工作完就很難睡著，影響睡眠質量。

【總結】咖啡對人有利有弊，只要飲用不過量，咖啡給人帶來的益處還是蠻大的，怎麼利用好咖啡的功效是我們應該做的。