一個人活得是否幸福自在？往往看他的心智裡有多少負面信念在幹擾。
從小我就對自己的嗓音感到自卑，微信溝通再麻煩也要打字。直到做線上課助教，不得不用語音分享，陸續有學員來說，你聲音很好聽我喜歡！
這時我才意識到原來我的聲音，也沒有我所以為的那麼難聽。慢慢地我對語音分享的心理負擔減少了，去年辦課時也敢當眾唱歌了。
所以我多年的自卑是為什麼？
直到我看了李欣頻老師的《人類木馬程序》，才意識到自己是中了木馬程序，我想起以前老媽說過：「你在幼兒園天天哭破壞了嗓子，聲音不清脆。」而我聽信了這個說法，於是「我嗓音不夠好」這個不自信木馬程序就有了入侵之機。
書中還講了擇苦、懷疑、控制等木馬，它們就是幹擾我們生活與成長的」病毒」。因此，我們真是得來好好正視一下，「人類木馬程序」這個問題！
什麼是木馬程序？
「木馬」這個詞源自古希臘神話，希臘人為攻打特洛伊城，用一隻好看的巨大木馬做掩護，從敵方腹地搞破壞。
到了現代「木馬程序」就是指看似有用，其實是惡意程序，會破壞個人私密數據，控制整個計算機系統。
而「人類木馬程序」就是我們頭腦裡的「惡意程序」，人們會毫無覺察地被篡改潛意識，下意識去思考、說話和做事，在相似的不快樂與掙扎中輪迴。
這些多半是由於從小父母師長有意無意傳輸的信念，以及在接受社會普遍意識的過程中被無形植入，比如「財多累主」 「成績好才被大人喜歡」。
這些惡意程序會讓我們自卑，擔心未發生的事，從而陷入負面情緒，做損人不利己的事，錯過許多成長的機會。
木馬程序有什麼危害？
從下面四個特徵，我們來看看木馬程序有什麼危害：
1、把某些觀點當做真理。
比如深深相信「吃得苦中苦，方為人上人」的人，會無意識選擇較困難的那條路，不相信人可以活得輕鬆，總認為人生在世，必須苦其心志勞其筋骨……
我認識一位小姐姐，朋友對她的評價是"非常能吃苦"。她從幼師跨行到律師，辛苦很多年才考到證，明明能爭取大平臺卻直接選了小事務所，後來因為辛苦奔波壓力大，跟朋友說想做回老本行。
旁人困惑：那當初為啥如此辛苦？而且在許多關係上，她一直都很委屈自己而沒有大膽說"不"。其中很大原因就是：她中了擇苦木馬程序，認為吃苦才是人生常態。
2、堅信他人虧待自己。
心理學上有一個有名的實驗，叫「看不見的大猩猩」，要求大家算出影片中球員間傳球的次數，有半數人沒看到中途出現長達9秒的大猩猩。
這就像中了木馬程序的人，會執著於某一個信念，對不符合它的事實視而不見，就算它明顯如一隻捶胸大猩猩！
一朋友認為父親重男輕女偏愛弟弟，對從小父親如何冷落苛刻她的小事，記得一清二楚。
直到後來走上心靈成長之路，才發現自己就像觀察者看不見大猩猩一樣，把父親對她的關心愛護忽視了。
3、緊盯著名次數據而忽略本質。
有許多朋友想短時間內瘦身成功，整天盯著體重，苛刻飲食和拼命鍛鍊，沒達到目標很沮喪，就又大吃大喝不運動，很快復胖甚至更胖，如此循環往復。
而解決問題的核心，是要聚焦在健康飲食和適量運動，愛生活愛自己，做更有意義的事上，這樣才能真正讓我們變瘦變美。
4、即想實現目標，又怕真的實現。
書中一位女學員，一直努力備孕但未果，老師問她在怕什麼？她脫口而出：怕失去自由。
其實對於很多人來說，選擇單身、結婚、生娃還是丁克都不是問題，問題在於你表面上很努力，內在卻對目標的實現有恐懼焦慮，這種裡外不一不可能讓你真正達成目標。
如何破解和清理木馬程序？
1、 先找到。
人類木馬程序主要有以下四個類型：
自我定位類對自己不自信，對外在環境不信任。表現有對自身迷茫，怕被忽視而刷存在感，怕落後就爭贏搶先，對事情掌控欲強等模式。
人際關係/情感類在親密關係裡，覺得自己是受害者，或者挑剔評判對方不夠好。表現有焦慮自己沒人愛，懷疑伴侶不忠，嫌棄對方不夠好，做事霸道，喜歡孤獨等等。
天賦夢想與金錢類會覺得自己沒天賦，夢想的實現遙不可及，遲遲不敢付諸行動。對錢有負面認知，如財多累主，有錢很危險，或者吝嗇摳門，對花錢有罪惡感。
導致身心疾病類長期有負面情緒和對健康的錯誤認知。比如出於焦慮害怕而去吃保健品，或者潛意識裡覺得生病可以逃避責任，可以得到家人的關心愛護。
2、再清理
思路就是：覺察→調頻→換方式。
我分享兩個清理步驟給大家：
步驟一、看見即清理。
身心靈界有句名言：看見即療愈。木馬就是在你不知不覺時起作用，當我們看見發現它，其作用力就開始下降。
電影《變身特工》裡，蘭斯覺得壞人就該以暴制暴，當他意識到這樣是武斷的，只會帶來更多報復和殃及無辜，後再遇到敵人時和諧友愛多了，而壞人改邪歸正的機率倒反提升了。
步驟二、你是編故事的人。
在我所處的這個時代，最偉大的發現就是人類可以通過改變心態，來改變他們的生活。——威廉·詹姆斯
我們可以用享譽世界的心靈導師，「轉念作業」創始人拜倫·凱蒂所教的方法來清理，
只需要用下面的四個問題來問自己：
第一問：這是真的嗎？
比如我的聲音難聽，就要避免同別人語音交流和當眾唱歌，真的嗎？
第二問：你敢肯定嗎？是否有反例？
前幾天網友小娜說喜歡我的聲音，秀姐說我的主持分享很精彩，有公鴨嗓之稱的周迅也照樣唱歌配音。
第三問：當我持有這個想法時，會如何反應？
逃避各種發言分享的機會，能推則推。
第四問：如果我沒有這個想法，會是怎樣的狀態？
開心準備要分享的內容，與同頻的朋友交流。
總結一下
通過這樣的梳理，我們的不自信會減少一些，隨著不斷嘗試和練習，這個木馬就會逐漸被清理。當然，它不會立刻被查殺乾淨，需要不斷地覺察和調整方法來應對。
如果我們老在同一類問題上受困，有必要自查一下是否中了木馬，然後轉換頻率調整行為，跳出程序的捆綁束縛，以更智慧的新方式應對人生，從而活出生命的高速無卡頓版本！
這本《人類木馬程序》就像人間劇場上方的大型探照燈，幫每個人照亮舞臺，打掉「木馬之牆」，看清自己在演哪出戲。
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如果能看得清，我們就可以改變自己的生命劇本，把悲劇改為喜劇，從而打開全新的生命維度，不要再讓木馬程序運作自己不想要的人生，拿回生命的主動權。
建議買2本，一本給自己，一本送給至交好友，自我檢測和相互討論，贏得幸福人生。