天天宅在家裡的肥宅,其實一點也不快樂

越來越多的年輕人加入宅人的隊伍，不論是獨居無伴還是主動選擇，雖然他們嘴上說著肥宅快樂，但是阿宅到底是不是擁有真正的快樂呢？

有這樣一群人，他們家中常備泡麵和乾糧，左手肥宅快樂水，右手肥宅快樂桶，膝上肥宅快樂獸。周末自然睡，自然醒，睡過整個白天。追劇、打遊戲、看電影，一首歌能反覆聽一天，能不出門就不出門。

可能你上個周末也是這樣度過的。好久不見面的朋友打算約你出去，不過你懶得洗頭。和外賣員說的一句謝謝，就是你這一天裡和人說話的總和。

沉浸在宅居生活中的你，簡直是活在了一個人的星球。

這樣的宅人生活，到底能不能給你帶來真正的快樂呢？

宅人的隊伍日漸壯大

說起宅男宅女，人們可能會給他們貼上ACG、肥、二次元等標籤。可實際上，現在宅人們早已不再是一個圈地自萌、只在B站追番看鬼畜的小群體，而是成為越來越多人的生活方式。

2018年6月14日，杭州一大學生宿舍，一堆二次元娃娃和玩偶。迷二次元不一定要去漫展，宅文化已經成為很多年輕人的生活方式

一份基於中國市場與媒體研究(CMMS)數據的報告，通過對46座城市中接近9萬名居民的調查，發現工作時間之外，49%的調查對象都更願意待在家裡，而不是出門[1]。

最喜歡宅家的就是年輕人。根據微信的大數據，2018年國慶長假假期間有高達2100萬微信用戶在任意一天內步數少於100步，其中一半以上都是80、90後[2]。

難道是這屆年輕人不行，還沒中年人願意出門嗎？不是的，其實很多人宅，並不是他們天生愛窩在家裡，而是環境所迫，成為了「被動宅」。

大城市的機遇和魅力，吸引了大量年輕人背井離鄉到城裡打拼，可是沒有朋友沒有錢，就只能選擇蝸居。一項關於流動人口調查的數據顯示，在一線二線城市工作，20-30歲的未婚青年中，獨居的佔53.3%[3]。

2018年9月4日，北京某大廠員工在出租屋裡吃飯，來京8年，經過9次搬家，如今她和另外三名程式設計師合租著自如的房子，10平米的次臥，每月房租2130元。雖有空間有限，工作生活兩點一線，但她覺得這樣的生活已經很滿意了

住在合租公寓小單間，有一份早出晚歸的工作，室友同住了一年還不記得名字，在家吃飯從來都是外賣解決。這樣的生活模式，就像有人自嘲的那樣「孤獨的像只狗，但是連狗也養不起」。

有些人三餐就靠外賣，外賣小哥訂單收入增加的同時，也面臨著更大的工作壓力。給宅人送餐，忙到自己都沒時間吃飯，下了班，自己也會做一個只想休息的宅人

生活已經如此艱難，哪有時間出去玩？每天上班那麼累，只有對著手機電腦熬夜的時候才精神。

好不容易到了周末，你想出去買買買釋放一下自己，看看自己的存款還是算了。想出門走走，找遍了微信好友，卻發現並沒有朋友約你出去玩。於是只能在家度過兩天不洗頭不換衣服，追劇吃外賣的宅人生活。

孤家寡人一個，索性就宅起來不出門了。網絡的便利，讓宅人們的飲食起居都可以足不出戶。2018年，北上廣深外賣總單量將近1.7億[4]。既然吃飯沒個搭夥的，即使買好了鍋碗瓢盆，你也懶得出門買菜下館子。

旅遊不發圈，就是沒旅遊，吃飯不刷劇，就像沒吃飯。自己吃飯，看看劇，是一種巨大的滿足

另外，很多人上了大學學到的不僅是知識，還有宅在家裡的生活習慣。對重慶幾所高校的調查發現，被調查的學生有超過一半，都是每天上網多於9小時卻不愛運動的宅人[5]。

而且無論男生女生、無論來自城市農村、無論生活費是多是少，大學生都願意宅在宿舍不出門，享受宅的樂趣[5]。男生組隊開黑，女生追劇磕cp，每天躺到中午，看宿舍裡誰最先起床下樓拿外賣。除了上課和戀愛，其他事情都動搖不了他們宅在宿舍的決心。

我變宅了，也變肥了

宅在家一時爽，一直宅卻不會一直爽，只會讓你真的變成一個肥宅。

成為肥宅的第一步，就是變成一個夜宵狂魔。宅男宅女一旦追劇追番上了頭，便是撐過第一集，熬完整個夜，不追到盡興絕不放手。追劇自然少不了肥宅快樂伴侶，但是晚上的餓和白天的餓是不一樣的。

2019年6月13日，上海，一家24小時豆漿油條店，這家小店每天會送出上千單外賣，凌晨時分，同樣也是外賣訂單最多的時候

美國楊百翰大學的研究者做了一個實驗，發現在晚上，大腦負責愉悅和獎勵的機制，對於高熱食物的反應都比白天更弱[6]。這意味著，在晚上吃了薯片、可樂、冰淇淋、小蛋糕之後，你可能還會想繼續再來一份大雞排。

不僅吃得多，而且宅在家的你每天的最大運動量，可能就是下樓取個外賣走的那幾十來步。伴著香腸滷蛋方便麵一起來的，是一身肥肉。

宅在家不僅胖了身體，還抑鬱了心情。一項研究發現，肥胖和抑鬱之間存在顯著的關聯[7]。另外一項研究也指出，一些肥胖者會為他們不規律的飲食習慣感到沮喪[8]。

說好要減肥的你，肯定也經歷過這種掙扎。一邊下定決心發誓只吃最後一口，過了五分鐘又拿起手機點外賣。如此循環往復，犯了改改了犯，只能看著自己越減越肥，直到自己去年買的褲子全都穿不下。

2018年12月9日，天津大學「燃燒我的卡路裡」21天訓練營。沉浸在宿舍的大學生們，不少都管不住自己的嘴，日漸發胖

就算你是天生的吃不胖體質，僥倖沒有成為肥宅，宅在家的生活方式也容易讓你變喪。

不養貓不養狗，就要和siri做朋友。阿宅們在家如果沒貓可以擼，那主要的活動就只剩下坐著玩電腦，躺著玩手機。

而一項針對1455名年輕男性和2701名年輕女性的研究發現，使用手機頻率更高的人更容易感到壓力、睡眠障礙和抑鬱[9]。可能讓宅人抑鬱的，就是這份只有手機陪伴自己的寂寞。

如果你不僅宅在家，而且連窗簾都懶得拉開，那就更糟了。早上8點睡下午6點起床的你，一不小心就過上歐洲時間，黑白顛倒、不見天日的生活讓你分不清現在是幾點。

2014年03月19日，四川省成都市，一位宅人每天入眠時間為凌晨1點，睡眠時長日均6個小時，邊玩遊戲邊吃零食，工作了一天，好像只有晚上那一點時間是自己的

而缺乏光照是冬季抑鬱症患者增加的重要原因[10]。宅在家半個月都不出門曬曬太陽，心情也容易和屋子裡的空氣一起發黴。

宅在家裡雖舒適，但天天自閉在家的阿宅可要小心了，肥胖和抑鬱可能會比真正的快樂更先一步找上你。

有了雲老婆，還需要真老婆嗎

不是每一個宅在家裡的人，都被遍地的外賣盒、甩也甩不掉的肥肉以及排遣不掉的孤獨感包圍。對南京獨居青年的研究發現，有些宅人不只是在網上活躍，也通過網絡認識了不少線下好友[11]。

2018年11月15日，河北滄州，「網上紅娘大媽」在線直播幫500多人「脫單」，全國各地網友會在直播時或私下發來相親資料。年輕人有脫單的需求，卻還不願意走出去，願意打賞主播，卻很難鼓起勇氣約會

不過那些沉迷網絡，不願踏出家門和人交往的深度宅，過得就沒那麼好了。朋友圈評論得再熱火，微信表情包發得再歡脫，也不及坐下來好好聊上兩小時來得盡興。

美國匹茲堡大學考察了包括臉書、推特在內的10大熱門社交媒體的使用情況，跟蹤調查了1787個年齡在19-32歲之間的用戶，發現重度沉迷於社交媒體的用戶患抑鬱症的機率，是普通用戶的2.7倍[12]。

一項針對361名大學本科生的研究也發現，使用臉書的時間與患抑鬱症的概率成正相關[13]。朋友圈收割再多的贊，周末約不到人出來吃飯的時候，還是會懷念以前和朋友喝酒擼串吹牛的日子。

2016年6月5日，河南省鄭州市，畢業季一群學生在學校附近的小區內租了一套房子，度過大學最後的一晚時光。畢業之後，你還能找到一群一起吃燒烤一起熬夜出去玩的朋友麼

更不用說在網上混久了，說不定哪天無意中說了誰家愛豆的壞話，就被人家的粉頭在微博上掛出來。粉絲在留言裡開罵不說，還可能被人肉出來個人信息，被人拿去註冊違法網站。

有些沉迷雲戀愛的宅人，可能不把這些壞處當回事。可惜關掉電腦，宅人們還是要面對現實。就算你天天為肖戰王一博李現上頭，熱鬧卻是屏幕裡的。

再多雲老公雲老婆，也替代不了現實中的親密。研究發現，與伴侶進行10分鐘溫暖接觸，就能提高兩個人的催產素水平[14]。

你看小情侶成天要親親抱抱舉高高，就是因為接觸產生的催產素有助於緩解壓力，增加信任感。而見到長澤雅美、新垣結衣、石原裡美都叫老婆的宅男，現實裡能和她們唯一親密接觸的方式，可能只是抱著她們的抱枕睡覺了。

新垣結衣在劇裡和有點木訥的男主成了協議夫妻，共同生活在一起，並且男主向女主支付家務酬勞，真是充分滿足了宅男想像啊 / 《逃避可恥但有用》劇照

同樣，對社恐來說堪稱公開處刑的公共演講之前，被伴侶拉著手10分鐘和擁抱20秒的人，有更低的血壓和心率[15]。而沒人陪的阿宅，可能只能在深夜看驚悚片時，心疼地抱緊胖胖的自己。

小宅怡情，久宅傷身，沒有人能真的與社會隔離，快樂只是宅人的保護色。

本文來源：網易浪潮工作室 作者：樂水 責任編輯：張天祁_NBJ10342