你看你，幹活幹得口乾舌燥，聲音都嘶啞了，媽媽心疼地對在外幹活的兒子說：我的皮膚、嘴唇也不知怎麼滴，除了夏天溼潤，其他季節總是很乾，所以我身邊一直帶著護手霜和唇膏；媽媽總是嫌棄小波尿尿少，顏色發黃，而且味重……
以上這些身體的表現其實都離不開兩個字，那就是「缺水」，雖說喝水是一個老生常談的話題，但是生活中，你會見到很多不愛喝水的人以及不愛喝水所導致的身體缺水的表現。
水對人體的重要性：
1、人體斷水的後果
水，是除了人體六大營養素之外，人體必需的營養素，也是非常重要的，比如說：人如果斷食，而只是喝水時，可以生存數周，但如果斷了水，則只能生存數日，一般斷水5-10天即可危及到生命，也就是說，人體斷水要比斷食死亡的時間快。一般斷食至所有體脂和組織蛋白質耗盡50%時，才會死亡，而斷水至失去全身水分10%就可能死亡，可見水對生命何其重要。
2、水在人體的分量
水在人體中是含量最多的成分，人體總體水是會隨著年齡、性別和體型的胖瘦存在個體差異，一般新生兒總體水最對，佔到80%，成年男性在60%，女性在50%-55%，以後會隨著肌肉組織含量的減少，總體水也會減少，而且人體總體水還會隨著機體脂肪含量的增多而減少，這就是為什麼人到年齡越大的時候，身體越容易缺水的緣故。
3、水有哪些生理作用
（1）水構成細胞和體液的重要組成部分 成人體內水分含量約佔體重的65%，血液中含水量佔到80%以上，細胞內外都有水的存在，是人體的內環境不可缺的部分；
（2）調節體溫，維持人體體溫的恆定；
（3）促進人體新陳代謝，各種物質的消化吸收、循環、運輸、排洩、都離不開水；
（4）對器官（胸腔、腹腔、胃腸道）、關節、肌肉、組織起到一個緩衝、潤滑和保護的作用。
如果不愛喝水，對身體會有哪些影響呢？
水的攝入不足和水分丟失過多，都可引起體內失水。比如高滲性脫水和低滲性脫水等，但是，如果長期不愛喝水，或是喝水很少，對身體各器官、組織都是有影響的，來看看：
首先，大家都知道，不愛喝水，在感冒的時候，是不利於身體散熱的，而且很有可能導致脫水的風險；
其次、體內水的排出以腎臟為主，如果喝水太少，尿量就會減少，長期如此，很容易造成結石；
第三、排尿次數減少，儲存尿液的器官膀胱部位，就會給細菌創造了條件，容易引發尿路感染；
第四、水在胃腸道中對食物的研磨、消化吸收、運輸排洩都起著潤滑，促進腸蠕動的作用，如果喝水很少，很容易讓排洩物（糞便）變得乾結失水，易導致便秘；
第五、人體血液百分之八九十都是水分，如果不愛喝水，喝水太少，很易使血液黏稠度變高，使大腦供氧供血不足，更容易形成血栓；
第六、體內尿酸主要由腎臟排洩，當嘌呤代謝紊亂，尿酸生成過多時，不愛喝水或是喝水很少，就會使尿酸在體內堆積，長此以往，會增加痛風的風險；
第七、不愛喝水或喝水太少，可降低細胞的新陳代謝，減緩病毒代謝排出體內，這樣很容易使皮膚因缺水而變得老化。
第八，不愛喝水或是喝水很少，體內脂肪無法順利代謝，對於控制體重不利；
每天該喝多少水合適呢？
正常人每日的水的來源和排出是處於動態平衡的，水的來源和排出量每日維持在2500ml-3000ml，體內水的來源包括我們的飲水量和食物中的水以及內生水，其中食物中含水大約1000ml、內生水約300ml，其他的為單純飲水量。根據《中國居民膳食指南（2016）》建議：成年人，每日的飲水量為1500-1700ml。哺乳期女性為2100ml。
特殊人群比如：體力勞動或是戶外作業或是高溫作業人群，應該酌情增加飲水量。對於心腎功能不好的，應該聽從醫囑。