【巨森國際遊泳健身】震撼登陸卓然•鉑金公館,為您帶來更好的健身體驗!

2021-01-21 重百潼南商場

相信有不少的健身人士

一開始踏進健身房的時候摸不著頭腦

不知道要注意哪些問題

下面，就由小編給大家分享一下在健身房需要注意的事項啦

No.1

必要的熱身活動

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。

No.2

有意義的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

No.3

過激的運動

既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到「金牌」。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

No.4

逐步增加運動強度

逐步地提高運動的持續時間和程度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。過一段時間之後，你最終會驚喜地發現：你的肌肉又開始充滿了新的活力。

巨森國際遊泳健身

震撼登陸【卓然•鉑金公館】

 前期投資300多萬，佔地兩千多平米，

擁有11種操課，8種瑜伽，7種舞蹈，

動感單車，極速減肥，CF國際訓練系統，

四季恆溫遊泳池，專業洗浴，

全國高級導師級團操和私人教練團隊等上百種健身項目

 前期特推出《500張特價年卡》作為宣傳，

吸引人氣，有您意想不到的驚爆價！

諮詢電話請撥打13368377115

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