一個胎寶寶的初期生長過程：在女性生殖細胞和男性生殖細胞結合形成受精卵以後，著床受精卵慢慢分裂成多細胞的孕囊，受孕30多天以後，原始細胞分化，慢慢形成胎芽，之後胎芽逐漸發展形成胎心，以後各種器官逐漸形成。所以想要一個健康的寶寶就必須要保證受精卵的質量。
國內疫情一天天好轉，日常生活逐漸恢復常態，小區裡不能聚在一起的寶媽們依舊在群裡分享著自己的日常生活、心緒。當然，菁菁媽每日育兒講座依舊每天定時播放，為寶媽寶爸們答疑解惑。今天的菁菁媽每日育兒講座主題是：懷孕如何避開受精卵質量低谷。
避開受精卵質量低谷，想提高受精卵質量，備孕的準爸準媽首先需要對各自的狀態有一個準確的認識，及時的調理。
01女性生殖細胞質量好不好，怎樣知道？
對於準媽媽來說，可以從以下幾方面獲知：
分泌物：當成熟的女性生殖細胞從卵泡排出時，身體中的雌性激素就會大量的分泌，在這個時候可能會分泌出一些粘性透明狀的蛋清狀分泌物，數量逐漸增多。如果發現類似這樣的蛋清狀分泌物，就說明準媽媽身體中的荷爾蒙分泌正常，同時預示女性生殖細胞質量也是非常好的。
荷爾蒙檢測：荷爾蒙(音譯名），中文名是激素， 可以通過檢測荷爾蒙（激素）的方法來檢測女性生殖細胞的質量是不是正常。月經時，當女性生殖細胞數量減少時，卵巢對腦下垂體的回饋抑制效果就會相應減少。可以將月經第3天卵泡雌激素數值作為參考數值。
B超檢查：女性生殖細胞發育最直接、最直觀的診斷方式是通過B超監測，B超下觀察卵泡發育過程，觀察優勢卵泡生長的速度是否達標，卵泡的形態是圓形或橢圓形、卵子張力是好還是欠佳、及內膜是厚還是薄。通過超聲波來檢查探測卵巢的體積大小以及裡面空腔濾卵泡的數量。通過這種檢查可以檢測備孕媽媽排卵是否正常，以及排卵的質量高低問題。
02如何提高女性生殖細胞質量
首先，最重要的就是適齡結婚受孕。生殖醫學研究發現，女性生殖細胞的質量對懷孕起著至關重要的作用，在35歲以上的女性中，超過一半的女性生殖細胞可能存在染色體異常，染色體異常不僅影響懷孕的能力，也是流產的一個主要原因。隨著備孕媽媽年齡的增長和女性生殖細胞質量的下降，源於女性生殖細胞的染色體異常引起的唐氏綜合症變得更為常見。
其次，備孕媽媽應該有規律的健康生活習慣。提前兩三個月開始調理， 飲食要健康，不吃生冷辛辣油膩食物，戒菸酒，遠離可樂雪碧奶茶等飲料！每周保證三次中度有氧運動，同時保證充足睡眠。多暖宮補氣血，水果蔬菜肉蛋奶營養均衡，多吃點紅棗，當歸，黃芪，堅果等。
03男性生殖細胞質量好不好，怎樣才能知道？
對於準爸來說，最科學的方式就是做男性生殖細胞的檢查。一個男性生殖細胞的生成周期是三個月，如果備孕寶爸在這三個月或之前一直有一些不良的因素刺激，是會直接影響男性生殖細胞質量的。比如現代人久坐辦公室工作，時間長了就會影響下肢的血液循環，進而影響男性生殖細胞的質量，導致活性下降。
經常熬夜會導致身體內分泌發生紊亂，嚴重影響體內排毒和代謝，進而影響男性生殖細胞的形成，導致生殖細胞的質量和活力大大的下降。
如果備孕爸爸嗜煙嗜酒，因菸草中含有大量的一氧化碳，焦油、尼古丁等，酒中的酒精會降低男性生殖細胞的活性，都會導致男性生殖細胞的畸形率大大增加，影響男性生殖細胞的質量。
04如何提高男性生殖細胞質量
提高男性生殖細胞的質量重在調理。
一是食補，除了健康均衡飲食外，適量補充鋅硒等微量元素，比如核桃，肉類，魚類，泥鰍等，水果類比如獼猴桃，百香果，蘋果等，多多益善。
二是多運動，每天堅持做有氧運動。
三是作息規律，有健康生活習慣，備孕期間一定要戒菸戒酒。不要經常熬夜，早睡早起很重要，一天充足的睡眠可以幫助身體排出廢棄的細胞，這樣老化的男性生殖細胞也更容易消失，而且充足的休息時間能讓男性生殖細胞的質量變好。
避開受精卵質量低谷，需要備孕的寶爸寶媽雙方共同努力，避開那些影響健康的不利因素。
祝好孕！
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