才30多歲就容易忘東忘西,健忘症要如何預防?

人人都有健忘症，明明剛剛聽到的看到的但是卻怎麼也想不起來，應該很多人都有這樣的情況，這說不定是大腦短期記憶能力衰退的象徵。這種現象發生在年輕人的大腦身上就著實讓人著急。

過去認為大腦的這種來華是不可逆轉的，人體的大腦會在20歲之後開始出現衰老的情況，但是，隨著現代科技的不短頸部，對大腦研究的不斷深入，研究認為，大腦的老化並非不可逆，根據細胞再生原理，加強對大腦的刺激和選擇正確的食物，能夠有效防止因年齡增長導致的大腦認知能力低下。

在日常食譜中增加核桃不僅能預防心臟病、糖尿病之類的疾病，同時還能預防大腦神經系統衰弱的症狀，想要保證大腦的年輕化、預防大腦老化應當重點關注三個方面：攝取優質脂肪酸、攝取抗氧化物質對抗氧化、保證血管健康。而核桃正是集滿足這三個條件於一身的優質食材。

另外，大腦的60%都是由脂肪構成，因此腦內脂肪的構成與大腦的質量之間有著密切的關係。而大腦脂肪酸的構成又由人攝入的脂肪酸質量來決定，因此，如果堅持攝入對大腦健康有利的脂肪酸，也可能增進大腦的健康程度。