順產真的會讓「下面」變松嗎?

前幾日與一位孕媽聊天時，這位孕媽一直在糾結是順還是剖，其中最大的憂慮就是「聽說順產會變松」！其實不怪孕媽這樣想，很多新手媽媽對此也頗有抱怨，"順產生娃後的確鬆了，早知道還不如剖宮產呢！"難道順產真的會變「松」？剖宮產真的可以避免「松」？事實並非如此！

01有「生」就有「松」

產後的陰道鬆弛，並不是僅僅因為胎兒通過產道，擠壓和擴張引起的。把這個責任全部推給娃，娃也很鬱悶啊。

在孕期，尤其是孕晚期，孕激素的升高，使骨盆間縫隙增寬，韌帶鬆弛，產道擴張，為分娩做準備——開路開路！娃要準備出來啦！

而且隨著胎兒的不斷生長，子宮和胎盤的重量不斷增加，對女性盆底的肌肉造成一個長期的壓迫，使盆底肌肉張力減退，肌纖維變形，從而造成一定的損傷。所以，產後陰道鬆弛的根本原因在於盆底肌肉群恢復不良。

無論是何種分娩方式，都是無法避免的。

為了避免「松」而選擇主動要求挨刀，知道真相的你會眼淚掉下來。

02.能「順」還是「順」

剖腹產並不能避免陰道鬆弛，而且作為手術，它還伴隨有麻醉風險、術中術後出血、術後感染和臨近臟器損傷的風險。

順產作為一種符合自然規律的分娩方式，不僅可以使寶寶的肺功能在產道擠壓中得到鍛鍊，神經末梢得到免費的按摩，而且還可以獲得一種特殊的免疫抗體，這些可都是剖腹產得不到的。

而且，順產不會給你帶來一條長長的傷疤，讓你從此遠離比基尼。

順產後併發症相對較少，而且不僅產婦可以立即進食，也可以儘快開始母乳餵養。剖腹產後的禁食和刀口疼痛，餓得眼冒金星還不能翻身餵娃，痛苦的可不是一個人。

所以，只要沒有明確的剖腹產指徵，就不要再為了「緊」而去選擇剖宮產了。

03「松」了怎麼「緊」

凱格爾運動

凱格爾運動，國際通用，主要通過重複縮放部分骨盆肌肉，目的是借著伸展骨盆底的恥骨尾骨來增強肌張力。練習

找到盆底肌（排尿時，控制尿-收-尿-收的肌肉），收緊2-3秒，放鬆2-3秒，收緊、放鬆為一次，重複20-100次。

陰道啞鈴（盆底肌肉康復器）

半仰臥位，緩慢將陰道啞鈴頭部放入陰道，頭部尾端距陰道口2cm左右，收縮盆底肌肉，感覺到康復器上升，表明位置放置正確。儘可能保持康復器不脫落，維持15分鐘左右。

適應站立姿勢後，可以嘗試坐、行走、爬樓梯等方式訓練。

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