昨晚心血來潮讀了蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》，讀到「早生華髮」這裡的時候我不禁思考「為什麼頭髮會變白呢」？白髮除了顯得不美觀之外，也會給自己造成不小的心理壓力。今天費米特整理了一份關於護髮的小技巧，一起來看看吧！
影響因素
影響頭髮變白的誘因分成內在因素和外在因素兩種：
內在因素：DNA水平、內分泌和營養狀況；
外在因素：空氣汙染、紫外線輻射、吸菸等；
預防措施
●舒緩精神壓力
許多科學研究已經證實，心理壓力會導致氧化負荷增加，情感因素也會導致頭髮早白。當我們感覺壓力過大的時候，可以嘗試一些簡單的運動，例如慢跑、瑜伽等，或者可以通過冥想來釋放壓力。如果實在壓力太大還可以諮詢心理專家。
●不熬夜，保證充足睡眠
熬夜晚睡、睡眠不足、深睡眠缺乏，都會讓人的壓力激素水平升高，從而有害頭髮的健康（熬夜不僅對頭髮不好，對皮膚也不好哦）。
●補充微量元素
一些微量營養素的缺乏與頭髮色素的流失有關，我們要及時補充微量元素來保證身體的健康。
「1」維生素B12：維生素B12是健康頭髮的必需營養素，同時維生素B12也可以防止惡性貧血，防止大腦神經受到破壞，缺乏維生素B12可以吃一些動物肝臟、腎臟，或者豬肉、魚類、蛋、奶類製品等。
「2」葉酸：葉酸最好來源是綠葉菜，如油菜、小白菜、芹菜等。此外動物的內臟如豬肝、雞肝、牛肝、豬腎等葉酸含量也很豐富。
「3」人體維生素D：主要來源是「曬太陽」，對，你沒有聽錯，這是最有效的而且也是最便宜的一種補充維生素D的方式，我們只要保證皮膚直接裸露在陽光下，就能起到補充維生素 D 的作用（當然，我們的前提是不能塗防曬霜，因為會影響皮膚有效合成維生素 D ）。
「4」鐵：平時多吃含鐵質豐富的動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
●補充蛋白質
在蛋白質能量營養不足，慢性蛋白質丟失等疾病中，一個重要的特徵就是發質變脆，頭髮顏色變淺，質地枯乾，出現白髮。我們日常可以吃一些高蛋白質的食物，例如奶、瘦肉、蛋類、魚、等動物蛋白，還可以吃一些豆類，乾果類的植物蛋白。
●戒菸
煙氣中含有大量促氧化成分，因而吸菸會增加活性氧對毛囊黑色素細胞的損害。
頭髮是身體的一部分，身體出了問題，頭髮也會受害。我們一定要及時糾正自己的壞習慣，保持良好的生活態度，加油，年輕人！