導語：腿部是我們人體最顯眼的部位之一，現在不管是男生也好，還是女生也好，對腿部的要求都非常大，男生想要粗壯一點的腿，而女生想要細長一點的腿，所以說現在練腿也成了健身房裡面最熱門的項目之一了，特別是女生，她們非常害怕自己練成肌肉腿，肌肉腿就會顯得很難看。那麼接下來小編給你分享幾點練腿的小妙招吧，讓你不久之後也可以練成竹竿腿。
一、控制好飲食
我們都知道，我們身體內的脂肪，它最容喲堆積在我們腹部和腿部，所以說這就是為什麼導致我們大腿變粗的原因，這其實跟你的生活飲食息息相關。那麼應該怎樣注意飲食呢？這裡也不需要你嚴格控制，只需要你每天少去攝入一些高熱量的食物，然後多吃一些清淡類的食物就好了。
只有這樣才可以幫助我們把腿部的脂肪稍微消耗一點，然後我們後期再去做一些練腿的動作，我們就可以輕鬆將腿部的脂肪消耗掉啦。
二、多遊泳
女生要是在周目沒事做的時候可以去遊泳館遊下泳，因為遊泳的話，我們腿部是參與最多的，因此可以很好的幫助我們腿部塑形，我們在遊的過程中，腿部要不停的擺動，所以說對我們腿部也是很好的塑形作用。
而對於女性來說，遊泳不單單只是幫助你腿部塑形，經常遊泳還可以幫助你美膚哦，因為我們泳池遊泳的時候，水浪拍打在我們的肌膚上，就相當於是在給我們的肌膚起到按摩的作用，所以說遊泳對於女性來說真的是一舉兩得啊！
三、多做腿部訓練
我們在健身房中，有很多幫助我們瘦腿的器械，我們可以經常去做這類的器材。下面小編給大家分享一個瘦腿的動作吧，希望可以幫助到你哦。
橢圓機，如果你想要瘦腿的話，小編給大家推薦這個器材來瘦腿，橢圓機相比起跑步機來說，橢圓機更能瘦腿，還能減少我們腿部變蘿蔔腿的情況。另外在使用中雙手用力拉動把手，可以做到塑造背部線條的效果，也不用擔心把斜方肌或者背闊肌練厚。
四、腿部拉伸運動
我們在做完一系列的腿部運動之後，一定要幫助我們腿部拉伸，因為拉伸它可以幫助我們防止肌肉腿的產生，也可以幫助我們緩解腿部的肌肉酸痛，所以說，在我們訓練完之後，拉伸是非常有必要去進行的一項運動！大家一定要切記呀，不要以為拉伸沒有必要，這可是關乎著你竹竿腿的形成呢！
結語：相信大家看了以上的幾點建議之後，對形成竹竿腿有了一定的印象吧。我們只要肯堅持，想堅持，那麼我們就一定可以成功的，不要去羨慕別人，其實只要人人可以堅持下去，那麼夢想是一定可以實現的，想必你也想成為別人眼中羨慕的那個人吧。那就趕緊行動起來吧，成功就離你不遠啦！