她是火遍全球的人氣女星卡蕾·措科，她是《生活大爆炸》裡直率可愛的藍領P e n n y。從她承認在床頭櫃裡存了滿滿一抽屜糖果和自曝曾同時給自己買三條不同尺碼牛仔褲的那一刻起，我們幾乎可以認定她是個接地氣的女神。她向我們娓娓道來自己是如何通過訓練和改變飲食習慣而成功瘦身的。
憑藉「宅男喜劇」《生活大爆炸》裡的P e n ny一角，卡蕾·措科名聲大噪。這個1985年出生於美國加利福尼亞州的摩羯座姑娘，6歲就開始了模特和演員生涯。雖然在劇中，卡蕾一季比一季壯碩的身材引發觀眾頻頻吐槽，但是近日，卡蕾·措科成功瘦身，並登上了《Shape》的封面，在一件白色的男友襯衫下，性感好身材畢現。
卡蕾在螢屏上的出色表現，足以看出她是個不可多得的好演員。她真實認真的態度在健身過程中得到了更為淋漓盡致的體現，她從不掩飾自己對好身材的渴求，也從不避諱說出她為此付出了多少努力。你永遠不會從她口中聽到「噢，我天生是這樣的啊」。當被問及如何養成如今的魔鬼身材時，她坦言：「在我的整個職業生涯中，讓自己看起來更好是我付出最多努力的一件事，但我從未通過節食或者做超負荷的訓練去達成，我一直循序漸進地堅持著並且得到了回報」。
找到恰當方法
「我花了好幾年時間才找到真正適合自己的訓練手段，那些適用於我朋友的方法對我來說並不見效。我喜歡變得健美，肌肉豐滿，因為那樣看起來性感而美麗。我把身體的改變全部歸功於每周五次的瑜伽練習。我通常會在上午選一節高溫瑜珈課——絕對的熱量燃燒之王，或者上一節全程負重3公斤的塑體瑜伽課。在塑體課上，每個動作間歇都會穿插20秒鐘有氧運動練習。除了做瑜伽，我還經常去騎馬。我熱愛這項運動，它常常令我專注到忘我的境地。我擁有6匹馬，它們是我生命中最珍貴的禮物。」
戒掉不良習慣
「有一段時間，我總是在床頭櫃的抽屜裡塞滿糖果，睡前吃零食成了我的習慣。但我後來發現，這只是一個無意識的進食動作，除了不斷攝入的熱量，我並沒有任何其他收穫，所以我便慢慢戒掉了這個習慣，也把蘇打食品、薯片和麩質食物剔出了我的冰箱。後來我發現，我最喜歡的食物竟是無麩質意面搭配黃油和蔬菜。我並不是嚴格的素食主義者，也並非對麩質過敏，只是覺得這些食物吃下去腸胃覺得更舒服。」
保證營養攝入
「我曾經拜訪過一位營養學家，讓我震驚的是，他竟然說我每天的營養攝入不足。要知道，那時候我每天早上都喝一大杯加了杏仁椰奶的咖啡，晚餐也會豪吃一頓，飯量絕對不輸一個強壯的士兵，常常撐到肚子痛才停嘴。而現在，我每隔三個小時吃一小份食物。早餐搭配辣椒醬吃一些蛋白，之後再吃點搗碎的牛油果。順便說一下，牛油果是我的最愛，我基本每天都要吃一個。午餐，我會在工作室附近的一家餐廳點一份金槍魚卷，我的午餐小竅門是一半一半吃，先吃半個卷，過一會兒如果還覺得餓，就只把另一半的餡兒吃掉，這就足夠填飽肚子了。當然，我會常備一些零食在身邊，例如蘋果、堅果等以及大量的水。」
欺騙日可以有
「我必須給自己設定一個欺騙日，因為我太了解自己了，當我堅持了一周迎來周日懶散的午後陽光，我一定會躺在泳池邊，喝上幾杯，吃點披薩來犒勞自己，這樣我才能在第二天清晨狀態滿格地迎接新的一周。我需要通過設定這樣短期的目標，來促使自己在過程中做得更好，就像幽暗盡頭的光明總會支撐你在黑暗中前行。」
擁有更好的自己
「在最近6個月的時間裡，我成功減掉了6公斤，也許聽起來並不是很多，但你知道這意味著什麼嗎？這意味著我可以穿小一個碼數的牛仔褲了，你們一定可以想像到那種快感！說個小秘密吧，我經常會同時買三個尺碼的牛仔褲，因為我也不知道明天我的身材會變成什麼樣。自從健身以來，我所做的每一件事都在由內而外徹底地改變著我。現在，當我看到鏡子中的自己，我找不到任何理由可以讓我回到原來那樣，尤其是身邊的人紛紛對我說：『你看起來棒極了！』」
卡蕾·措科快速問答
Q:在健身過程中最明智的改變？
A:戒掉蘇打食品。
Q:最喜歡的明星？
A:詹妮弗·安妮斯頓。
Q:你想擁有哪種超能力？
A:隱形。
Q:早上起來第一件事？
A:給自己做一杯加杏仁椰奶的咖啡。
Q:睡前最後一件事？
A:親一下愛犬諾曼。
卡蕾的運動歌單
（Kaley’s Workout Playlist）
「Run the World(Girls)」——Beyoncé
「Shut Up and Dance」——Walk the Moon
「Uptown Funk」——Mark Ronson, featuring Bruno Mars
「Stronger」——Kanye West
「California Love」——2Pac
「Beat It」,「Billie Jean」, and「 Thriller」——Michael Jackson
「Turn Down for What」——DJ Snake and Lil Jon
「Some Nights」——Fun