近日，國家衛健委發布《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》，方案提出將孕產期抑鬱症篩查納入常規孕檢和產後訪視流程中。
抑鬱症正在成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患病。孕產婦是抑鬱症的高發人群。孕育寶寶是人生中比較重大的事件，如果現實和心理落差比較大，就容易出現心理問題。同時，孕產婦體內激素水平處於變化階段，也可能帶來情緒的變化。
有人認為孕產期抑鬱症是因為懷孕期間過於嬌氣、矯情導致，這是對孕產期抑鬱症的錯誤認識。也正是這種錯誤的觀念，導致很多患者不能被及時發現和治療。孕產期抑鬱症本質上是一種疾病，和感冒發燒一樣，都是疾病的一種。專家提醒：「患者跟家屬表達出來，說自己的情緒有些問題的時候，大家千萬不要把她當作是矯情、嬌氣來進行處理。必要時需要規範的治療。」
出現這些症狀，警惕孕產期抑鬱
懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，對外界一切缺乏興趣，並感覺身體上多有不適，沒有活力。甚至日常生活、簡單的工作或社交都懶於應付。
呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，做事情又沒什麼精神，容易走神，感到疲憊。記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。
變：性格明顯改變，暴躁易怒。從前很喜歡做的事情、喜歡吃的東西自從懷孕後都不再感興趣。持續的情緒低落或情緒起伏很大，喜怒無常。不停地想吃東西或者毫無食慾。
憂：憂鬱悲觀、總是感到沮喪、消沉，做事情沒有信心。心情壓抑、苦悶，有時候會莫名的突然想哭，有萬念俱灰之感。
慮：多思多慮，常常胡思亂想、坐臥不寧。時常感到焦慮，或常自責、自卑。容易失眠，有時會長達數周甚至數月失眠。
生活中如何預防孕產期抑鬱
1.儘量使自己放鬆並參與社會活動。多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。不要把自己完全閉鎖在家裡，天氣較好的時候可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，也可以多參加一些孕婦的交流活動，和好朋友們一起放鬆心情，豐富孕期生活。
2.提前學習育兒知識。與其他媽媽聊天，交流經驗感受，學習育兒知識，放鬆緊張情緒。讓自己提前進入媽媽的角色，在懷孕期間多閱讀一些關於分娩的書籍，學習一些照顧寶寶的技能，避免在寶寶到來的時候手忙腳亂，手足無措。
3.把情緒表達出來。向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。
4.和壓力作鬥爭。不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，聽愉快的音樂放鬆情緒。
5.注意營養。孕產婦要合理膳食，可以多吃一些有助於預防抑鬱的食品，如香蕉、葡萄柚、櫻桃、全麥麵包、菠菜、番茄、海帶、酸奶、雞蛋、豆製品、香菇、巧克力等。
6.丈夫要幫助妻子及時釋放不良情緒。丈夫保證每天有足夠的時間和妻子在一起，並保持親暱的交流。當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務。
7.尋求專業幫助。按時去醫院產檢，積極和醫生溝通。患有孕產期抑鬱症的女性內心會有一種無助感，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。必要時可尋求專科醫生的幫助。
測測你有沒有抑鬱傾向
1、你是否總是感覺注意力無法集中，並且有明顯的記憶力減退的表現？
A：是；B：否；
2、你是否總感覺睡眠質量差，即使是剛剛睡醒也還是很累？
A：是；B：否；
3、你是否發現自己懷孕後脾氣變得不好，容易生氣，而且很難控制？
A：是；B：否；
4、你是否有過持續的情緒低落的情況？
A：是；B：否；
5、你是經常出現莫名其妙想要哭的情況？
A：是；B：否；
6、你是否會時常感覺迷茫，感覺生活沒有意義？
A：是；B：否；
7、你是否發現之前感興趣的事情，現在都提不起興趣？
A：是；B：否；
8、你是否經常感覺非常容易疲勞，而且持續很長時間？
A：是；B：否；
9、你是否感覺自己的食慾有明顯的改變，要麼毫無食慾，要麼食慾亢進？
A：是；B：否；
10、你是否會時常感覺很焦慮，即使在沒有明顯原因的時候？
A：是；B：否；
• 有1-2道題目是選擇A，就需要引起注意；
• 有3-6道題目選擇A，需要引起高度重視，並去尋找醫生，在醫生指導下積極接受正規的治療；
• 如果超過6道題目是A，需要及時找到醫生接受指導，同時需要注意一些極端事件的發生。