對於女性來說，很多人都容易出現水腫的情況，一小部分是因為疾病引起的，而大部分是自身的不良習慣造成的。水腫不僅顯胖，讓整個人看起來沒有精神，而且還會影響內分泌。
想必很多人都遇到過這種情況，在經過一段時間的減肥之後，明明稱的時候體重下降了，但是腰，大腿，小腿還是和以前一樣粗，根本沒有明顯的變化，這種情況就被稱為水腫型肥胖。這時就不要再盲目減肥了。
水腫肥胖的一些表現：
在早晨起床用手捏自己腰上的肉，如果感覺是軟的；或者雙手握拳，如果感到指頭縫裡感到脹脹的，那就很可能出現了水腫。
水腫型肥胖的原因是？
腎臟出現問題
如果自己在前一天晚上沒有飲用大量的水，但是起床後卻發現臉部水腫，那很可能是腎臟出現了問題。
內分泌失調
每天高強度工作，並且經常熬夜加班，經常如此就會使我們的內分泌失調，從而出現水腫的情況。
肝臟損傷
如果肝臟出現損傷，也會導致下肢水腫，慢慢的這種水腫逐漸向上蔓延就會導致臉部水腫。
不良習慣
很多人因為工作需求，需要長時間坐在座位上，幾乎不起來運動，也會出現水腫的情況；還有些人工作繁忙，幾乎沒有時間做飯，會經常去餐廳吃，而餐廳裡的食物往往口味都比較重，如果經常食用，也會出現水腫。
有哪些方法可以緩解這種情況？牢記6個小方法，讓水腫慢慢消失
1、晚餐清淡一些
對於想減肥的人來說，晚餐還是很重要的，不僅要控制吃的量，而且還要注意不要吃口味太重的食物，儘量吃得清淡一些。除了吃飯，還要多吃一些水果蔬菜，不僅能補充營養物質，還有助於減肥，切記儘量少吃蔥姜蒜這些刺激的食物，可以多吃一些香蕉，紅薯等，能幫助我們慢慢消除水腫。
2、睡覺之前少喝水
很多人在白天的時候比較忙，沒有時間喝水，在晚上回家的時候就會飲用大量的水，這種做法是很不好的，因為一次性攝入過多的水，會導致新陳代謝異常，體內存留大量的水分，第二天的時候很容易出現水腫。
3、不要趴著睡覺
每個人的睡眠習慣都會有所不同，但不要經常趴著睡覺，很容易出現水腫，因為趴著睡會導致水分堆積在臉部。
4、按摩淋巴
如果淋巴循環不好，就會使身體的代謝功能下降，使水分不能正常排出體外。在睡覺前可以按摩淋巴，不僅有利於改善水腫，還有助於減肥。
5、多散步
水腫型肥胖的人大腿都比較粗，每天晚飯之後散步能有效地瘦大腿，但是這裡所說的散步不是讓你懶散地走，懶散地走是沒有效果的，正確的走法是腰挺直，走的時候用力擺動雙手，要把重心放在腳後跟上，放鬆頭頸，保持這個姿勢走20分鐘，長期堅持，會有明顯的效果。
6、平穩的運動
肥胖的人本身運動就很困難，對於水腫型肥胖的人來說，可以選擇一些比較平穩的運動，比如瑜伽，慢跑等，每天堅持運動，不僅可以改善體質，還可以消除水腫，如果每天運動都做到出汗，也有利於水分的排出。
如果你也有水腫的困擾，也可以嘗試這些小方法，會幫助你慢慢消除水腫。