文|好孕姐
很多懷孕的準媽媽都會出現手腳浮腫的現象，我見過手腳浮腫最嚴重的是我媽媽的朋友，阿姨懷孕的時候，我還很小，但是清楚的記得和媽媽去看她時，阿姨的手腳已經浮腫的變形，用手指按壓，皮膚會有一個明顯的凹陷且很長時間都沒有恢復，那是我對課本上描述母親都很了不起這個概念產生最初的認識。
孕期因為各人體質的差異，會集中在腿，手，腳，甚至是外陰等部位出現不同程度的浮腫，當然最常見到的是小腿和腳，如果雙手和手腕都浮腫，被稱為彎管綜合症，是因為神經管受到了壓迫。
孕期出現水腫的原因有哪些？
1. 孕期站立或者走路時間過久，下肢毛細血管壓力升高，影響組織血液回流，導致水腫。
2. 有妊娠高血壓綜合症時，毛細血管透氣性增加，導致水腫。
3. 孕期蛋白質攝入不足再加上勞動量過大，也容易造成水腫。
4. 孕期內分泌紊亂，也會導致水腫。
如何能減輕孕期水腫呢？
1. 增加蛋白質補充
孕期要保證營養的全面供應，尤其是蛋白質的補充，增加飲食中蛋白質的含量，才能將組織中的水分帶回到血液中，減輕水腫，除此之外，在飲食方面還要低鹽少食含鈉的食品，比如鹹菜泡菜，每天補充足夠的飲水量。
2. 適當多休息
水腫嚴重的準媽媽，適當的多臥床休息，改善下肢血液回流問題，減輕水腫，切記一定要避免長時間的久坐或者站立，也可以嘗試將浮腫的雙腿適當抬高，坐著或者躺下時在腿下稍微墊高些，也能減輕水腫。
3. 改善自己的生活習慣
首先是在孕期穿衣選擇時，記得穿寬鬆的衣服，長褲儘量避免有鬆緊帶褲口的，襪子也選擇大一些的，免得勒到腳踝，加重腿部和腳部的血液循環不通問題，睡覺時可以適當的在腿下墊枕頭，抬高雙腿，也可以適度的遊泳，促進手臂和腿部的血液循環，減輕水腫。
最後提醒各位準媽媽，如果孕期水腫嚴重並且伴有其他不良反應時，記得及時去看醫生哦。