什麼是水腫
水腫是指皮膚及皮下組織液體瀦留，體腔內體液增多則稱積液。根據分布範圍，水腫可表現為局部性或全身性，全身性水腫時往往同時有漿膜腔積液，如腹水、胸腔積液和心包腔積液。
水腫的特徵
水腫分為全身性和局部性。主要出現在臉手腳，尤其是腿部。臉水腫就是我們常說的金魚眼。也就是早上起來的時候眼皮厚重腫脹。手腳水腫就是你壓一下皮膚會產生凹陷。而且無法快速恢復原狀。
什麼原因造成水腫？
造成水腫的原因有？比如說前一天晚上睡覺前喝太多水。或者說晚上睡前吃的口味比較重，太鹹太油。女生姨媽期前後也容易水腫。特殊情況也會造成水腫，比如因為疾病原因。
如何消除水腫？
一 早上起來可以喝一杯黑咖啡。咖啡利尿可以消水腫。有些人可能接受不了黑咖啡。可以在裡面加牛奶，但是一定不可以加糖喲。
二 飲食方面的調整。多吃一些促進排尿、富含鉀，維生素e的食物，比如說香蕉柚子。雪梨。特別要注意每天不要攝入太多的鹽分。過多地攝入鹽分也會造成水腫，因為你吃太多鹹的東西會想喝水。喝過多的水就榮容易造成水腫。比如說泡麵鴨脖。這一類的食物，就要盡力避免實食用，多吃一些清淡少油少鹽的東西。才可以避免水腫。
三 多進行一些可以提高代謝的運動。比如說快走跑步，這些都有助於消水腫。除此之外，多按摩腿部豎腿也是可以消除腿部水腫。
水腫吃什麼
除了飲食清淡之外，還要注意最好不要在外面吃正餐，因為油不好也可能引起水腫，在選擇油的時候，儘量選擇橄欖油或者椰子油。
水腫時可以食用：
蘋果醋，蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效；
柚子茶，熱量低又能幫助消除水腫，排除多餘水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強了排毒潤腸的功效；
花椰菜，花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫功效；
燕麥粥，燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好；
薏米，薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排出身體的多餘水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養生；香蕉，香蕉含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果，還能促進消化，防止肚子水腫；
冬瓜，冬瓜具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，並以此達到減肥的效果。
因為平時的生活習慣造成水腫可以通過以上方法改善，但是由於疾病造成的就一定要謹遵醫囑啦！