水腫型肥胖如何減肥 七個方法讓你越來越苗條

2020-12-08 99健康網

　　如今胖子越來越多了，但是大部分的胖子都是屬於水腫型肥胖患者。那麼怎麼判斷自己是否屬於水腫型肥胖患者呢？水腫型肥胖又該怎麼來減肥呢？

　　怎麼判斷水腫型肥胖

　　1.想知道自己的肥胖情況是否屬於水腫型，那麼只要早上起床的時候在床上雙手緊緊的握起拳來。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。

　　2.捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

　　水腫型肥胖的原因有哪些

　　1.廢物和毒素

　　很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。

　　2.攝入熱量不足

　　科學證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒有辦法將身體中多餘的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當你每天攝取的熱量達不到1200卡路裡時，血液裡的蛋白質補充不足，就不能讓身體多餘的水分排出體內。

　　水腫型肥胖如何來減肥

　　1.SPA

　　巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出，達到排除溼毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

　　2.飯局後一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

　　3.早期做瑜伽

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

　　4.按摩排水腫

　　不想外出，想在家裡就能輕鬆排除水腫？那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液循環的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。

　　5.規律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　6.泡腳

　　在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。（為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。）

　　7.刮痧

　　洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

　　水腫型肥胖的減肥食物

　　1.四神湯

　　茯苓，淮山，蓮子和薏仁，匯集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。

　　2.山楂荷葉茶

　　山楂可助消食，荷葉自古以來就被視為瘦身良藥，二者熬製而成的湯水，可最大程度的協助人體消除體內脂肪。

　　3.紅豆薏米水

　　排水排鈉，有助於消水腫，排出身體因熬夜儲存的「溼氣」，且能作為日常飲料飲用。

（責任編輯：陳加勇）

相關焦點

  • 水腫型肥胖有哪些表現,有以下幾種症狀,該節制了
    肥胖是很讓人煩惱的問題，它不但影響身材美觀，讓人缺乏自信外。太過肥胖，還會影響身體健康，產生如高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。但有些人不是脂肪多，而是屬於典型的水腫型肥胖。如果是這種類型的肥胖，該如何防治呢？
  • 如何消除水腫型肥胖?這麼做,優化身體曲線,精緻地瘦下來
    今天讓我們繼續嘮嘮有關減肥的知識點，本期的話題是水腫型肥胖。一直以來，我們對於脂肪型的肥胖說得比較多，對於水腫型肥胖幾乎沒有詳細的講述。最近我有一個朋友就患上了水腫型肥胖，體脂率不足20％，但是整個人非常臃腫，顯得比較肥胖，可見水腫型肥胖的可怕之處。
  • 水腫顯胖,醫生建議:牢記6個小方法,讓水腫慢慢消失
    想必很多人都遇到過這種情況，在經過一段時間的減肥之後，明明稱的時候體重下降了，但是腰，大腿，小腿還是和以前一樣粗，根本沒有明顯的變化，這種情況就被稱為水腫型肥胖。這時就不要再盲目減肥了。水腫肥胖的一些表現：在早晨起床用手捏自己腰上的肉，如果感覺是軟的；或者雙手握拳，如果感到指頭縫裡感到脹脹的，那就很可能出現了水腫。水腫型肥胖的原因是？
  • 肥胖會帶來4危害,多做3事,多喝1茶,減肥降脂,保持苗條好身材
    隨著生活條件的提高，不會再出現吃不飽，穿不暖的情況，也不會容易導致營養不良等問題的出現，但同時，由於營養過剩而帶來的肥胖問題卻越來越嚴重，也越來越受到人們的關注，因為肥胖除了帶來的體型不好看之外，還會傷害人體的健康。
  • 減肥方法沒那麼花裡胡哨,讓你不知不覺瘦下來的,是這5個好習慣
    也就是我們通常所說的體脂，它是指體內脂肪的重量佔總體重的百分比，減肥的關鍵就是要降低體脂率。這裡有一張不同體脂率的參照圖，大家可以對照一下看看自己在哪個階段。一個成年男性的標準體脂範圍是在18%~20%之間，女性則是在20%~25%之間，這只是標準範圍，如果有健身的習慣，身體的體脂率會更低，但如果是超過了標準值，就可以稱之為肥胖了。
  • 胖情分析匯,眼睛看不到的內臟型肥胖對健康影響更大
    一生追健康，肥胖毀所有。為控制體重窮盡手段，對身體的殘忍能令圍觀者動容，只是，磅稱和軟尺會一次次對效果發出嘲笑。在沮喪的同時，您有沒有想過，那麼辛苦地減肥卻失敗，是不是找錯了決戰方向？胖情分析匯，將對致肥原因和減肥失當進行全方位掃描，為您的減肥大業提供情報。今天我們來分析一下隱蔽在身體內的健康危險分子，內臟型肥胖。如果問您，什麼是肥胖？
  • 為什麼減肥難瘦?3種肥胖體質,用對方法瘦出小蠻腰!
    文/小白進階訓練營 小白精品，請勿轉載怕胖，成了所有人減肥增肌的苦惱。體脂率節節攀升，皮下脂肪堆積，有些每天有氧難以瘦下來，有些再怎麼飲食克制還是水桶腰。減肥，從來不是單一方法就能解決，關鍵是要找到長胖的真正原因，對號入座才能真減肥。根據肥胖程度不同，大致分為肌肉胖、浮腫胖、脂肪胖三類。為什麼會肥胖？
  • 腹型肥胖的人應該怎麼減肥?提醒:9點助你減掉腹部脂肪的小方法
    腹部這個部位的脂肪堆積速度往往最快，最易變胖，而減肥的時候卻最後才瘦。因此在不知不覺中，腹型肥胖這種體型便找上了我們。在中國，幾乎所有中國男性的肥胖都屬於腹型肥胖。接下來我將為您介紹9點減掉腹部脂肪的小方法，助您快速擺脫腹型肥胖。
  • 你可以減肥,但不能不吃肉!素食也不減肥,這樣吃的人更苗條
    減肥，幾乎是每個人都會遇到的問題，有時候是自己，有時候是家人。肥胖給人的感覺是身上贅肉太多，所以「減肥首先就是不吃肉」成為很多減肥人的做法，但事實證明，不吃肉並不能減肥。所以說，吃得大於消耗的才是肥胖的最根本原因。肉類食物有助於減肥不吃肉不減肥，選對肉更能幫助你減肥。
  • 肥胖有兩種不同的類型,對身體危害不同,你是屬於哪種呢?
    隨著現在生活節奏和生活方式的改變，越來越多的人步入肥胖的行列。同時，隨著社會審美的要求和健康意識的提升，越來越多發胖的人開始關注自己的體重，步入了減肥之路。減肥之路不好走，多少人減肥失敗，只有少數能夠走過去成功瘦下來。
  • 抽脂肪能減肥嗎
    核心提示：每個人都希望有一個苗條的身材，但是在目前的情況下有很多減肥的方法，就會讓很多人不知道選擇哪種減肥方法好，或者哪種減肥效果是最好的。抽脂是現在比較流行的減肥方法之一，那麼，抽脂肪能減肥嗎？接下來，就隨小編來了解一下吧。
  • 瘦身不絕食,體重不到100斤,坦言減肥方法選對很簡單
    年紀大了減肥應該很難吧？從某種意義上說，40、50歲以後，身體基本代謝功能變慢，肌肉流失，飲食結構不健康，生活方式舒適，缺乏體育鍛鍊，減肥很難成功，很容易經歷「中年發胖」的煩惱。減肥的難度主要來自兩個方面，一是個人堅持的需要，二是如何選擇正確的方法。
  • 身高155-188的女性,標準體重對照表看完你可能不用減肥
    很多女性都會希望自己擁有更好的身材，總是對自己現有的體重不滿意，所以很多女性都在減肥。在這些減肥的女性當中，其中有些女性完全沒有減肥的必要，因為過度的減肥也會給身體帶來傷害，比如說導致骨質疏鬆、營養不良等症狀，嚴重者極有可能患上胃癌。所以大家也不要一味地追求苗條。
  • 你還在為水腫而困擾嗎?如何有效消除水腫?
    水腫的特徵水腫分為全身性和局部性。主要出現在臉手腳，尤其是腿部。臉水腫就是我們常說的金魚眼。也就是早上起來的時候眼皮厚重腫脹。手腳水腫就是你壓一下皮膚會產生凹陷。而且無法快速恢復原狀。什麼原因造成水腫？造成水腫的原因有？
  • 減肥不是減重,遵循這2個原則,或能讓體脂率下降
    肥胖的原因非常的多，食用過多的脂肪肌肉鬆弛等等原因，如果你是關心減肥看到的體重，這種觀點是不正確的，減肥的本質不是讓身體水分越來越少或者是體廢物內多餘的排出，而且減掉多餘的脂肪。體內脂肪多的人是同重量體積的三倍，兩個體重一樣，但是脂肪率的含量卻不一樣，讓人看起來非常臃腫，同等體重的人，如果他的脂肪和肌肉脂肪含量非常低，就會讓人看起來比較瘦，這種人減肥不容易反彈。想要身體病的非常苗條，控制睡眠的曲子含量非常的重要，男生女生都不要超過20%。很多人在減肥的路上總是想快點達到目的，確實學習正確的減肥方法才是達到目的的最終目標。
  • 懶人想苗條?代餐粥讓你放心做個小懶蟲
    每天有多少的妹子在與肥胖做鬥爭，卻每每敗下陣來，歸結下原因基本都是方法不對，或是沒有耐心、懶，懶+錯誤的方法=失敗，小懶蟲想減肥，真是個傷腦筋的問題。在減肥上，過度的節食反倒會將你打回原形，甚至更加肥胖，三餐該吃的還是得吃，比如很重要的早餐。賴床不想起，結果只能匆匆忙忙的洗漱一下就便趕去工作，對於一些扛不住餓的，或許就會在街邊攤上隨便買點，這樣不僅不衛生，還沒有營養。
  • 準備減肥的女性,先看一下150-174cm標準體重表,或許你不用減肥
    體重和身材，是每個女性朋友都非常重視的兩個方面，都希望自己擁有苗條的身材，這樣不僅會大大提升女性的形象和氣質，而且也會女人更加健康。所以，很多女性朋友都會注重減肥，在我們身邊，為了減肥不吃晚飯的大有人在。其實，身材過於偏瘦，不僅不漂亮，而且會對身體健康造成不良的影響。
  • 吃什麼蔬菜能減肥 讓你更快瘦下來
    而且，太肥胖對身體也是不好的，因此，很多人都想減肥。那麼，吃什麼蔬菜可以減肥呢?減肥的方法有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。吃什麼蔬菜能減肥第一名——冬瓜冬瓜裡面的營養價值其實是相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡，也很好吃。能夠幫助減肥的同時還能美容。
  • 水腫的原因 五種方法快速消腫
    在很多時候明明我們的沒有那麼多脂肪的存在，但是就是看起來很胖的感覺，其實這水腫的現象，那麼哪些原因是會引起水腫的呢，在日常的生活中我們應該用哪些方法來幫助我們快速的消腫，在出現水腫的時候我們應該如何去預防呢?下面就跟我一起去看一下吧。
  • 左旋肉鹼咖啡燃脂去燥瘦身減肥加速新陳代謝
    (露卡素授權官網http://www.lukasuguangfang.com)減肥瘦身不僅僅要效果，更要安全。如何實現健康減肥，成為了肥胖朋友們頭痛的話題。下面，讓我們結合口碑最好的減肥產品排行榜來討論一下各種減肥方法的利弊，從而選出科學減肥的最好方法，以便消費者安心地實現臀部減肥、腹部減肥、臉部減肥、手臂減肥、大腿減肥、產後減肥……睡不夠、飲食不規律、缺乏鍛鍊、壓力大……這些都是讓你變肥胖的關鍵因素。想要減肥就要消滅這些讓你體重飆升的「勁敵」。