胖的人各有各的煩惱，不是煩惱身材難看，就是擔心身體健康。
隨著現在生活節奏和生活方式的改變，越來越多的人步入肥胖的行列。同時，隨著社會審美的要求和健康意識的提升，越來越多發胖的人開始關注自己的體重，步入了減肥之路。
減肥之路不好走，多少人減肥失敗，只有少數能夠走過去成功瘦下來。
我們想減肥，首先得了解肥胖才行，不了解想減肥就會陷入一些誤區，這些誤區又會讓我們採取不健康的方法，最後就算短時間能夠瘦下來，也會導致容易反彈，甚至出現身體健康的問題。
想減肥我們要先了解最基本的兩個知識，那就是什麼是肥胖，肥胖如何分類。
什麼是肥胖？
我們說肥胖指的是身體裡面的脂肪堆積過多、脂肪分布不均和體重過重形成的身體狀態，發胖後我們身型會走樣，同時過多的脂肪堆積也會引起一些健康疾病，比如脂肪肝、三高等症狀。
從肥胖的定義裡面可以看出肥胖有三個標準，滿足了都是屬於發胖：
1、脂肪堆積過多，這個可以通過體脂率的測量來判斷，超過了一定的比例就算是肥胖了；
2、有的人四肢不胖，整個人的體重也不大，但是肚子很大，腹部脂肪堆積過多，這樣局部脂肪堆積過多也是屬於肥胖。
3、我們常常會用體重指數（BMI）來判斷肥胖，超過了一定的標準，也是屬於發胖的。
我們之所以發胖是因為我們攝入能量超過了身體消耗的能量，多餘的能量就會轉化成脂肪儲存起來，有兩種情況會發生這種現象：
第一種是吃得太多，攝入的能量超標，會有多餘的能量剩餘；
另一種情況就是身體因為健康問題，導致代謝受損，影響了代謝消耗，這樣就算是正常飲食，也會容易導致能量超標。
肥胖如何分類呢？
我們脂肪堆積都是全身性的，但是因為遺傳、生活方式，個體差異，脂肪的堆積也會有不同程度的差異，根據脂肪堆積程度和分布部位，我們又可以分為兩種：中心性肥胖、周圍性肥胖。
中心性肥胖：也是腹部脂肪，也就是脂肪主要堆積在我們的腹部，看上去就是大肚子，很多人成為啤酒肚。相信大家都在生活中能夠經常看到，尤其是很多男性，到了一定年齡肚子就特別大，很多人不以為然，其實會對身體產生很大的影響。
以前自己也不會太在意，現在做體重管理，不僅自己會隨時關注自己的肚子，走在路上也會不自覺觀察別人的肚子大小，有點職業習慣。其實大家生活中會發現很多，他們可能體重並不重，四肢也不胖，但是就是肚子大，也被稱為蘋果型肥胖。
周圍性肥胖：又稱為全身勻稱肥胖，脂肪容易堆積到臀部和大腿，這種一般女性比較容易造成這種發胖狀態。由於看上去就像梨一樣，又稱為梨性發胖。
兩種肥胖由於脂肪堆積的部位不同，隨我們身體的影響也會有所不同。
中心性肥胖由於脂肪堆積在腹部，也就是會在內臟器官周圍堆積脂肪，適當的腹部脂肪能夠保溫、緩衝的左右，保護我們的內臟器官，但是過多的脂肪堆積，就會影響我們內臟器官的正常勝利功能，以至於導致身體出現各類疾病。
而周圍性肥胖，脂肪主要堆積在皮下，相對來說對於健康的危害更少，可能更多的是影響整個人的形體，導致看上去很臃腫，不太美觀。
所以，我們可以看看自己的肥胖狀況屬於哪種，不同的類型減肥難度也不同，相對來說中心性肥胖更容易減，這也是很多人減肥的時候發現腰圍變化也很明顯的變化的。
如果您肚子也大，身體四周也大，那你就有點嚴重了，全身都胖，危害更大。
我們通過健康的方式進行減肥，能夠讓我們擺脫這種困境，讓我們的身材更加苗條，保持健康的狀態，才能享受好生活。
今天的分享就到這裡，希望對大家有幫助，減肥不是一朝一夕的事情，就好像我們長胖也是花了幾年甚至十幾年的時間。就算短時間瘦下來，也需要長期的保持才能減肥成功。
而這個過程卻會讓我們對於減肥，對於體重管理有更深的認知，能夠明白減肥減掉體重只是表，核心還是改掉之前的生活習慣，養成新的健康習慣，才會重獲新生，共勉。
希望今天的內容對大家有幫助，我是@張金坤體重管理師 ，2021年我們一起成長。關注我，分享更多減肥知識，私信我加入體重管理學習群，一起學習，一起交流。