你永遠不知道，有些女生為了減肥做到了什麼地步
節食、斷食，忍飢挨餓真不是一般人能做到的
甚至是做「縮胃手術」，不管是否健康與否，只為了瘦！
所以很多女生說減肥的時候，千萬不要懷疑她們的決心！
就像下面這位99年的姑娘，4個月時間減掉了40斤！
她大學讀的就是戲劇表演專業，所以一直很注重自己的體重和現象
然後，不是上了大學就能有理想的工作
她跟大部分大學生一樣，12年從大學畢業後只是找了一個普通工作
此次投身於繁重的工作之後，經常工作到深夜
所以飲食、作息、運動都無法做到規律
慢慢的體重就「失控」，開始變成了同事嘴裡的「福娃」
一直到在2018年底，她看到一個戲劇團招演員的公告
她終於看到了自己的「希望」，這就是她「夢」開始的一個機會
然而去面試的時候，被告知自己的現象（體重）可能沒辦法入團
面試官的幾句拒絕的話猶如「晴天霹靂」，斷絕了自己的「夢」！
不要懷疑個女生為了自己的夢想做出的犧牲
決心開始減肥的她，必須要在短時間內減肥成功
因為面試官說，她們的招聘會持續半年時間
因為原來就有健身鍛鍊的經驗，所以訓練算是輕車熟路
而飲食方面，她還是選擇節食，因為沒有更快的辦法了
每天只吃一點水煮蔬菜，然後喝很多水
即便是在訓練的時候經常會出現頭暈的情況
但是就這樣咬牙堅持了4個月，終於從75kg減到50kg
4個月時間，就減掉了50斤的體重
她很清晰的知道，這樣對身體會產生很大傷害
但是沒辦法忍受機會就在眼前，卻因為自己的體重而溜走
減肥成功後，都吃驚於她的減肥速度和她的毅力
最終因為自己的專業度不夠，還是未能順利進入戲劇團
但是她被介紹做了相關的工作，可以一邊工作一邊學習
這對她來說，無疑是非常大的鼓舞與激勵
現在的她繼續朝著自己的夢想前進
也開始慢慢的恢復自己的飲食和健身訓練
因為減肥太快，年紀輕輕就出現了很多「老年病」
關節炎，掉頭髮、減肥紋、皮膚幹…...
如果大體重的，減肥像她這樣的速度，下面這樣的副作用你能承受嗎？
這些都需要花很長時間來做「修復」
如果大體重的，可能快速減肥後，還需要手術切除多餘皮膚
而且後來也要調整飲食，均衡營養，補充必要營養素
當然，恢復飲食後，體重又開始有反彈的跡象了
所以，她開始加大了自己的訓練量
比如抗阻力訓練、瑜伽、普拉提等力量訓練
而此時不再做高強度的有氧訓練
因為自己的關節炎還沒完全好
而飲食方面，碳水化合物、脂肪和蛋白質等營養素一個都不能少
很多人會疑問，減肥期和保持期不是不能吃碳水化合物嗎？
的確，吃大量的碳水化合物和油脂混合的食物
會很快發胖，尤其是通過節食減肥者更是會反彈很厲害
然而，她是一點點在飲食中加入了「抗性澱粉」的食物
而「抗性澱粉」的吸收率比較低，特性類似於膳食纖維
而且比一般如米麵類食物的精澱粉的熱量少了大約四成
不僅能幫助減肥，延長飽腹感，還能幫助控制血糖、維持腸胃健康、降低膽固醇等！
意面、玉米、土豆、糙米等穀物、薯類等食材中含有豐富的抗性澱粉
但是一般腸胃不好的人，要少吃抗性澱粉類食物
避免給腸胃增加負擔，效果適得其反
每個人的體質都不同，沒有一個辦法是適合所有人的
尤其是這種極端的減肥方法，更是不適合所有人的
如果自己的意志力不夠，快速減肥後必定是急速反彈
慢慢胖起來的，就要慢慢的減下去，不能太快
想減肥，飯還是要吃，而且要吃的更健康
而飲食中碳水化合物可以含有抗性澱粉的食材代替
然後參考下面這套徒手訓練動作，保持體型
減脂者，可以稍微加大訓練量，然後注意飲食中熱量收支即可
動作一，弓箭步拉伸，每一條腿15秒
動作二，單膝跪拉伸，每一條腿15秒
動作三，踢臀跑30秒
動作四，開合跳30秒
動作五，平板支撐30秒
動作六，徒手深蹲15次
動作七，跪姿後抬腿，每一條腿10次
動作八，俯臥挺身划船12次
動作九，俄羅斯轉體，每一邊8次
動作十，左右交替弓步手觸地，每一邊8次