我提分手他馬上同意,男人真的可以說不愛就不愛嗎?

來找我諮詢的女性來訪者裡，有三成以上都有這樣的經歷。

在一次爭吵後提了分手，冷靜下來後後悔了，想去挽回對方當做無事發生，結果對方真的想分手了，狠心拒絕。

不作死就不會死。

沒下定決心前，千萬別輕易說"分手"二字。

即使你只是一時地發洩，或者是想要引起關注。但"分手"二字的殺傷力之大，就像父母對你說"我不要你了。"就像老師對你說"你太蠢了，你沒救了。"

無論是什麼原因的分手，當你說出這兩個字的時候，不可逆的傷害就造成了。

01、為什麼你提了分手後，他就真的想分手了？

1. 分手是對方預謀已久

你有沒有想過，分手真的是你一個人推動的嗎？如果你是因為一個男人長期冷暴力，或者對你的態度敷衍，不耐煩，而導致你衝動說出分手的。很可能是對方的潛意識早就想要分手了，可是礙於找不到一個合適的藉口，或者害怕主動提分手會讓自己有愧疚感，於是通過一些冷暴力的方式，讓你受不了說分手。

如果是這種情況導致分手，那麼真正推動分手的那個人是對方，而不是你。所以就用我們之前的一些挽回方式和技巧去嘗試與對方溝通。這種情況先不討論，今天主要聊的是，當對方處於繼續發展的心態時，突然被告知分手的情況下，為什麼能很快接受分手的事實，男人真的可以說不愛就不愛了嗎？

2.自我預言實現

心理學上有個現象叫做"自我預言實現"，這種說法指的是沒有確鑿證據的預言為契機，喚起一種新的行動，這種行動最終使起初的預言變成現實。

曾經有一個心理學實驗，給實驗者喝一杯正常的白開水，喝完之後告訴實驗者，剛剛拿杯水裡加了一些毒藥，會讓人頭暈嘔吐甚至癱瘓，一開始實驗者還半信半疑，幾個小時後，實驗者真的開始嘔吐，然後因為過度驚嚇，導致休克。

在分手這件事上，男人就是受到了這種"自我預言實現"的影響，一開始被分手的時候他們也是無法接受的，但很快他們就會自我暗示，"你是真的要跟我分手了""分手也許是最好的結局"然後逐漸接受這樣的狀態，讓"分手"成為事實。

當分手在他們的意識裡成為事實，你這時候再提出複合，對方已經在分手狀態的慣性裡了。

3.女人提分手，男人的真實感受是什麼？

也許你會說，如果他真的愛我，為什麼不挽留我，而是接受了分手呢？這就是男女思維差異上的區別了。當女人被分手的時候，往往是憤怒情緒主導，然後想要不斷去"問清楚"分手的原因。而男人被分手的時候，往往是自卑情緒主導，為了避免這種自卑情緒，往往會沉默和接受。

男人被分手後，一般都會經歷以下四種情緒狀態（四個階段）

a自尊價值受挫——"我不值得你愛。"

分手後的男人，和女人一樣，第一時間會因為分手而進行自我否定。但是男人往往不會去傾訴這種感受，而是在心裡默默加強這種認知"你要跟我分手，是因為我配不上你，我哪裡做的不夠好，我不值得被愛，我太糟糕了。"

這時候男人的自尊感被打擊，一瞬間狀態全無。當一個男人沒有了自尊，他當然不願意再面對你，因為說分手的你，已經不是他身邊的伴侶，而是站在對面質疑和否定他的敵人。

b逃避愧疚感——"我沒有給你想要的幸福。"

當本能地自我否定情緒消退一些以後，男人會進入一個短暫的愧疚期，由於男性天生的佔有欲和保護欲，他們更喜歡把自己放在一個保護者和帶領者的位置，當這段關係不能再繼續時，他們難免自責"我很無能，我沒有保護好這段關係。""我不能保護你給你幸福了。"

這種愧疚感會很短暫，因為男人會為了協調自我的心理平衡，讓自己的情緒恢復正常，於是逃避這樣的愧疚感。於是他們就會表現出對你的冷漠、拒絕、甚至是厭惡，其實根本的原因是為了不再繼續增加自己的愧疚感。

c合理化歸因——"我們的確不適合"接下來，等到分手情緒消失殆盡的時候，男人為了重新找回自信和自尊，就要給這段感情來一個"總結"。把分手的原因進行合理化歸因，這時候他往往會逐漸推翻前面兩種情緒，不再否定自己或是內疚。他開始說服自己"也許我們確實不合適""分開才是對我們更好的選擇""分手的理由不在我，是時機不對，運氣不好，是你沒有堅持。"

當男人把分手原因歸結於對方和外部之後，他就會徹底心安理得地開始自己的生活，逐漸把對你的情感轉移到其他地方去。

d蔡加尼克效應——"對未完成事件念念不忘"

不過，還有一種情緒會持續間歇性地在男人身上表現，直到他完全適應沒有你的生活，或者找了新歡。這種情緒叫做：遺憾。

蔡格尼克提出，人們對於尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。當你主動提出分手，終止了這段感情時，在對方眼裡，這段感情並沒有像他預期中一樣圓滿，對他來說是一個"未完成事件"。

這就是"得不到的永遠在騷動"的原理，當你主動提出分手，對方往往會時不時想起你，對你念念不忘。這個效應很大程度上能幫助你們複合，但是如果你過於莽撞地直接提複合，結果很可能是你滿足了對方的心理需求（認為你們的感情關係已經處理完成，自己擁有了選擇權。）但是對方並不會同意複合。

對於一些有性格缺陷，或者安全感不足的人來說，面對被分手，可能還會暴怒、猜忌，甚至產生報復心理。

02、主動分手後後悔，該如何挽回？

首先啊，被分手的一方信任感是很低的，這時候你直接表示想要複合，對方更多的可能是恐懼和質疑，所以在挽回前，請先問自己四個問題：

a你真的想好要繼續跟對方生活嗎？

b分手的問題會再次發生嗎？

c你們的各項價值是否匹配？

d對你而言，他的不可替代性是什麼？

我見過一些女生，因為挽回得太輕易，很快又繼續重複倆人分手的錯誤，然後再次面臨分手。所以先考慮清楚，再著手做準備，對你們都好。

1.利用"有限尊嚴原理"，重建信任感。

有些人在感情裡盲目強調自尊心，結果就造成了死要面子活受罪的下場。

你有沒有遇到過這樣的人，你跟他一起出去，都是他帶路。有一天，你跟著他走著走著，卻發現好像走錯了路。這時候你拿出手機導航，或者是詢問了路人，告訴他正確的方向，他卻會非常執拗地告訴你"跟著我走沒錯！"然後越走越遠。如果他能在你提出異議的時候，積極採納建議，不執著於自己的自尊感上，放低姿態，反而能得到更好的效果。

當然，挽回中，過高或過低的尊嚴都是大忌。自尊感太強，容易過於關注對方的回應，說出一些不該說的氣話。而自尊感太低，容易變成卑微討好，自我貶低，對方反而不會來珍惜你。

所以，什麼樣的自尊程度是最恰當的呢？就是儘量與對方的態度保持平等，以一種理性的朋友狀態去接近對方，逐漸讓對方覺得，你是靠譜的，在上一次分手後你真的有所變化。

那麼，如何讓對方相信，你們的關係是平等的呢？拿捏不好尺度時，有個小技巧，叫做"用對方的語言系統去聊天"。舉個例子，如果對方對你的稱呼是直呼姓名，那你也用直呼姓名的方式跟對方去聊天。如果對方對你表現出不耐煩，習慣回復"行了、知道了、可以了。"那麼你也用相似的語句去回復對方。

當對方對你進行指責、侮辱、打壓，以此來拒絕你時，你也可以對他進行打壓，只不過情緒上要更為平和，你可以反問他："你這麼激動幹嘛，是不是對我有什麼想法。"

2.引導對方發洩負面情緒，平衡心理機制。

當你想挽回一個人，尤其是被你傷害的一個人時，不要只是一味對他好，只是順從他。因為這樣他只會產生壓抑感，而被你傷害時的負面情緒積壓在心底無法發洩，那麼分手情緒也無法徹底解決。

男人尤其不喜歡表達自己負面情緒，因為負面情緒的宣洩，就是需求感的一種表達。這時候，你可以嘗試著引導他發洩自己的負面情緒，讓他心裡對於分手這事達到一個平衡的心態。

如果對方持續迴避你，你就可以問問他"你這麼怕我幹嘛？我看你過得挺好的啊。"或者先將自己的一些情緒進行合理化描述"其實我當時會說分手，並不是覺得你不好，而是我從小不被父母關注，於是我想通過這樣的方式來引起你的注意。我無意傷害你，不知道當時你是什麼心情。"

3.美麗困境效應，暴露弱點，是一種智慧。

這個效應是指，人們對自己的弱點，和他人對這些缺點的看法是不同的。我們往往會認為，暴露弱點會讓我們看起來很不堪，但在他人看來，反而認為這樣的你更有吸引力。

我的一個朋友，非常抗拒出門，因為每次出門她都會遲到，並且因為她是個路痴，總是不可避免地要開錯路，甚至還有些路怒。她覺得這一系列的缺點看起來都非常蠢，但是在別人的眼裡，她的迷糊反倒成了一種可愛，路怒也是一種有趣的真性情。當我們把這些想法跟她說了之後，她就開始逐漸接納自己，開始不抗拒出門了。

尤其是當你站在一個高置位與對方分手後，對方的心態往往是比較自卑的，並且會本能地產生自我防禦機制，產生對抗情緒，以免遭受二次失敗。這時候一味地提高自己的價值感，反而可能會將對方嚇跑。適當暴露一些弱點，向對方求助，讓對方有能力來幫助你，則有可能拉近你們的關係。

適時表達自己的弱，比如讓對方幫你搬家，生病的時候讓對方陪你看病，出了一些小車禍的時候不知道如何報警打電話給保險公司，於是第一時間給對方打電話求助，一般情況下，當你表現出自己的"弱點"時，男人就會激起一種保護欲和佔有欲，當幫你解決了問題之後，他們自己都會感到開心和自豪。

4.消除"深化角色定律"，轉變否定情緒。

當然，最後一點最關鍵的因素是，即使分手後，你倆有一定的聯繫，甚至對方也願意主動跟你聊天，但是當你一提出複合時，對方反而退縮或者逃避了。

這可能是一種"深化角色定律"在作祟，即為了反對而反對。當對方已經接受了"前任"的設定，並且好不容易說服自己從分手情緒中走了出來，結果這時候你想複合，與對方的設定產生衝突。這時候，即使他已經重新對你產生好感和佔有欲，也會為了維持住自己的人設而拒絕複合。

當對方有這種情緒和顧慮時，千萬不要正面剛，用三種迂迴戰術去淡化對方的情緒，轉變對你的否定情緒。

a不刻意地展示自己的轉變，主要是在對方比較介意的一些分手原因上去做改進，並且不斷通過朋友圈展示或者其他間接途徑，讓他感受到你的變化。

b深化"人物關係"，千萬不要以前任自居，也不要聊你們之間的感情，把他當做一個老朋友，用一個朋友稱呼他的方式去稱呼他，讓他逐漸把對你們的關係放到一個"朋友立場"，而非"對立的前任關係"。

c永遠別把挽回的需求說出口，當對方對你有需求時，適時的拒絕和延遲回復，保持自己框架感。從而激發對方的主動選擇性。

好了，當你能夠把以上四件事貫徹落實到位，你跟對方的關係就會逐漸走向順利。當然最重要的一點，是在挽回的過程中，千萬千萬不要去質疑對方，不要做一些達不到的承諾，這會讓你們好不容易建立起來的信任感，再次崩塌。

而且你必須要知道，男人一般不輕易說分手，因為在他們看來，分手是一個非常嚴肅、理性、無法輕易挽回的結果。所以當你提分手的時候，他們大部分都會當真。即使知道並不想真正分手，也會因此而失望灰心。

千萬別逞一時之快，一句"分手"，換來的可能是幾個月的虐心挽迴路，太不划算了。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什麼？

A.客觀原因，家裡不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？

A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）

C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達一件事情上，你更看重什麼？

A.說話表述的精確程度 （2分）

B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）

5、你認為自己的情感上的基本特點

A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）

B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）

C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）

6、 曾經挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）

B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）