01
阿雅是一個身材圓潤的女生，上秤120多斤。
有男朋友寵著，平時也就克制不住自己的嘴，邁不開自己的腿。
可有一天，她借男友的手機查資料，打開百度的界面，搜索的記錄裡蹦出了「有一個120斤的女友，會有多丟人？」這樣的問題。
阿雅當即關上了手機，默默地把剛買的薯片和可樂扔進垃圾桶裡，嚇得她男朋友急忙道歉，答應要在周末帶她去吃自助餐，以彌補對她造成的傷害。
生氣過後，阿雅終於意識到自己胖的事實。她把手機屏保換成了「要麼瘦，要麼死」，制定了嚴格的減肥計劃：對自己每餐攝入的卡路裡進行了嚴格的控制，從早到晚，只要沒課的時間便安排了運動計劃。
但是她的計劃只執行了不滿三天，理由是上課本來就很累了，再加上高強度的運動，身體吃不消，而且嚴重影響聽課的效果。
阿雅勸自己不能操之過急，畢竟花20年養的肉要求一朝一夕就消失，不現實。
我們身邊有很多像阿雅這樣的人，明明自己管不住嘴、邁不開腿，卻怪自己天生易胖體質，喝涼水都胖。
究竟是因為吃零食胖還是喝涼水胖，其實自己心知肚明，不過是不願意承認而已。
說白了，這些減肥失敗的女生不過是自律能力太差，管不住自己內心的欲望。
02
現在的女孩子，對於自己的體重似乎都格外敏感，很多人減肥的理由不是對方想讓自己減肥，而是對自己在男朋友面前的外在形象格外重視，下意識拼命減肥，恨不得天天絕食跑步瘦成一道閃電，來亮瞎對方雙眼。
瘋狂節食和運動是她們的減肥首選方式。然而，當節食和運動無法快速達到瘦身效果時，她們轉身奔向了減肥藥。
小姐姐聽說過各種減肥藥，如減肥茶、生酵素、澱粉阻斷劑、燃脂減肥丸、控糖粉、熱控片等，種類繁多，但直指一個結果：快速減肥。
然而，這些看似不費吹灰之力就可以「幫助」女生們瘦幾十斤的減肥藥，卻是將不少年輕女孩拉入深淵的開端。
去年6月份，第一次談戀愛的學妹就為自己120斤的體重感到焦慮，她總覺得自己太胖，穿不了好看的衣服去約會，覺得男朋友那句「你吃啊，你又不胖」是哄她開心的，後來男朋友出門吃飯也不帶她了，甚至因為身材問題提出分手
為了能快速瘦下來，學妹開始服用某廠商生產的「減肥果膠囊」。起初，她按照說明書每天服用1顆，大概過了4個月後，她已經不滿足於每天只吃1顆了，後來她把劑量增加到了每天吃3顆。
同寢室的同學也開始發現她的行為有點反常，平時不怎麼吃東西，整夜不睡覺卻一直處於亢奮狀態。
去了醫院檢查才知道，她長期服用的減肥果膠囊裡竟然含有大量K粉，服用了小半年的她，已經上癮了！
後來，她能塞進xs碼的裙子了，卻也因為減肥藥患上腎衰竭。
所以說人還是得靠自律改掉這些臭毛病！
03
見慣了眾多文章說自律，說自律的好處，說自律的優點，也有一些文章給出了一些自律的方法，大多是靠克制欲望。
每看一篇自律的文章，都自我感覺良好，感覺乾貨滿滿，學到了很多東西。但無一例外的是，我們大多數普通人，按文章中給的方法並不能執行下來。
知道，卻做不到，相當於不知道。
所以，今天我特意將自己自律的親身方法分享出來，可行性很強，希望能幫到大家。
首先，要改變自律必然痛苦的觀念。
大多數人都認為，自律是反人類欲望的。
其實並不是，恰恰相反，自律是人類最喜歡的東西。
如果你試過早起，你就會知道，把生命拉長的美妙，在天還沒亮的時候，是一天從沒有過的寂靜，心是一天中從沒有過的平靜。
在這段一天中最高效的時間裡，完成了事情，身體會異常感到愉悅。
減肥也是如此，當你控制飲食，邁開腿，你會感受到掌控自己的舒適感和成就感。
其次，將自律的好處放大，目光放長遠一些。
比如說，你想減肥，我們都知道減肥的要義無非是管住嘴邁開腿，但是，減肥的欲望和吃的欲望相互矛盾，多數人會管不住自己，選擇吃。
你要做的是，先停下來，把減肥成功的好處列出來，比如說，可以穿超短裙，逛街可以試最小的號，會有熟人欽佩的目光，陌生人豔羨的目光。
還可以想像減肥成功後的具體場景，想到見到你之前的男神，眼睛裡的驚豔。總之，想像得越詳細越好。
目光越長遠，越懂得為未來鋪路的人，越自律。
然後，儘量延遲滿足。
你想要吃的時候，先儘可能停下來，過一會兒，你會發現，你吃的欲望已經沒有那麼強烈了。
其他也是，你想要打遊戲的時候，先停下來，做會兒其他的事情，之後，你會發現，你已經沒有那麼想打遊戲了。
延後滿足感可以讓你冷靜下來，明確自己更想要的是什麼。
你有多自律，就有多自由。