後臺收到一位年輕寶媽的留言：
我的寶寶才3個月大，最近不知道怎麼回事，一直拉肚子，聽閨蜜說，益生菌對腸胃很好，可以治療腹瀉、肚子痛等問題。
後面我就去買來試試，可是吃了一段時間，寶寶還是和之前差不多，我都快被折磨瘋了，就因為這事兒，疫苗已經推遲一個月沒打，真是把我給急死了……
一、益生菌到底為何物？
在一些人的眼中，益生菌是神奇的存在，消化不良可以吃、腹瀉可以吃、便秘可以吃、食欲不振可以吃……反正只要哪裡不對勁了，吃點益生菌就行，仿佛把益生菌當成了靈丹妙藥。
然而，益生菌真的有這麼神奇嗎？攝入足量的益生菌，確實對健康有一定的好處。從廣義上說，人體的腸道中有上千種細菌，大致可以分為有益菌、有害菌和中性菌3類。
其中，益生菌就是有益菌的一種，是可以調節人體穩態的細菌，包括原籍菌、共生菌、真菌。從狹義上說，益生菌就是由益生菌生產的產品稱為益生菌製品或微生態製劑。
二、益生菌真正的作用有哪些？
一直以來，益生菌被大多數人所熟知的作用都是調節腸道微生物生態，增強腸道免疫功能，防治腹瀉、腸易激症候群、潰瘍性結腸炎等疾病。
尤其是便秘，很多人都以為吃了益生菌就可以大便通暢了，實際上益生菌改善便秘的效果並不明顯。
此外，對於溼疹反覆發作的嬰幼兒來說，使用益生菌的效果也不同，益生菌只針對牛奶蛋白過敏性溼疹有效，其他因素引起的溼疹，還需要對症下藥，不能盲目使用益生菌。
益生菌的真正作用，主要是促進營養物質的消化和吸收，益生菌可以降低腸道pH值，促進鈣、鐵、維生素等營養物質的吸收，同時分泌多種消化酶，加快新陳代謝。
此外，對於病毒性腹瀉和抗生素腹瀉起到一定的輔助作用。
三、長期食用益生菌，對孩子有副作用嗎？
近年來，益生菌成了「靈丹妙藥」，很多新手爸媽一遇到孩子消化不良、食欲不振、拉肚子等，首先想到的就是給孩子吃益生菌。甚至有的人動不動就吃點益生菌，希望可以增強體質，變得百毒不侵。
其實，益生菌並非萬能的，對於健康的作用更是具有個體差異。在針對病毒感染導致的腹瀉、抗生素導致的腹瀉，以及牛奶蛋白過敏性溼疹的時候，適量使用益生菌是有效的。
但是，家長不能給孩子濫補益生菌，因為健康的孩子可以自我生產益生菌，長期濫用益生菌則可能對人體健康構成潛在的危害，對益生菌產生依賴性，最終破壞人體微生態平衡。
在使用益生菌的時候，還要注意：
第一，不能與抗生素同時服用，否則抗生素會把益生菌殺死，導致失去藥效；
第二，不能用超過40℃的水送服，以免造成益生菌失活；
第三，不能與吸附類的藥物同時服用，不利於益生菌在腸道中定植擴散發揮作用。
補充閱讀：益生菌存在2個誤區，別踩坑
最後，提醒一下補充益生菌容易出現的幾個誤區，注意別踩坑。比如：
1.益生菌可以自行隨意補充
這是不可取的，益生菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等種類，體內缺少哪一種益生菌，需要通過腸道菌群檢測，因此要在醫生的指導下合理補充。
2.喝酸奶等於補充益生菌
錯了，益生菌在酸奶的液態環境下，只能存活3-14天，而且酸奶中益生菌的活菌數量少，活性也差，沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力。
如今，有的家庭必備益生菌，有病沒病都服用。其實，益生菌雖然有一定的好處，但是切忌亂用和濫用，要學會科學使用哦！
參考資料：
[1]《補充益生菌未必有益健康》.健康報.2018-09-11
[2]《別給寶寶濫補益生菌》.大河健康報.2014-11-15
[3]《益生菌不要亂吃，真正的效果只有這兩個》.丁香醫生.2019-01-04
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