佝僂著腰、皮膚鬆弛、頭髮稀疏，這些都會讓人看起來憔悴。近日，日本《新聞周刊》雜誌刊文指出，有三個「密度」，即「骨密度」（骨骼密度）、「肌密度」（皮膚密度）和「發密度」（頭髮密度），決定著人是否有一個年輕健康的體魄，如果三個「密度」都達標，就不用害怕衰老。
骨密度：不喜吃乳、豆製品以及小魚乾等食物，經常抽菸，運動較少的人，骨密度就會下降，當你步入中老年後，骨骼很可能會變得脆弱，容易骨折，患骨質疏鬆症等。因此建議這類人平時多喝牛奶、多吃魚，補充鈣質、維生素D/K，並適度運動，維護骨骼健康。
肌密度：如果你冬季皮膚乾燥，面頰和小腿易長粉刺或脫屑，皮膚有許多細小皺紋，表示你的肌密度不高，皮膚角質層厚，表皮層的防禦力低下，在受外界刺激時容易過敏，從而引發脫屑、瘙癢等。這類人皮膚角質層裡的磷脂質往往不足，鎖水能力差。隨著過度的清洗，磷脂質很容易流失，因此，日常洗臉、入浴要注意縮短時間，不要過度搓洗，洗後還要塗抹含磷脂質成分的護膚霜，幫助皮膚鎖水。
發密度：如果你經常染燙頭髮，或頭髮易斷裂、開叉、捲曲，說明你的發密度可能出了問題。日本美容專家柳本剛表示，很多人因染燙頭髮導致頭髮細胞受損，頭髮脫水變得「空洞」、重量減輕，易乾燥捲曲，失去光澤。他建議，洗頭時先用洗髮水塗抹頭髮兩三分鐘；再用護髮素塗抹發梢，充分按揉幾分鐘後洗淨；用熱風將頭髮吹至九成幹後，再換用冷風徹底吹乾，這樣能使毛鱗片閉合，讓頭髮煥發光澤。（環球網-生命時報）