鄭爽這麼瘦,秘訣是什麼?

核心提示：明星的減肥方法還是很多的，斷食就是最常見的，也是為了讓身體減少吸收，長期處於節食狀態下，大腦會認為你處於饑荒年代，為了保住你的小命，大腦開始把「維持生存」變成了身體的最緊要的需求。

　　鄭爽絕食20天瘦了35斤

　　明星的減肥方法還是很多的，斷食就是最常見的，也是為了讓身體減少吸收，長期處於節食狀態下，大腦會認為你處於饑荒年代，為了保住你的小命，大腦開始把「維持生存」變成了身體的最緊要的需求。

　　長期性的斷食對身體的危害還是很大的，不建議進行斷食的方法，1,2天的斷食還是很不錯的，由於攝入的營養嚴重不足，於是大腦首先開始分解肌肉來供給必要的生存能量，同時也會分解少量脂肪。

　　斷食多久開始瘦體型

　　斷食的時候還是需要注意很多的問題的，一般是需要大量的進行飲水，如果斷食十五天的話，外形看上去會消瘦很多，但是會給我們的身體造成的危害更嚴重一些，如果想要減肥的話，在飲食方面需要做出適當調整的，可以使用輕斷食的方法，也就是五天的正常飲食，而兩天則需要輕斷食，是不可以採取一直斷食的。

　　日常吃的食物也是需要注意了，選擇高蛋白的才是的。平時的食物可分為六類，主要是蔬菜、穀類、禽肉蛋、水果、豆乳以及油脂，每一份大概要提供九十卡路裡的熱量，而在斷食日的時候，五百卡路裡是等於五點五份食物，雖然是減肥但也要做到營養均衡。