今天已經是11月16日了，距離21考研也只剩下40天。越臨近考試，越多的21學科英語考研人覺得自己尚未準備好，因而心裡也發慌，坐不住，緊張煩躁，知識點看不下去，想瘋狂對外界嘶吼，想發洩吧···
放輕鬆，今天咱不講學習，一起來聊聊如何解壓，希望同學們能放下內心的焦慮，以更好的狀態備考。
一、哪些身體表現說明你壓力大?
1、脾氣暴躁
對陌生人客氣，對身邊人發脾氣。很多人都覺得自己是因為壓力大，才會脾氣暴躁，其實有些「暴脾氣」是肝臟受損的徵兆。肝是體內的藏血器官，疲於工作易使肝受損。這是由於你保持長時間的工作狀態，讓身體的各個器官血液需求量大大增加、血氣消耗大。
2、掉頭髮
以前吵著抗擊黑眼圈，現在拼命保衛髮際線。「發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯」，這說明了頭髮和氣血的關係，想要頭髮烏黑亮麗，先要氣血充盈。
如果總是在熬夜中錯過養肝血的機會，導致氣血不足，頭髮自然就容易脫落稀少了。
3、睡不著
很多人睡不著不是睡眠本身有問題，而是心理問題，壓力大、睡不著，就容易出現焦慮、抑鬱等問題，而情緒難以控制又會反過來影響睡眠，如此惡性循環。
4、皮膚變差
當某一段時間總是出現各種皮膚不適，可能提示壓力太大，需要調整了。當大家在精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進而產生大量自由基，攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞，出現過敏症狀。
同時，情緒起伏劇烈時，皮膚中還會釋放一些神經遞質，加劇過敏反應。平時可以多鍛鍊身體，及時排解壓力，儘量讓自己處在輕鬆、愉悅的生活環境中。
5、長胖
一方面，心情不好時容易吃多，吃吃吃和買買買都可以有很好的治癒情緒的作用，「生活都那麼苦了，我吃點甜的怎麼了?」說的可能就是你!
另一方面，消極的情緒會讓身體代謝整體變慢，這容易導致食物吸收受阻，胃腸道運化不暢，要麼是食物糟粕堆積形成便秘，要麼就是脂肪堆積於腹成了啤酒肚。
二、解壓小妙招
1、運動放鬆
學習固然重要，但身體的健康更為重要，一個健康的體魄為大家的考研提供有力的保障。在學科英語考研即將到來的階段，考生們都在抓緊一切時間複習，每天從早上坐到晚上，一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，能讓同學們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂。
2、聊天解壓
聊天也是解壓的一種辦法，如果感覺自己壓力很大、無法排洩的話，可以找自己父母、朋友聊聊天，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學的角度上是一種會讓人得到放鬆的一個辦法。
3、吃東西
吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之慾，可以讓身心感到愉悅。當你學習壓力大的時候，進餐的時候對事物的選擇一定要稍加注意，多吃一些富含維生素B的食物，會有很好的減壓效果。少吃辛辣、刺激、重口的東西，多吃青菜果蔬等清淡的東西。大蒜、魚類、富含維生素B的各種穀物也具有很好的減壓效果;草莓也可以緩解緊張情緒;檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同學們都可以多攝取這類食物，有助於減小壓力。
4、心理暗示
在複習的過程中，很多同學會出現過度緊張的情況。而這讓很多同學覺得自己複習不完，沒有信心來應付當下的考試。這個時候就要來進行一些心理暗示，同學們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。自信也是成功的必備條件。
5、聽音樂
旋律優美，曲調悠揚、唯美舒緩的音樂是有緩解情緒、減小壓力的作用。當你感覺到壓力特別大甚至已經開始影響自己的複習狀態時，可以先嘗試靠音樂來放鬆自己。沉浸在音樂的世界中我們可以發揮想像力，放飛自我，使身體和精神達到深度放鬆，緩解壓力轉移注意力，產生愉悅的感覺，還能使人精力充沛。
6、睡覺
覺得壓力大，很多人也是因為休息不好。這會進入一個可怕的循環過程，壓力越大，睡眠質量越差，休息越不好，就會造成更大的心理壓力。這樣的循環在考研衝刺複習中是十分可怕的，所以同學們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運動，相信效果會更加理想。
7、調整學習方式，保持學習熱情
學習效率不高往往是學習方式不正確、學習熱情不高造成的。但是一旦出現效率低下、效果不明顯的時候，大家往往情緒低落，陷入對複習缺乏信心的怪圈。所以大家要學會正確對待外界的壓力，不能因為被別人「帶節奏」就變得不自信。沒有意義的擔心只會浪費更多的時間，考研中真正的勇士是能夠用積極心態正視並克服困難的。
8、自動屏蔽與考研無關的信息
外在的壓力可能更多的來自於同學以及室友，他們有的保研;有的出國，有的工作等，這也正是人生道路上的分岔路口之一，每個人的道路都不同沒必要去對比，當你選擇考試時，就確定了要走一條屬於自己的道路，就不要再關注其他人的動態了。
學科英語考研備考時有壓力是難免的，要學會正確的自我解壓，才能更好的保證學習效果。加油!