如今，隨著時代的發展，越來越多的女性開始進入到健身的行列之中了，他們不再認為瘦才是最美的，而認識到身體曲線感的重要性。
也有很多女生通過鍛鍊成為了健美達人，下面我們就來看看今天這個美女。
這個美女擁有著出色的顏值，她的五官非常的立體，她也擁有著魔鬼般的身材，傲人的事業線、天鵝臂、螞蟻腰，這些她都有，她帶給人們一種甜美的感覺，但是她的身材卻非常的迷人。在她身上，我們看到的不是小鳥依人，而是強烈的力量感。
她是一名健身達人，名字叫做曹燁嵐，憑藉著出色的顏值和傲人的身材，她獲得了無數獎項，真的是拿獎拿到手軟。她用自己的經歷告訴我們力量訓練並不是特別的可怕，她也不會讓我們練成金剛芭比，她只會讓我們的身材更加的性感迷人，所以很多想要進行力量訓練，卻不敢進行力量訓練的女生，你們可以行動了，從她的身上我們可以看到s型曲線，螞蟻腰，蜜桃臀，這樣的她看起來非常的迷人性感，誰能不愛呢？
沒有人可以不努力，就能擁有這樣的好身材，她也不例外，她的好身材也不是與生俱來的，也是通過自己後天的努力取得的，只要我們不怕苦，不怕累，不斷地去奮鬥，不斷地去鍛鍊，相信有一天我們也會像她一樣擁有這樣的好身材。
想要鍛鍊的小姐姐，趕緊學起來吧，跑步跳遠，遊泳並不能塑造一個完美的身材，只有通過力量訓練，才能夠幫助我們塑造一個完美的身材，下面就給大家介紹幾組，在家就能做的力量訓練。
我們可以準備一個凳子，然後身體躺在凳子的下方，用雙手緊緊抓住凳子，然後將胳膊伸直，用雙腳腳跟來支撐身體的重量，使身體始終呈現一條直線的狀態。用腰背部的力量向上發力，帶動上部身體向上做伸展運動，當我們的身體與凳子接觸的時候，我們要在這個動作上短暫停留，然後慢慢恢復到初始姿勢。我們可以多次練習這個動作，每個動作做三組，每組做十個。
二徒手深蹲
保持身體直立，挺直背部，使腰腹收緊，使我們的雙腳微微打開雙腳之間的距離與肩膀之間的距離相等，腳尖和膝蓋呈現平行的狀態，在我們的身體兩側放置雙手。挺直背部，維持身體穩定，臀部發力，向後坐坐至大腿與地面平行的狀態即可。在蹲的時候要保持幾秒鐘，然後用臀部發力，將身體帶起，多次訓練這個動作，每次做三組，每組做15次左右。
三標準伏地挺身
我們要在瑜伽墊上呈現伏地挺身的姿勢，將雙手的手掌撐地放在肩膀的正下方，使核心收緊。然後我們要將自己的頭部臀部和腳跟處於一條直線的位置。用胸部的肌肉發力，將身體還原到初始的位置。每次做三組，每組做八次左右
四徒手臀橋
躺在瑜伽墊上，上背部和手背與地面緊緊接觸，雙腳踩地，臀部發力，帶動身體向上抬起。多次練習這個動作，每次做三組，每組做15個左右
結束語：這麼簡單的動作，在家就能練習，趕快學起來吧。