2020-09-18 06:53 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 曾熹 中南大學湘雅三醫院健康管理科
本文約1500字，閱讀僅需3.5分鐘
現在越來越多的男士關心前列腺的健康，
但由於某些羞羞的原因，
這份關心不好意思表達出來，也不好意思問。
今天，我們來為男士們謀謀福利，
全面揭開前列腺的神秘面紗，
並介紹這個「生命腺」的呵護攻略。
深藏不露的「小慄子」
前列腺是男性特有的器官，形態似一個倒立的慄子，它藏在盆腔深處，位置十分隱蔽，上方是膀胱，下方是尿道，前面是恥骨，後面是直腸，真可謂深藏不露。
一般來說，前列腺體積較小，重量約20g。但它「心胸開闊」，尿道、射精管等多條管道從它中間穿過。所以，它有著十分重要的生理功能。
個兒小，本事兒大
1
分泌精子的「營養液」——前列腺液。
正常情況下，前列腺每天可以產生2ml稀薄的前列腺液，它是精液的重要組成部分，能夠營養和液化精子，對男士的生育功能非常重要。
2
排尿的「開關」
尿道有一部分穿過前列腺，前列腺如果不樂意了，壓縮通過它內部的尿道，尿液的阻力就會增大導致尿液排出不暢，甚至殘留在膀胱內，最終導致一系列的病變。
3
影響性功能
前列腺還是男士的內分泌器官，通過前列腺素的分泌可影響陰莖海綿體的勃起功能和雄激素的代謝，直接決定性功能的強弱。
現在您明白了嗎，前列腺可掌管著男士們所有「不能說的秘密」哦，你說它重不重要呢？
前列腺的怪脾氣
本事兒大的往往非常有個性，前列腺也不例外。它脾氣怪，還很嬌氣，動不動就無差別攻擊，讓男士們頭疼不已。
對於青春期前的男士來說，前列腺基本沒有存在感，青春期會迅速長個，30歲以後相對穩定。但在45歲左右，它又開始不安分，很多男士會出現病理性的增大。
前列腺非常「脆弱」，怕擠壓、怕菸酒、怕憋尿、怕縱慾、怕髒……稍不注意，它就會「受傷」，前列腺增生、前列腺炎甚至前列腺癌變等疾病便可能找上門來。更加讓人惱火的是，幾乎所有男士在一生之中都遭受過前列腺疾病的困擾。
呵護前列腺，告別「男」言之隱
對於很多男士來說，前列腺疾病屬於難言之隱，很多人出現症狀都不好意思就診，小病拖成大病。其實前列腺疾病和其他器官的疾病一樣，及早幹預，大多數問題都可以得到控制，所以千萬不要諱疾忌醫。
當然，對付前列腺疾病，最好的辦法是預防。在疾病發生前，男士們好好呵護自己的生命腺，才能真正地告別「男」言之隱。
1
性生活要規律節制，不宜過多也不宜過少。一般來說，隨著年齡的增加,性生活的頻率應隨之降低。
20～30歲每周3次左右，31～40歲每周2次左右，41～50歲每周1～2次，51～60歲每周1次左右，61～70歲每2周至每月1次左右，71歲以上1個月或1個月以上1次是比較合適的。
2
避免久坐，每1-2個小時起身活動一下，減輕對前列腺的壓迫。堅持深蹲，可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，促進會陰部位的血液循環，從而加強性愛活動的肌群。
深蹲動作要領：
●兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。
●蹲得越低，臀大肌越能得到鍛鍊―然後慢慢站起。
●站起時注意收腹。
●動作要慢，連續10—15次效果最佳。
3
不要憋尿，否則可能導致前列腺逆行性感染；
4
限制飲酒，切勿酗酒。飲酒會讓盆腔局部充血，引起水腫，導致前列腺疾病。
5
戒菸，遠離二手菸，避免吃過於辛辣的食物，以免過度「刺激」前列腺。
6
多食用富含番茄紅素、維生素A、維生素C等營養素的食物或服用相應的膳食營養補充劑。
7
定期篩查，體檢時千萬不要棄檢男外科檢查，同時進行前列腺彩超、前列腺特異性抗原（PSA）等檢查。
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文章作者：曾 熹
圖片來源：網 絡
編 輯：胡新智
責 編：姚雯釗
主 審：曹霞 陳志恆
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