再過幾天，河南省85.5433萬考生將走進2011年全國高考(微博)考場，本報記者提前採訪了河南省實驗中學老師、鄭州教育學會學習心理研究會管理部主任王海勇等專家，為考生考前考後支招，以幫助全省考生順利高考。
□東方今報記者 雷剛 高冬麗實習生 張毅
心態
1.進高考考場前，怎樣調節心理？
臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放鬆，這樣可以緩解緊張情緒。
2.考前不看書，完全放鬆行嗎？
考生長時間處於應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑鬱不安、失落、心慌等心理現象。
3.第一門考砸了，心情不好，後面幾科想好好考，怎麼調整狀態？
高考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己「我最弱的科目已經考完了，我可以放心了」，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。
飲食
4.食慾差，吃不下東西怎麼辦？
如果考生食慾差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，儘量少吃油脂型的食物。
5.吃哪些食品更有益？
胡蘿蔔能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經質的出現，使心情平靜；草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。
6.學習中間用不用加餐？
最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。
三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由於天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。
7.考前用不用買些營養品多補補？
沒必要。考前食譜最忌大變，到考試結束前，考生飲食量並不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致最好。
考試物品
8.提前一天要準備什麼？
準考證、身份證，根據當天的考試科目準備諸如2B鉛筆、籤字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準備舒適、寬鬆、透氣性好的衣服(如棉、麻質地的)，備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。
9.丟失身份證怎麼辦？
應立即到公安部門補辦臨時二代身份證。
10.準考證丟失怎麼辦？
如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市(區)縣招辦補辦準考證；如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，後補辦。
11.考試文具、準考證或身份證忘帶怎麼辦？
如果你已經到了考點或在去考場的路上突然發現忘帶，不要自己回家拿，時間允許就電話通知父母送來，不行就在考點附近的商店購買。
如果進考場才發現考試文具忘帶，要立即告訴監考老師，通過監考老師向其他考生借用。
12.如何識別真品2B鉛筆？
一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質發紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質發白、色彩不均勻為劣質品。
交通
13.路上堵車怎麼辦？
考生應根據考試時間儘量提前出發。如果遇到堵車，可出示考生準考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐計程車或求助民警；如果因為趕考而違反交通規則，請向民警出示高考準考證求得諒解。
14.暈車怎麼預防？
暈車的考生可以適當提早起床，把早餐分成兩份，在家吃「上半頓」，出門時帶上點心、果汁，到了考場附近，再吃「下半頓」。這樣可以減緩坐車時胃部不適症狀。暈車嚴重的考生還可以在肚臍和耳後貼上薑片。
健康
15.女生高考恰逢生理期怎麼辦？
高考時經常有女生服用避孕藥，希望能將月經推遲到高考以後，這種做法很不科學。青春期少女服用避孕藥有可能導致月經不調甚至大出血。所以即使在高考期間來月經，考生也不應服用避孕藥。
其實，家長可以幫助女兒把薑末剁碎衝進紅糖水裡喝，緩解因緊張帶來的疼痛，效果不錯；敷熱水袋、臥床休息，也可緩解症狀，另外建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，並在奶中加一勺蜂蜜。
16.如何應對高考常見病？
頭痛：如果兩側太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬鬆衣服。治療上可服十滴水一小瓶或風油精6滴。
失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經作用的藥物，必要時服安定片促眠。
17.考前天熱，吹空調多，要防「空調病」嗎？
一些家長怕天氣太熱影響孩子複習，長時間開著空調，室內空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦漲，所以，家長和考生在使用空調時不要將門窗緊閉，而要開一點縫，並且不讓空調對著人吹，溫度最好定在26℃左右。
考場應急
18.非本場考生誤入本場
非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉至原考場整理裝袋，有關情況記入《考場違規及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應該報告主考批准，並由主考確認考生屬於本考點其他考場的考生。
19.怎樣避免漏題？
考生要主動安排時間檢查答卷，檢查過程的第一步是看有無遺漏或沒有做的題目，發現之後，應迅速完成。另外，檢查的內容還應包括姓名、考號的填塗，修改是否規範。
20.腦子緊張發蒙怎麼辦？
這時，一定要通過強烈的心理暗示來抑制緊張情緒。告訴自己「我複習得很好，一定會考出好成績」、「我是最棒的」等心理暗示。可以先解決簡單的題目，過一定的時間後，情況就會好些。
21.遲到了幾分鐘怎樣緩解緊張情緒？
入座後，要儘可能地減輕或消除緊張心理，可以先做幾次深呼吸穩定情緒，待心情稍稍平靜後，在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等，然後抓緊答題。
22.試卷有誤或者損壞怎麼辦？
開考後要認真、仔細通覽全卷，若發現試卷有重印、漏印或字跡不清現象，應立即向監考老師報告，及時調換。如自己不小心損壞了考試卷或答題卡，也應立即向監考老師報告，調換備用試卷或答題卡。調換後，首先按最初的要求在試卷和答題卡上寫上(填上)姓名、考號。
睡眠
23.考試前一晚睡不著怎麼辦？
高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，並做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕鬆的音樂。
答題
24.數學做不完怎麼辦？
做題時，本著先易後難、先熟後生、先小後大的策略進行。由於考試時間緊，考生要穩中求快，做選擇題、填空題要「一步到位」。做難題時，應注意分段解答。
25.英語作文沒時間寫怎麼辦？
考生應根據情況合理調配各項題目時間，但寫作文必須保證15~20分鐘。考試中如果做閱讀題時覺得腦子有點「鈍」，不妨先寫作文。
26.作文跑題了怎麼辦？
作文是語文的得分關鍵，考生一定要三思而後行，充分思考、審題到位。一旦發現自己的文章有跑題的傾向，最好的辦法是使用點題的句子點明主旨，然後把思路撥回到緊扣題目的內容上來，用充分內容證明和論述即可。
27.政治主觀題該如何答？
理論概括後要緊扣題意對理論進行闡述，重要理論在前，有關的理論點到為止。試卷所用的原理一般不會重複，有時會有交叉。有些題目給的材料中有幾句話，中間用分號隔開，這可能是一種信號，一句話就可能是一個答題要點。
28.歷史材料題怎麼答？
答題要結合所學知識聯繫教材，回答問題時要看相關材料，看分值回答要點。另外還要注意題目提出的要求，如讓你「依據材料」，就是說這個題目答案可從材料中提取，同時要結合課本中的觀點或者看法。對於主觀題，要把最重要的寫在前面，次要的寫在後面，自己都拿不定的放在最後。關鍵詞一定要用專業術語。
29.生物選擇題如何抗幹擾？
生物選擇題往往會在一些細節設置幹擾，例如試題問「下列選項不正確的是」，在考試緊張的情況下總會有些考生忽略「不」字；或在4個選項中靠前選項設置近似答案，最完美的答案卻在後面選項中，考生必須明白生物選擇題只有一個最佳答案。要認真分析題幹及四個選項，揣摩試題考查意圖。
30.答物理題要注意些什麼？
選擇題按去年評分標準，少選會給相應分數，但多選不給分，因此考生實在沒把握時對某一選項可乾脆放棄。主觀題主要是計算題和實驗題，計算題要把原始表達式用準確符號書寫出來，既要注意結果，更要注重計算過程。實驗題步驟應該寫完整，儘量少塗改。
31.化學考試要特別注意什麼？
實驗設計方案或設計表述等，要把現象、依據、結論等都寫明白。有機物結構解釋容易出錯，在書寫時尤其要注意，如縱向化學鍵應與相連的碳原子、氧原子對齊；而橫向原子團表達也有要求。另外，計算題中書寫化學方程式時，應注意化學方程式下標數字一定要寫正確。
32.地理試卷中的新題型、新概念怎麼應對？
答題思路要穩，尋找答題的依據要準，對組合型選擇題，要整體把握，弄清楚它們之間的聯繫。新題型、新概念題材設計巧妙，構思獨特，實際上「換湯不換藥」，主幹知識沒有變，不要被「素不相識」的材料迷惑，把思維引到自己熟悉的知識點上。考試中地理術語要準確運用，要特別注意題目的要求。