瘦身常識 蛋白質減肥原理

2021-01-19 39健康網

　　

　　蛋白質減肥這種方法非常受歡迎。主要要求減肥者進食低熱量食物，消化蛋白質的時候可以同時消耗熱量，達到減肥目的。蛋白質減肥原理是什麼呢？日常飲食需要如何配合呢？

　　蛋白質減肥原理

　　蛋白質減肥原理表現在三方面。首先是蛋白質含量。蛋白質粉內的蛋白質含量一般都超過了90%，高純度蛋白質有利於胰升糖素分泌，加快脂肪提供能量，達到減肥目的。保證蛋白質供應。我們的生命是離不開蛋白質的，如果失去蛋白質，會影響健康和瘦身。蛋白質減肥可以保證蛋白質供應，消耗蛋白質時也要消耗熱量，無疑是在幫助我們減肥。

　　蛋白質的減肥原理還有消耗蛋白質時也要消耗能量。我們的身體消耗蛋白質時，同樣也會消耗能量的，而且能量都來源於脂肪，等於就是消耗脂肪了。而且，蛋白質熱量低，人體所需熱量可以由脂肪提供，從而達到瘦身目的。不過，高蛋白減肥飲食上沒有規定地餐單，我們可以自己尋找適合的蛋白減肥法。

　　鮮嫩多汁的牛排富含的蛋白質比其他食物都要多。如果你選擇瘦肉牛排，那就會攝入較多的蛋白質，脂肪會比較少。雞肉是減肥者的好夥伴，和紅肉對比，白肉的脂肪會更少。想要快速減肥，就可以去掉雞皮及骨頭，只吃肉。

　　豬肉也有一部分屬於白肉，那就是鮮嫩位置。現在的豬肉脂肪量也少了。正在進行蛋白質減肥的方法，不要你錯過了嫩豬肉。雞蛋更加實惠、方便。雞蛋是經典的蛋白質食物，比較便宜。一天一個雞蛋有益於成年人，趕緊把雞蛋加入減肥計劃中吧。

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