說起夢遊，很多小夥伴或許有所耳聞，但相信大家都太了解。那我們今天就一起好好了解下。首先來個簡單的科普：
夢遊症俗稱"迷症"，是指睡眠中突然爬起來進行活動，而後又睡下，醒後對睡眠期間的活動一無所知。夢遊症是在做夢嗎？其實不是，夢遊症不是發生在夢中，而是發生在睡眠的第3-4期深睡階段，此階段集中於前半夜。
先說說睡眠不同階段的事：睡眠看似是「眼睛一閉一睜」這樣簡單的事情，但其實我們的神經細胞、呼吸、腦電波等等都發生了很複雜的變化。如果把睡眠過程簡單化，它大概分為兩個模式——非快速動眼睡眠（NREM期）和快速動眼睡眠（REM期）。一夜的睡眠就是由這兩個模式循環交替進行的，每晚大約重複35次。 其中，REM期是我們夢境產生的時期，研究顯示，如果將人們從這個時期喚醒，約80%的人表示，他們正在做夢。NREM期屬於深睡階段，處於這一階段的人往往睡得很深，一般很難醒來，而夢遊就是發生在不產生夢境的NREM期，更準確來說是NREM期的最深階段。所以確切來說，夢遊跟做夢沒有什麼關係。
研究發現，NREM期的最深階段通常發生在入睡後的一到兩個小時，換句話說，夢遊發生的時間就是在入睡後的這一到兩個小時。夢遊症多發生在小兒期(6~12歲)，可發生在兒童的任何時期，但以5~7歲為多見，持續數年，進入青春期後多能自行消失。在小兒期，偶有夢遊症的比例為15%，頻繁發生的比率為1%~6%。男多於女。同一家系內夢遊症發生率高，這說明夢遊症有一定遺傳性。夜驚發作多發生在入睡後半小時之內，最遲不超過2小時。根據過往研究，夢遊的持續時間往往為30秒到30分鐘不等。
關於小兒偶有夢遊症這一點小編是有親身感受的，妹妹快上學那會兒，經常會睡著以後迷迷瞪瞪爬起來逛遊，記得很清楚的是有一次她晚上爬起來跑到一個柜子前面摸索一番，我趕過去看，發現她還很神秘小聲說：不要告訴爸爸了。我猛然想起她白天在柜子裡藏了氣球啥的。好傢夥，睡著了還在惦記！第二天我把這事告訴家人，大家笑了好久。因為，這樣的事發生過好幾次，妹妹很氣惱的說就是因為名字裡有個「夢」字，所以老是做夢，夢遊，哈哈
夢遊有哪些特徵？
夢遊顯然是一種變異的意識狀態。患者與周圍環境失去了聯繫，患者似乎生活在一個私人的世界裡。患者的情緒有時會很激動，甚至會說一大堆的胡話，旁邊人很難聽懂他在講什麼東西。患者似乎在從事一項很有意義的活動。夢遊結束後，患者對夢遊一無所知。
夢遊時，我們的大腦處於一種很奇怪、很矛盾的狀態，負責運動與空間感的腦部區域處於清醒狀態，但負責判斷推理的區域卻處於熟睡狀態。這就是為什麼儘管我們看到的夢遊者夢遊時眼睛是睜開的，但他們的表情依然暗淡和呆滯，給人的感覺仿佛視覺喪失，因為他們在夢遊時是無意識的。夢遊期間，他們可以吃飯、穿衣服、洗澡……可以進行平常任何日常行為，但唯獨他們沒有反應能力，不會跟你對話。
他們很少做越出常規的事情，但有時候也行事奇奇怪怪，不能理解。對夢遊者來說，夢遊過程失憶非常正常，大部分夢遊者對於夢遊期間到底做了啥根本不記得。 儘管大多數情況下，夢遊者的行為都是無害的，但傷人傷已的真實事件也確有上演。
隨著近年來，人們對夢遊症研究的深入，研究人員還發現了新的夢遊表現。比如，有些夢遊者會在夜間進食，這種與睡眠相關的飲食紊亂和夜間暴食症是有區別的，夢遊者吃東西時，一般是在入睡之後猛然起來吃，並且會吃下一些讓人難以理解的東西，比如動物的食物、夾有菸草的三明治，或者清潔劑等等。
為啥會夢遊？
由於夢遊症常常發生在睡眠的前1/3深睡期，故各種使睡眠加深的因素，如白天過度勞累、連續幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠藥物等，均可誘發夢遊症的發生。因該病多發生於兒童期，且隨著年齡的增長而逐漸停止，表明夢遊症可能與大腦皮質的發育延遲有關。部分兒童發生夢遊症與心理社會因素相關。如日常生活規律紊亂，環境壓力，焦慮不安及恐懼情緒;家庭關係不和，親子關係欠佳，學習緊張及考試成績不佳等與夢遊症的發生有一定的關係。家系調查表明夢遊症的患者其家族中有陽性家族史的較多，且單卵雙生子的同病率較雙卵雙生子的同病率高6倍之多，說明該病與遺傳因素有一定的關係。
另外，讓很多人沒有想到的是，慢性偏頭痛也有可能會增加夢遊次數。2015年，睡眠科學家採訪了100名經常夢遊的人，發現夢遊與終身頭痛，尤其是偏頭痛之間有很強的聯繫。除此之外，有些用於精神疾病的藥物也會影響夢遊的發生。
如何應對？要叫醒夢遊者嗎？
結論是：不要。為啥？夢遊者處於深度睡眠狀態如果我們強行喚醒，可能會讓夢遊者迷失方向，出現精神混亂或情緒失控的情況。想必很多人有過這樣的經歷：當鬧鐘把你從深度睡眠中喚醒時，一種困惑、無措的感覺就會瞬間襲來。強行叫醒他們，同樣也會如此。無論是出於對自身的保護，還是出於對他們的安全考慮，最好的方法都不是試圖叫醒他們，而是小心翼翼地引導他們重新回到床上。記住，不要強迫，如果一次不成功，只需要安安靜靜密切觀察，確保安全就行，一段時間後再嘗試引導。
如何預防夢遊？
夢遊其實並不算是一種疾病，偶爾一次、兩次的夢遊，不需要太過於緊張，也沒有必要去看醫生。根據誘因，可以提前進行預防：
1.合理安排作息時間
培養良好的睡眠習慣，日常生活規律，避免過度疲勞和高度的緊張狀態，注意早睡早起，鍛鍊身體，使睡眠節律調整到最佳狀態。
2.注意睡眠環境的控制
睡前關好門窗，收藏好各種危險物品，以免夢遊發作時外出走失，或引起傷害自己及他人的事件。
3.注意保護性醫療制度
不在孩子面前談論其病情的嚴重性及其夢遊經過，以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。
好啦，就聊到這裡，祝大家都有良好的睡眠！
文章來源：每日生物評論
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