不知道你周末有沒有稍微休息的好一些，我不知道你為什麼出現失眠的狀況，所以只能猜測著來跟你說下面這些。
我知道有兩件事情讓人非常抓狂，第一件是睡不著，第二件是醒太早。大多數人覺得讓自己感覺到疲憊、勞累就可以安然入睡，這種辦法執行度高，有一定效果，但是時間一長，大概也就沒什麼用了。還有很多人所說的放鬆心情就可以入睡，但是在長期失眠和壓力大的情況下，不具有可行性。
我看了很多人的分享和一些課程，好像大家入睡都用了這個方法：不管你用什麼辦法如果你能讓自己躺在床上睡覺的時候腦袋一片空白什麼都不想，這樣保持數分鐘你一定可以酣然入睡。
在知乎看到一個方法覺得挺靠譜的，我大多數時候就是用這個辦法去進入睡眠。分享給你一下：
"
1.深呼吸。先吸氣，慢慢的用力的深深的吸氣，直到你的肺裡面再也裝不下一點空氣，憋氣三到五秒鐘的時間，再慢慢的把氣呼出來，越慢越好，拖的時間越長越好，然後進行下一個回合。在整個過程中儘量讓自己呼吸的氣體多，儘量把過程放緩慢。
2.步驟一進行五六個循環，其實你在進行步驟一的過程中你的大腦基本上是一片空白，沒有想任何東西的。停止步驟一，這個時候你的大腦基本上會繼續保持剛才的空白狀態。然後把自己的意念停留在自己的胳膊上，想像著自己的胳膊變得越來越輕了，越來越輕了，然後都快要飄起來了，然後飄起來了，反覆在心裡如此暗示自己。注意這個時候你的大腦意識是比較模糊的，反覆的暗示自己直到自己感覺到自己的胳膊越來越輕，真的要飄起來了。
3.在你不斷的進行步驟二的過程中，你可能就不知不覺的進入睡眠狀態了，還有一種可能你對我的方法掌握的不是太熟練，你不但沒有睡著，反而更加清醒了，沒關係，不要害怕，繼續回到步驟一開始深呼吸，儘量按照我說的標準從頭再來一遍。如此反覆，直到你能安然入睡。
"
我一直在用的方法類似上面所說的，深呼吸好像能排出身體裡面的很多濁氣，然後再感受到身體陷入沉重，意識抽離，那個時候大概就能睡著了，跟著海浪的聲音呼吸，有節奏也不錯哦。
其實上面所說的都是治標不治本的方法，在經歷過很多問題之後，我好像養成一個習慣，當我們遇到不好的、難以處理的事情，先去找這個問題出現的原因，你應該也有些焦慮或者緊張的事情，試著去解決它。
我擔心的是你會有很多壓力在心裡，不願意講，其他人也不太能理解，這些壓力源自你的學業、生活、人際交往等等。但是我們總要有一個釋放壓力的出口。多運動，讓自己身體勞累是一個很好的方法，但是幾個小時過去，你的精力開始恢復，這時候可能又會陷入循環。
遇到問題的時候，尤其是學業遇到問題的時候，不要焦急也不要否定自己，好嘛。可能沒有人會幫助你，所以自己一個人更要變得強大，因為沒有人看到你背後經歷了些什麼，大多數人只會看到表面的光鮮。累了的話就放空自己，停下來去做一些其他的事情。
剛好可以推薦給你我最近在看的劇和書。
最近在看犯罪現場調查（CSI），一個比較老的美劇啦，劇情比較緊湊，每一集都會講一個獨立的犯罪事件，有的犯罪事件好恐怖，但是很刺激哈哈，我昨天看到的一集超級恐怖。這也是為什麼我聯繫不到你很著急，我好怕你遇到壞人！看劇有時候能讓自己變得理智和敏銳一些，世界上還有好多好多事情等著我們去做。
我最近在看《房思琪的初戀樂園》，這個稍微有點壓抑所以就不推薦給你啦。我給你的是松浦彌太郎的《100個基本》，非常簡單的一本書，列出了作者的100個人生信條，有段時間我的狀態很差，就每天摘抄一個basic，給了自己很多啟示，最重要的是能讓自己安靜下來。
一定要好好照顧自己
Nighty night