為什麼你總是在愛情中患得患失?真相藏在這5個心理學知識裡

曾幾何時，網際網路上風風火火地掀起了一個關乎"愛情忠誠度"的測試，具體做法就是請旁人扮演成女孩的閨蜜、好友或是同學，以自身經過包裝後的條件，向被測試的男孩表達愛意。

這種關乎於人性的考驗隨著一場風波停止。一個女孩在選用了18元的測試套餐後，不顧客服的勸阻，繼續購買了價值58、188、588元的服務給男朋友"測試"。

她的男友內心十分堅定，對她也足夠忠貞，可當價格提升到1888元，顏值高、身材好、有教養、性格相合、家境不錯……又是偶遇、邂逅、女追男等等浪漫的玩法，最終，女孩的男友選擇了向這位小姐表白。

在愛情中，我們常常患得患失，不信任自己，也不信任他人。所謂忠誠，不過是一種你對伴侶不會劈腿的信任。這種信任感的產生需要雙方的共同努力，互相給予愛意，但其實，能否擁有"完美愛情"，並不只取決於你的伴侶。

信任是一把武器。"如果不信任一個人便將全身心託付於他，那麼就是給了對方一把槍，還相信他永遠不會瞄準你。"心理脆弱的人往往更難以進入親密關係，缺乏安全感的人，更容易因為一些無關緊要的小事而崩潰－－你不相信你的伴侶愛你。

於是你竭盡全力讓伴侶證明，他愛你。文章開頭的忠誠測試就是很好的一個體現。

安全感是人類與生俱來的天賦。但實際的多少卻隨著不同的成長經歷而大相逕庭。在社會心理學家馬斯洛提出的需求層次理論中，安全需求僅次於生理，彌足輕重。

為什麼你缺乏安全感？心理學家在反覆的實驗後研究出了答案：是因為人在童年時的心理缺失。如果你在兒時總是被父母批評，得不到來自父母愛的表達，甚至從未見過父母……那麼你就更有可能缺乏安全感。

有人說：沒有啊。我雖然是留守兒童，從小沒見過媽媽，但是我也很自然地成長了啊。朋友們都說我外向呢。

沒有展露的情緒並不意味著不關鍵。它只是在多年的積累裡逐漸沉澱，最後潛移默化地影響了我們的處世方式：因為沒有安全感，所以事事要過問，親手負責才安心。

你猜到這種情緒的名字了嗎？對，就是控制欲。你過於害怕不安全的情況存在，你希望一切都在可控範圍內，最好你能知道最壞的結果。

可在現實生活中，這種情況並不存在，或者少有發生的可能。你需要頻繁的與他人接觸，來到不同的陌生的環境，遇到各種各樣複雜的局面……在工作上想要掌控，也許可以看作是"有規劃""穩紮穩打"。但在愛情裡，一段親密關係中，這是不受控的對伴侶的折磨。

那麼，我們應該如何塑造一段健康的親密關係？如何讓彼此在愛情中得到滋潤，學會成長？

以下由心理學界大拿研究出的方法或許可以給你一點啟發。

1.生氣的時候，把情緒記錄下來

當負面情緒"上頭"時，我們正處於一個失控的邊緣。如果放任情緒發洩，我們便會責怪、批評伴侶，甚至是動手打罵。

而當我們把情緒記錄到紙上時，腦子裡的"網狀激活系統"細胞被激活，建立出一個清晰的心理藍圖。你會慢慢發現情緒得到了控制，對於什麼可以做，什麼最好不做的界限也逐漸清晰。

當然，如果實在難受，打枕頭也不失為一個好選擇。

2.尊重另一半，無論是愛好還是交友

缺乏安全感的人往往有著強大的控制欲，他們會幹涉伴侶的交友，或者是愛好的選擇。

放輕鬆點。大部分愛好都不會對一個成年人帶來什麼實質性的傷害。把自己當成二次元愛好者，這樣，伴侶是狂熱的追星族好像也就沒什麼大不了的了。

3.建立溝通，讓彼此感知對方情緒

很多時候我們之所以有爭執，是因為消息的不對等。換言之，你這樣的想法在對方二十多年的生命中從未有過，ta沒有你的經歷，所以很難憑空產生你的感受。

找個安靜的地方，沉下心來和伴侶說說話吧。什麼都好，但要建立起持續的溝通。

4.學會自我表達，真實感受不是"賣慘"

很多人，尤其是從小接受"男兒有淚不輕彈"教育的男性，常常羞於表達自己的情感。對於自己的煩惱，往往不懂得應該和伴侶表達，一起解決問題這個思維路徑。

去說吧。表達自己的憂愁、憤怒或煩惱都不是壞事。我們之所以是人，就是因為我們有著比其他動物更充沛的情感。

5.進行適量的外出，錢不用在這裡省

省錢是好事。但如果經常在熟悉的環境裡交流，由於客廳或是書房往往經歷過你們之間大大小小的爭吵，很容易回憶起傷心事。一旦糾結於過往的情緒，就很難就事論事。

去公園不失為一個好選擇。步行，賞花……大自然可以讓內心平靜下來，運動也可以讓緊繃的情緒放鬆放鬆。