1、隨意，正坐。讓身心放鬆則可，不必僵硬刻意。深呼吸幾下，把煩惱和事情都放下都吐出來先，騰出幾分鐘給自己。
2、右手輕輕按在心口，捂著，此時你能感受到自己的心跳，以及呼吸的起伏。用心感受這個心跳，你能聽見心臟跳動的聲音。此時不論你有多少事情，多少煩惱與不安，都請暫時放下，就這樣聽著自己的心跳、感受它。
3、如果你對那些事情和情緒真的放不下，那麼你捂著自己的心，對那些一切、對自己說「謝謝，謝謝，謝謝謝謝」；如果你放下了，身心都鬆軟了、暖洋洋的，那麼就這樣保持聽受自己的心吧。
4、 一個女孩子她打開門自家門，發現自家的門口竟然多了一條死魚，她感覺十分晦氣，於是馬上把它裝在垃圾袋裡扔了。過了一會兒，又有一條魚躺在自家門口，她還是把魚扔了。為了抓住了那個惡作劇的人，她選擇了待在不遠處的樓梯口盯著。不久，一隻貓走了過來，把嘴裡的魚放在門口，有些不舍地離開了。她看著那條魚，想著那隻自己曾經救過的貓……
——也許你不喜歡 可是它已經給了你 它認為最好的東西。
5、先學會從眾，再學會與眾不同；先學會複雜，再學會簡單；先學會愛自己，再學會愛別人；先學會愛親人，再學會愛朋友；先學會怎樣生活，再學會體驗生活；先學會做人，再學會做官；先要求自己，再要求別人；先學會適應，再學會獨立。
最健康的一日10件事：1.吃一頓營養的早餐；2.每日5蔬果；3.每日運動30分鐘；4.用牙線剔牙；6、把大自然帶進屋內；6.戒菸；7.吃飯時把電視關掉；8.要工作也要娛樂；9.再忙也要和家人聊聊天；10.讓自己有好睡眠。
就這樣，謝謝。
事情是忙不完的，靜靜心給自己的心靈充充電，如此，是為了更好地解決問題。
讓自己陽光起來，是為了更好地照耀他人。