健康跑吧關注
跑者的「高考」試卷！
文：踏 浪
今天高考了！為配合全國高考，健康跑吧為跑步愛好者也出一份高考試卷，每道題2分，看看你能的幾分？
1、什麼是「配速」？
A、平均每米分配的速度
B、每公裡的用時
C、跑步訓練的目標時間
2、什麼是跑量？
A、一次跑步的距離
B、跑步距離的累積
C、跑步身體承受的能力
3、什麼是跑姿？
A、跑步時自拍擺的姿勢
B、跑步拍照的姿勢
C、跑步的姿勢
4、什麼是步頻？
A、跑步一分鐘的步數
B、跑步一周的次數
C、跑步一年的次數
5、什麼是步幅？
A、跑步的長度
B、跑步時一步的長度
C、跑步一公裡的步數
6、什麼是「打卡」？
A、上班刷卡籤到
B、吃飯刷卡
C、每次跑步結束後曬晾自己的跑步軌跡和跑步數據
7、什麼是拉爆？
A、把炸藥點爆炸
B、用手拉住跑不動的朋友
C、在兩個人跑步或者多人跑步中，為了緊跟隊伍而超出了能力範圍，導致心率爆表和呼吸急促等現象。
8、什麼是約跑？
A、約炮的文雅稱呼
B、兩個人或者多個人相約一起跑步
C、相約一起吃飯，飯前先跑步
9、馬拉松多少公裡？
A、42公裡
B、42.195公裡
C、21.0975公裡
10、什麼是全馬？
A、一匹完整的馬
B、全部的馬
C、全程馬拉松的距離
11、什麼是「半馬」？
A、一匹馬的一半
B、半程馬拉松的賽事
C、馬跑了一半
12、半程馬拉松的距離是？
A、10公裡
B、21.0975公裡
C、19.195公裡
13、什麼是淨成績？
A、乾淨無違規的成績
B、從跨過起點開始計時的成績
C、冠軍的最好成績
14、什麼是分段成績？
A、馬拉松賽場中的每一段的用時，一般5公裡一個分段時間
B、馬拉松賽場上每個道路上的用時
C、賽場上每個年齡段的用時
15、什麼是槍聲成績？
A、打槍環數的成績
B、打槍數量和脫靶對比的成績
C、發槍那一刻開始計時的成績；
前十五道題比較簡單，下面加一點難度！
16、什麼是線上活動？
A、通過網際網路舉辦的跑步活動
B、在路線上舉辦的活動
C、在「線上」一個地名舉辦的活動
17、什麼是線下活動？
A、在路線的下方舉辦活動
B、針對線上而言，而是真實的，面對面一起參加的跑步活動
C、在線下一個地名舉辦的活動
18、什麼完賽？
A、賽事圓滿結束
B、一邊玩一邊比賽
C、在關門時間內跑完比賽
19、什麼是有氧？
A、跑步中，呼吸攝入的氧氣足夠身體需求，人體運動中將肝糖和脂肪轉化為能量，需要氧氣
B、在氧氣充足的時間段跑步
C、在氧氣充足的地方跑步
20、什麼是無氧？
A、跑步中，呼吸攝入的氧氣，不夠消耗身體的需求，肝糖和脂肪轉化為能量時容易產生乳酸。
B、專門找氧氣稀薄的高海拔訓練跑步
C、專門在氧氣稀薄的時間段訓練跑步
21、什麼是「pb」？
A、個人最好成績
B、個人最差成績
C、個人跑著最舒服的成績
22、什麼是「pw」？
A、個人最差成績
B、個人最好成績
C、最舒服的成績
23、什麼節奏跑？
A、聽著音樂跟著音樂的節奏跑
B、跟著節拍器的節奏跑
C、呼吸和步頻相互配合，形成一種規律的節奏
24、什麼是變速跑？
A、有規律地快跑和慢跑結合的跑步訓練
B、忽快忽慢，訓練心肺的適應能力
C、先慢後快地跑步
25、什麼是間歇跑？
A、一天之中跑步和休息的時間對比
B、有規律地快跑和休息結合的跑步訓練
C、我歇著看別人訓練
26、什麼是跨步跑？
A、跨過一些障礙跑步
B、把步幅可以拉大地跑步
C、大跨步，注意後腿的用力蹬地，找騰空的感覺，維持20秒以上
27、怎樣才算有氧耐力訓練？
A、長距離慢跑，
B、短距離快跑
C、間歇性跑
28、每周跑步訓練強度遞增比率不能超過？
A、1%
B、10%
C、25%
29、什麼是兔子？
A、家裡養的小白兔
B、野外的灰兔
C、領跑員
30、什麼是陪跑？
A、帶著其他人跑，把速度給他帶起來
B、看著其他人跑，在賽道邊上等著他
C、按照對方的速度，陪著其他人一起跑
又做了15道題，感覺還可以，再加深一點難度！
31、什麼是無氧閾？
A、就是快速無氧跑步
B、就是跑步從有氧運動到無氧運動的轉變，乳酸開始堆積
C、沒有氧氣的狀態下跑步
32、什麼是撞牆？
A、頭撞到了牆上
B、頭撞到地上
C、長距離跑步中，身體血糖肝醣幾乎用盡，身體轉而代謝脂肪來產生熱量。如果能量來源從糖轉化到脂肪銜接不順利時，身體出現一些呼吸困難、肌肉無力、極度疲勞、電解質紊亂等不良症狀。
33、什麼是心率？
A、心臟跳動強度，
B、跑步血壓上升的強度
C、每分鐘心跳的次數
34、什麼是靜心率？
A、在平靜狀態下，心臟每分鐘的心跳次數
B、跑完步停下來時，心臟每分鐘跳動的次數
C、開始起跑時，心臟跳動的次數
35、什麼是最高心率？
A、按照個人年齡和靜心率測算出來的個人最高心率
B、220次
C、120次
36、什麼是靶心率？
A、為了達到某種訓練效果而提前制定的心率範圍
B、按照個人年齡算出來的最高心率
C、平靜的時候，心臟跳動的次數
37、什麼是有氧心率？
A、最高心率的60%—80%之間
B、最高心率的60%以下
C、最高心率的90%左右
38、什麼心率爆表？
A、心率低於60次
B、心率高過預定的心率範圍。
C、心率超過了60次
39、馬拉松比賽中的"330"是什麼？
A、馬拉松平均3分30秒的配速
B、馬拉松在3小時30分完賽
C、跑了330名
40、什麼是背靠背？
A、兩個人背靠著背一起跑步
B、逆向而跑
C、連續兩次作戰，馬拉松的背靠背一般指連續兩天跑兩個馬拉松賽事
41、什麼是霸王跑？
A、跑出了冠軍
B、不服從裁判判罰繼續跑步
C、沒有成功報名賽事的人員，強行在賽道上參賽奔跑
42、什麼是MAF訓練法？
A、最大有氧心率的訓練
B、最快速的訓練
C、最長距離的訓練
43、什麼是再生跑？
A、受傷後恢復跑步
B、把慢跑穿插在高強度訓練之中，讓它對身體各個機能起到一定的再生作用。
C、馬拉松賽前的熱身跑
44、多大年齡適合跑步？
A、30以前
B、60歲以後
C、只要能跑得動，每個年齡段都適合跑步
45、跑步什麼速度最合適？
A、每公裡4分鐘
B、每公裡6分鐘
C、根據自己個人水平自己找最適合自己的速度
三組題做完了，作為跑步小白是不是已經出現了答題困難了？來！咱們再來五道加試題！
46、世界馬拉松大滿貫都有哪些？
A、波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉、東京馬拉松
B、北京馬拉松、波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松
C、波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、上海馬拉松
47、中國馬拉松大滿貫都有哪些？
A、北京馬拉松、上海馬拉松、廈門馬拉松、武漢馬拉松、重慶馬拉松
B、北京馬拉松、廣州馬拉松、武漢馬拉松、重慶馬拉松、北京馬拉松
C、北京馬拉松、廣州馬拉松、武漢馬拉松、重慶馬拉松、蘭州馬拉松
48、2018年全國舉辦馬拉松及相關運動賽事（800人以上規模）有多少？
A、1100場
B、1581場
C、一萬場
49、2018年馬拉松參賽人次是多少？
A、365萬人次
B、265.65萬人次
C、365.65人次
50、業餘跑步愛好者跑步是為了什麼？
A、健康
B、曬朋友圈裝逼
C、比賽拿獎金
51、你認為跑圈公眾號寫的最好的是哪個？