立夏已至，酷暑離我們還遠嗎？
夏日已至，
作為主角之一的「高溫」盛裝登場，
從南到北影響全國多地。
說到高溫，就不得不提到防曬。
當下，防曬已不僅僅是簡單的美與白的問題，而是關係到人們身體健康的重要因素。
那麼，防曬到底要防什麼？紫外線的影響有多大？影響紫外輻射的因子有哪些？
雖說防曬是個持久戰，但在炎炎烈日之下，我們更應該學會科學防曬。
小編將從紫外線的危害、物理及化學防曬、ABC防曬原則、常見美白食物等四大方面助你一臂之力。
紫外線知多少？
1.紫外線：Ultraviolet (UV) 主要是指UVA+UVB+UVC（UVD為真空紫外線），其中UVC被臭氧層隔離了，我們防曬主要是對抗UVA及UVB。
UVA/曬黑段：長波紫外線，皮膚老化，穿透力強，可達真皮層。
UVB/曬紅段：中波紫外線，皮膚曬傷，穿透力一般，可達表皮。
UVC/滅菌段：短波紫外線，無法到達地表。消毒使用的紫外線燈就是運用UVC的滅菌原理。
2.對皮膚的危害：
1）老化：日曬可以導致皺紋；光老化（佔據外源性老化80%+）使得皮膚變粗糙，毛細血管擴張、色素沉著等。
2）曬傷、曬黑：
UVB，其中的B除了指B波段，還可指burning;
UVA中的A除了指A波段，還可指aging。
3）皮膚病：如色道素性皮膚病、慢性光化性皮炎、更有甚者皮膚癌等。
物理及化學防曬 有何不同？
1.化學防曬：通過吸收紫外線引起分子異構化等，最終以熱能或光能的形式散發出去，本質上是一種能量的轉化。
防曬成分：氧苯酮、胡莫柳酯、阿伏苯宗、辛二烯、辛水楊酯、奧西諾酯等。
關於化學防曬，市面上防曬品琳琅滿目，那麼我們可以參照以下幾個方面進行選擇。
1)PA/防曬黑:
全稱Protection of UVA即保護係數，用以抵擋UVA。「+」表示防禦強度，一個+可以延緩肌膚曬黑時間2-4倍，+越多，效果越好，共三級強度，分別為：PA+：抗曬；PA++：非常抗曬；PA+++：超級抗曬。
2）SPF/防曬傷：
全稱sun protection factors 即防曬係數，用以防禦UVB。SPF指數越高，對UVB的防禦能力越強。
SPF後面的係數：是指紫外線對皮膚的照射不致傷害的一段時間範圍。根據遮蔽時間及汗水稀釋等情況，合理選擇補塗時間。
遮蔽時間=SPF10分鐘。
3）使用時注意事項：
一般情況，選擇防曬指數SPF15，PA+的產品就足夠了。
塗抹時間：出門前30分鐘。
塗抹用量：每次至少1-2毫升/一元硬幣大小。
及時補塗：同時須注意化學防曬劑對皮膚有刺激性，不是PA、SPF越高越好。
減少外出：夏季每天10點-14點紫外線輻射最強。
2.物理防曬：
利用反光粒子或物理遮蓋，吸收、反射、散射或阻擋紫外線，使到達皮膚的紫外線減少，同時物理防曬劑還可在一定程度的反射可見光（紫外線波長小於400nm，可見光波長400-760nm）。
防曬成分：二氧化鈦和氧化鋅 （金屬氧化物）
（1）二氧化鈦/350：對350nm以下的紫外線吸收強，以上的光線反射強。
（2）氧化鋅/370：對370nm以下的紫外線吸收強，以上的光纖反射強。
關於硬防曬，如太陽鏡、防曬服、防曬帽、遮陽傘等，有哪些參考指標呢？
1) UPF:全稱Ultraviolet Protection Factor即紫外線防護係數，UPF數值越高，防護力越強。例如UPF60代表有1/60的紫外線可以穿透布料到達皮膚。
2)TAV：全稱T（UVA）AV即UVA透過率，UVA的數值越小，透射輻度越小，對人體傷害也越小 。
3)根據《紡織物防紫外線性能評定》：防曬服UPF＞30；遮陽傘UPF>40且UVA透過率小於5%的產品，才能稱防紫外線產品。
防曬三大原則 你知道嗎？
即ABC原則，避免（Avoid）、遮擋（Block）、防曬劑（Cream）.
1)避免（Avoid）：避免去海邊、陽光直射下等。
2)遮擋（Block）:藉助於硬防曬。
3)防曬劑（Cream）:即軟防曬，值得一提的是，如今市面上很多防曬產品都是化學和物理防曬劑的結合。
綜上，防曬的最佳方式：軟防曬+硬防曬雙管齊下。
同時根據之前介紹的參考指標即PA、SPF、UPF、TAV等進行合理優化。
吃貨福利：吃也可防曬？
（1）火龍果：含維生素C和青花素，可美白、抗衰老。
（2）檸檬：富含含維生素C，能夠去除色斑、增白潔膚。由於白天易吸收紫外線，最佳時間：晚上喝。
（3）獼猴桃/果中之王：含維C和維E，美白、抗氧化、消除雀斑和暗瘡等。
（4）西紅柿：含維C和番茄紅素，抗氧化、防曬傷。最好熟吃，忌空腹吃。
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