小夥伴們夏天已經徹底到了，你是否已經穿上喜歡的衣服去秀身材了，還是忙著減肥呢，對於瘦身減肥這件事，可以有說不盡的話題，有人會積極運動，亦有人會節食戒糖，方法層出不窮，千變萬化，當中有快有慢，而今日編輯的私心推介，就是一個相對較溫和的瘦身減肥法，並於韓妞間流行起來，這就是「28天完美瘦身公式」！
顧名思義，「28天完美瘦身公式」所需的時間就是28天，亦可以當為一個月，分4個星期進行。
第一個星期：
是為瘦身減肥作好準備，調節好生理時鐘，作息定時，早睡早起，三餐正常，不過晚上6時後，就不可進食，至少維持一個星期。這有助身體恢復正常的代謝機率，去水腫、消宿便。建議大家可於晚上做一些簡單的運動，例如瑜珈，以分散自己對要進食晚餐、宵夜的注意力。
第二個星期：
來到「28天完美瘦身公式」的第二個星期，就要對三餐進行調節，變動。首先早餐及午餐照舊，一定要準時進食，有規律； 而晚餐就可以選擇吃，或者不吃，以間歇式斷食來拉長空腹時間，加快減重速度。當然一定要記下體重的變化，以作觀察及自我提醒。這個星期的體重變化可能最為明顯，而身體對於斷食亦有可能作出較強烈的「抗議」，不過只要熬得過這種飢餓感，就能習慣起來～
第三個星期：
到了第三個星期，「28天完美瘦身公式」亦進行了一半！這階段，早餐就會變成可食，可不食； 不過午餐就一定要食； 而晚餐就可以食少量，最好挑選低GI（升糖指數）的食物，還要多喝水，以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒～低GI食物包括糙米、黑米、粉絲、粟米、橙、蘋果等，據香港糖尿病協會顥示，這些食物皆屬低GI（55或以下）。同時，你要進行帶氧運動，例如跑步、遊泳等，每次須為30-60分鐘，有助消脂增肌，令身形線條更完美、更苗條。
第四個星期：
連續進行了3星期「28天完美瘦身公式」，你的食量應該比以前細少，此時你除了可以有一餐午餐「放肆」一下外，更應在帶氧運動之上，加入能鍛鍊肌肉的運動，又或拉筋紓緩的運動，例如瑜珈，有助塑造更完美的體態。
要想長期擁有一個好身材，單單靠飲食控制並不能很好地達到塑形的效果，還是要做一些瑜伽普拉提這類運動，小編也是這樣堅持的。