本報訊 （記者張沼婢）隨著現代生活壓力的增加，許多人會有神經衰弱的症狀。神經衰弱後，我們的思維、精神和反應都會受到很大影響。因此，我們應該及時規範，進行對症治療。
神經衰弱的症狀表現有很多，大致可分為以下幾個方面：首先，病人會出現過分敏感，情緒不穩定，對自身軀體細微的不適、光線、聲音等特別敏感，常訴說有頭暈、胸悶、心悸、腹脹等不適，也容易因小事與周圍人吵架，容易被激怒；患者存在睡眠障礙。病人常感到入睡困難、多噩夢、容易驚醒，醒後難以再入睡。白天常常處於嗜睡而不能入睡的狀態，長期得不到足夠的睡眠和休息。
發現自己患上神經衰弱，或者出現相關症狀，一定要儘早找醫生治療或診斷。專家表示，除了接受醫生的治療，患者平時也要注意自我調整。
呼吸法。神經衰弱的患者可以採取呼吸法來緩解，有很多患者精神過度緊張，引發頭痛頭暈等症狀，有意識地進行深呼吸的訓練，能夠讓精神變得更加振奮，還能夠改善病症，這種方法是比較有效的。儘可能地吸氣，然後屏住呼吸，再慢慢地呼出來，每天需要練習十分鐘，能夠讓精神放鬆下來。
飲食忌口。對於這類人群來說，要忌食可興奮神經的食物，比如酒類等，這些東西對大腦有刺激，可導致大腦時刻處於興奮狀態，加重病情；神經衰弱患者要忌辛溫動火食物，比如韭菜、蔥、蒜、生薑、辣椒等。
體育運動。神經衰弱也可以嘗試做體育運動，由於人體的神經系統功能紊亂，而做體育運動是可以讓身體的各項功能更好地合作，增強個人免疫功能，運動也能夠改善失眠等症狀，讓患者儘快入睡，給患者更多的積極暗示，但是一定要堅持做運動，才能夠有助於個人健康。
肌肉放鬆。神經衰弱也可以採取肌肉放鬆性的訓練，由於人體肌肉的活動是受到情緒的影響，而情緒過度緊張會導致肌肉繃緊，所以經常做放鬆性的訓練是可以改善病症的。在安靜的環境下，在大腦中想像令人愉悅的風景，可以先捏緊一部分的肌肉，然後持續十秒鐘放鬆肌肉，長期堅持下去就能夠放鬆全身，還能夠調節好個人的情緒。
培養興趣愛好。做自己喜歡做的事，比如去旅遊、健身，強烈推薦去健身，有一個好的體質、強壯的體格，內心也會變得強大。
保持心情愉快。對於容易患神經衰弱的人來說，一定要想辦法讓自己開心起來。不要總去想一些不開心的事情，可以培養自己的興趣愛好，比如學習瑜伽、參加健身、看書讀報等。心情愉快了，緊張的神經就會得到放鬆，也就不容易誘發神經的衰弱。