「人到中年不得己，保溫杯裡泡枸杞！」這句順口溜雖是戲謔之言，卻也道出了中年人的某種危機：壓力漸增，精力不濟，出現各種健康問題，需要通過養生保健來保養身體。
這些年，被病痛磨平了稜角的我，終於明白了一個道理：啥都是虛的，只有身體才是自己的。雖然養生保健的方法五花八門、層出不窮，但最要緊的還是「管住嘴」。
「管住嘴」意味著做「減法」。古人說「病從口入」，現在大部分常見病如高血壓、中風、糖尿病、腸胃病等，那樣不是吃喝抽出來的？因此，我給自己立了幾條規矩：減少不必要的應酬，儘量不在外面吃喝，不點外賣；戒菸限酒，不吃燒烤、油炸等垃圾食品，少吃夜宵與零食；在家提倡粗茶淡飯、綠色飲食，儘量少吃高糖高鹽高脂類食物。
「管住嘴」意味著懂「節制」。老一輩人，十有八九經歷過饑荒，所以總是延續著一種慣性——飯要吃飽，往往還是十分飽。一旦有剩菜剩飯，不是存起來繼續吃，就是撐一撐把它吃完。這種飲食習慣，對身體非常有害。古人早就提醒「飯吃七分飽」，而現代醫學研究也表明，適當保持飢餓感，有利於身心健康，還能降低許多慢性病發生機率。所以我現在的飲食習慣是：感覺餓了才去吃，有點飽了就放箸，這也算中年人的一種「節制」吧？
「管住嘴」也需適當做「加法」。我們在拒絕暴飲暴食、抽菸嗜酒、重口味等不良飲食習慣的同時，也要學會保養自己的身體，嘗試做一些有益的「加法」，比如說多喝開水，上火了泡杯菊花水；受寒感冒了，給自己熬一壺紅糖水，外加薑片若干；想溫補氣血，保溫杯裡加點紅棗、枸杞、當歸；常用手機和電腦的，記得要備綠茶一杯。總之，你對自己的身體好一點、體貼一點，必會還你健康百倍。
「管住嘴」無非讓我失去了一些「口腹」之欲，卻得到了實實在在的健康。再配合鍛鍊、早睡等健康生活習慣，我的身體現在越來越好，腸胃不調等老毛病也不再犯，感冒也少多了。更為滿意的是，肚子上的贅肉漸漸消減，好身材又回來了。前些天，一個朋友看到我和兒子走在一起，打趣道：你們倆就像兄弟。這一切，都讓我更加堅信：人到中年「管住嘴」，不管是對自己的身體，還是對家人，都是一種愛與責任。
【來源：東莞日報社i東莞】
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