頭髮乾枯、皮膚老化……其實都可以用食物來改善

2020-12-02 騰訊網

俗話說「存在即合理」，某種食物的存在，一定是有它的價值和意義。而且每種食物都有它們各自的營養成分，只要吃對、合理利用，就能輕鬆解決生活中遇到的很多困擾。下面就列舉10項困擾及相應食療法，各位有則改之無則加勉哈~

困擾一：頭髮乾枯

食療法：吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A、C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。如果有此困擾的話，可以嘗試每天吃點菠菜，堅持食用一定會有所改善。

困擾二：肌肉損傷

食療法：吃蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。

困擾三：皮膚老化

食療法：吃橘子或喝橙汁。橘子和橙子都富含維生素C，有助於膠原形成，保持皮膚的彈性。

困擾四：肌肉痛

食療法：吃酸櫻桃或喝1-2杯酸櫻桃汁。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當，有助於消除肌肉疼痛。

困擾五：記憶力減退

食療法：吃葵花籽。如果你覺得最近記憶力有所減退，不妨可以每天吃1-2把葵花籽，因為葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。

困擾六：視力差

食療法：吃甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年黃斑變性。

困擾七：注意力不集中

食療法：吃雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。

困擾八：抑鬱症

食療法：吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，含有能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

困擾九：黑眼圈

食療法：飯後1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助於排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。

困擾十：渾身沒勁

食療法：吃香蕉。香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀以及對產生和儲存能量至關重要的鎂。香蕉有很好的補充能量的作用，對於促進代謝和消化有好處，同時有緩解疲勞補充能量的效果。

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