頭髮毛躁乾枯、脫髮掉發怎麼辦?多吃這幾種食物養護頭髮吧

2020-12-02 騰訊網

很多人都會遇到頭髮枯燥問題

許多年輕人面臨著脫髮、掉發問題

想要改善頭髮乾枯、脫髮掉發

首先要知道出現問題的原因

才能對症下藥

頭髮枯燥怎麼辦

01

注意飲食

人們頭髮的生長是需要營養物質的，頭髮會出現乾枯的情況，很有可能是因為你的營養不足。所以在平時人們除了要保證充足的睡眠和健康的飲食，可以適當的吃一些堅果類的食物，這樣能夠有效的改善自己的頭髮乾枯毛躁的現象。

02

不宜天天洗頭髮

頭髮出現乾枯毛躁有的是因為天天洗頭髮造成的，所以說不要天天洗頭髮，一般可以保持早2-3天洗上一次，洗頭髮的時候將洗髮水在手中摩擦起泡在在頭髮上輕柔，這樣才能讓頭髮更好地吸收營養。

頭髮枯燥的原因

01

物理損傷

洗太多，把頭髮上本身用來保護頭髮的油脂洗掉了。這也是不對的!而且我們還要考慮環境太髒也會影響發質。洗還是要洗的，每天不要洗超過一次就行。另外，梳子太硬或者梳頭太用力，必然損傷頭髮。

02

化學損傷

不管現在燙染髮的產品比十年前好了多少，但是依然還是會傷發的。不管是燙還是染，都是改變頭髮本身的化學組成。

多吃什麼食物可以養護頭髮

01

葡萄乾

葡萄乾中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補充一定的鐵元素，還能促進血液的生成、促進血液在身體的流動，經常的食用葡萄乾人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應，所以也就能給頭髮的生長提供良好的營養支持，但是有一點值得注意，葡萄乾中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉發嚴重的患者是不宜食用。

02

獼猴桃

由於獼猴桃含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，所以很多人願意買來吃，但是大部分的人都不知道它還有養發護髮的功效。獼猴桃能夠養發護髮，因為它能有效地鎖住頭皮的水分，並給頭髮提供一定的營養，所以經常的食用獼猴桃可以使頭髮變得柔順有光澤。

03

杏仁

研究數據表明，大多數掉發的人，是因為身體缺乏多種維生素、鋅和鐵；而另外一部分人是由於飲食過於肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個問題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，是脫髮人食療的首選。

04

黑芝麻

相信很多人都知道黑芝麻可以黑髮養發，但是卻不知道黑芝麻為什麼可以做到黑髮養發，黑芝麻中含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，這些物質可以有效的促進血液循環，給頭皮提供一定的營養物質，適量的吃黑芝麻不僅可以黑髮養發，還可以保健。

綜合整理自：民福康健康、快速問醫生

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