什麼是白噪音?當你只聽一種聲音時

2021-01-15 Konch國際

焦慮成了這個時代不可避免的話題，有人說這是在販賣焦慮，但我們都會在生活中或多或少的感到焦慮。當你搜索焦慮、失眠歌單時，看看它的播放量，各種治癒、自我調節的歌單、app應市產生。

今天我們科普關於白噪音，如何看待白噪音原理？

01

 什麼是白噪音？

從科學的角度上來說，白噪音是指頻率分量在0~20KHZ的均勻聲音，但是對於我們常人來理解的話，白噪音一般是用來指的一些純自然界中的噪音，比如海浪的聲音、森林中的聲音、下雨時候的聲音等。

而人類的耳朵在每一瞬間只能處理一定的數量音頻，這導致其他噪音在白噪音的背景下變得模糊。我們的大腦注意不到它們，我們也就不會被別的聲音所幹擾，自然注意力也會更加的集中。


02 

白噪音抵消外界噪音是什麼原理？

遮蔽效應（making effect）

人的聽覺即使在你不注意時，也接受外界來自各個方向的聲音。白噪音製造了一個遮蔽效應，相當於屏蔽了很多細小的外界聲音變化，也就達到了一定的噪音消除的作用。

比如下雨天聽著雨聲會很快入眠，在睡眠時，聽覺會繼續工作，而雨聲類似於白噪聲，會製造一個遮蔽效應，屏蔽了很多突然發生、可能會讓你在睡眠時感覺到的聲音，從而提高了你的睡眠質量。

基於這個原理，白噪音也可以應用在辦公室環境中，它可以有效遮蔽其他人的談話以及外界其他嘈雜的聲音，幫助我們不被其他聲音幹擾，注意力更集中。

此外，不同的人對聲音的敏感度是不同的，大多數人可能覺得白噪音很舒服，但也有人覺得它很刺耳。

粉紅噪音（Pink noise）

粉紅噪音是自然界最常見的噪音，它主要分布在中低頻段，瀑布聲和小雨聲都可稱為粉紅噪音。粉紅噪音是最常用於進行聲學測試的聲音。

粉紅噪音穩定而又單調的頻率能對腦電波起到放緩和調節作用，因此能讓人得到超級平靜的睡眠享受。

白噪聲和粉紅噪聲區別

1、在對數坐標裡，白噪聲的能量是以每倍頻程增加3dB分布的，粉紅噪聲是均勻分布的。

2、在線性坐標裡，白噪聲的能量分布是均勻的，粉紅噪聲是以每倍頻程下降3dB分布的。

03 

常聽白噪音有危害嗎？

很多失眠者在晚上聽著雨聲的白噪音，可以幫助我們入睡，而對於剛剛下生的新生兒來說，給他們播放白噪音也可以幫助他們停止哭啼。(原理是孩子在母親的子宮中，經常會聽到外界嘈雜的聲音，而白噪音可以模擬以前的聲音)

目前針對白噪音的調查顯示，一共可能會存在兩方面的危害，一方面是依賴性，另一方面就是有損聽力。

依賴性無需多說，很多人因為常聽白噪音入睡，導致自己沒有白噪音的時候入睡困難，長此以往就會造成第二方面的損害——有損聽力。

因為白噪音大部分都是通過耳機來獲取，我們的耳朵長時間在一個噪音的環境下就會有損聽力，有數據顯示我們耳朵持續聽白噪音8個小時，就會產生聽覺上的傷害。

04 

白噪音獲取及其建議

1.  現在有很多專注於白噪音應用的手機APP，你只需要下載到手機就好，也有很多專注於白噪音的音頻網站，如果對播放品質有要求的可以選擇購買一臺專業的白噪音機，根據自己的喜好選擇。

推薦APP

Noizio

小睡眠

MIUI白噪音

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calm（https://www.calm.com/）

比較好用的一個冥想付費app

2.  如果你是受失眠困擾者建議把不要用耳機去聽，反而會干擾你的睡眠，而且經常帶耳機也是有損聽力。

3.  節制與度：控制合理音量和時間。


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