昨晚，世界盃決賽開戰，法國隊捧起大力神杯，唱響狂想曲。今晨，前一晚激情觀戰的球迷們，一個個都蔫了，世界盃落幕，心情也跟著低落了。這一波世界盃結束，俄羅斯時間轉成北京時間，這「時差」還沒倒過來，一系列世界盃後症候群接踵而至，如何破解？東南大學附屬中大醫院多科專家聯合為您來支招。
世界盃後身體來反抗
周一一上班，前一晚還在興奮觀看世界盃巔峰對決的球迷們，激情已不在，而變得萎靡不振，全憑一口「仙氣」過活。世界盃撥亂了本來的正常的「北京時間」，一個月的世界盃時間裡，夜生活都以俄羅斯時間為準。
世界盃從法國隊捧起大力神杯那刻宣告結束，而球迷的生物鐘卻不能這麼快就適應節奏的轉變。生物鐘快速調撥後，身體跟不上節奏，開始帶著「小情緒」反抗了。中大醫院健康管理中心主任、中醫內科專家朱欣佚介紹說，生物鐘存在每個人身上，是日常生活所形成的節律。一般建議在晚上11點前入睡，讓辛勞一天的身體得到休整。如有長期熬夜，這樣就會傷陽氣。一旦生物鐘被長期的打亂，一系列的症候群症狀就跟著出現。
朱欣佚主任介紹說，長時間地打破規律的生活，會造成生物鐘紊亂，「睡眠」紊亂。人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低。有些人還會感覺到渾身無力，「困了睡不著，餓了吃不下」。機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。
精神蔫了靠啥來提神
熬夜後，第二天上班還像在「夢遊」，拿啥來提神，恢復活力呢？來杯咖啡還是茶呢？中大醫院臨床營養科主任王春香介紹，對於健康的年輕人來說，可以選擇黑咖啡來提神。但是建議早上適量飲用，一般不要超過200毫升。但是老人、小孩、睡眠不好的人不適合喝咖啡，特別是喝過咖啡有心悸等症狀的人也要謹慎飲用，喝咖啡對服用某些藥物有幹擾作用，也需格外注意。另外，建議喝黑咖啡，可以適當加入鮮奶或奶粉，對於肥胖的人也儘量不要飲用三合一速溶咖啡。
夏季飲茶既能清熱也可提神，王春香主任介紹說，也可以喝點綠茶來，但是最好不要貪涼。對於某些體寒的人，也可飲用紅茶，起到溫熱的作用。
運動功能性飲料也是可以提神的，內含牛磺酸成分，可以起到補充能量、提神醒腦的作用。但是這樣的飲料不建議經常喝，特別是一些血尿酸高的人，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
調整「時差」 撥正生物鐘
朱欣佚主任介紹說，對於生活節律不強的人很快能自行調整好，可能中午補個覺，晚上早點睡，就又精神抖擻了。及時調整「時差」，恢復正常的作息時間。如果睡眠欠佳，可以泡點酸棗仁喝，煮點百合蓮子羹，睡前喝杯牛奶等。但是已出現明顯不適症狀的人，甚至連續幾天出現失眠的情況，可以在醫生的建議下，藉助藥物調整。
另外，建議球迷們世界盃後的飲食以清淡為主，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
世界盃轉臺心理也要跟著轉
一個月以來觀看世界盃都了成了每周的固定節目，忽然世界盃結束了，覺得空虛起來，生活沒有了方向，對什麼都提不起興趣來，那麼恭喜你，心理上你也中招「世界盃症候群」了。
中大醫院心理精神科主治醫師牟曉冬博士介紹說，世界盃對於某些球迷來說，是一次「意義」的體現。在觀看球賽的時候，全心身投入其中，可以逃避平凡的現實，更多享受其中的榮譽感、成就感和拼搏精神。一旦世界盃結束，就要重新面對現實生活，這勢必存在一定的心理落差，會有失落感。
醫生建議，平時的生活中就要培養追求意義的方式，比如培養興趣愛好，通過體育運動等方式獲得價值感，而不僅僅寄託於四年一屆的世界盃。如果焦慮、抑鬱的時間超過七天，就要引起重視，要及時就診，正規治療。因為情緒的波動，往往會誘發各種精神疾病的發作。（通訊員劉敏）