你有沒有每天頭昏腦脹、什麼東西都記不住，甚至上一秒說下一秒就忘記了的情況發生？甚至反應遲鈍、思路不清晰、注意力無法集中、腦子不夠用，有一種腦子「鏽住」了的感覺？大腦是我們最有價值，最珍貴的資源，是我們進行交流，做出決定和計劃的要素。大腦出現問題的原因很多，比如睡眠問題、工作壓力、健康飲食、吸菸、過量飲酒、久坐不動等等都會對大腦產生不利影響。
大腦是無可替代的，沒有它，我們就無法思考，感知並採取行動。下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下在日常生活中應該如何避免一些壞習慣，並解鎖你那顆「鏽住」的大腦。
避免的壞習慣
睡眠習慣差
長時間玩手機、熬夜、喝酒或者過量喝咖啡，以及晚上作息不規律，會導致睡眠不好。優質的睡眠對於排除毒素、鞏固記憶和其他基本的神經功能至關重要。
不健康的飲食習慣
不要暴飲暴食，即使是健康的食物也會對認知和大腦發育產生負面影響。高糖、高鹽、高油的飲食更會嚴重影響大腦健康。
久坐懶惰
不愛運動會對健康造成影響，雖然我們很多人鍛鍊的目的是為了身體的健康，但多運動也會增強大腦功能。建議每周進行三次適度鍛鍊，每次至少30分鐘。在辦公室中工作時也不要久坐不動，經常活動有利於大腦清醒。
社會孤立
人類是群居動物，每個人都無法離開他人而獨立存在。研究表明過多的孤立，尤其是孤獨，對大腦是有害的。社會關係對於一個健康快樂的頭腦是不可或缺的，如果你開始覺得和社會脫節了，那麼你應該開始多與親戚朋友聯繫吧。
音量過大
相關研究證明，如果你將耳機開到最大音量，30分鐘內你的聽力就會永久受損。專家建議音量不要超過設備最大音量的60%。
優化大腦的幾種習慣
保證足夠高質量的睡眠
避免過度午睡，尤其是在下午；
不要喝酒或過晚的喝咖啡，晚餐不要吃的太多；
確保你的睡眠環境舒適；
每天在同一時間起床和睡覺，包括周末；
睡覺前不要玩手機。
健康均衡的飲食
多吃有利於大腦的食物，如：綠色蔬菜、漿果、堅果和全穀物。飲食均衡、適量，身體才能獲得豐富的營養。
經常鍛鍊
經常鍛鍊可以促進血液和氧氣流向大腦，預防大腦疾病。
運動還能促進身體激素的釋放，這一過程有利於新神經元的生長。
學習新技能
隨著年齡的增加，記憶衰退是不可避免的，相關研究證明，學習新技能可讓老人大腦年輕，原因可能是老年人學習多項新技能有助增加大腦灰質。
來源：經濟日報-中國經濟網