如何讓一個男人在精神上離不開你

讓一個男人在精神上離不開你的核心點，就是：持續提供情緒價值。所謂情緒價值，就是在感情中理解對方的情緒，回應對方情緒的一種能力。

一、情緒價值的層級：

這種能力，可以分為五個階段。

第一階段，忽視階段。

這個階段，屬於對自身的情緒完全否定，對對方的情緒完全忽視。認為情緒是一種負面的，毫無意義的事物。表現的方式主要是逃避溝通，迴避表達自己內心的感受。遇到問題就憋在心裡，認為：對方愛我，就應該知道我心裡的想法。

第二階段，索取階段。

大多數公眾號提倡的：一個女人不作，就是不愛你。基本上就是屬於這個階段。處在這個階段的人認為：情緒是對方的責任。比如說分手了，對方沒有刪除自己。處在這個階段的人認為：對方要分手就應該徹底刪除，不能這麼不乾脆。他們最常使用的詞彙是「應該」和「難道」，常見句式是這樣的：「對方難道不應該對我付出嗎？我就只有這麼一點小小的要求，很難嗎？」處在這個階段的人，有一種錯誤的認知，認為一旦接受「情緒是自己的，我要對自己的情緒負責」這樣的觀點，自己就失去了和對方提要求的權利。他們一直留在情緒的漩渦中，和伴侶相愛相殺。

第三階段，自控階段。

處在這個階段的人，開始對自己的情緒負責，認識到情緒是自己的。但是因為缺乏相應的技巧，容易壓抑，或者是否定自己的情緒。能夠做到不用自己的情緒傷害對方，但是不擅長表達自己的需要。導致很多時候，矛盾會被累積起來。

第四階段，被動階段。

這個階段，能夠主動回應對方的情緒。會將對方的情緒放到自己的情緒之前。重視，並且會從對方的角度出發，認真解決問題。處在這個階段的人，雖然自己比較累，但是伴侶的體驗會非常好。如果伴侶偶爾可以關注到他們的需求，他們也願意被動地表達出自己的想法和需要，讓伴侶理解他們的情緒和感受。一般而言，達到這個階段以後，伴侶就會有強烈的「離不開」的感受。

第五階段，主動階段

這個階段，是一個比較理想化的階段。只有極少數的人可以做到。流暢的表達自身的情緒和感受，獲得伴侶的理解和支持。同時能夠兼顧伴侶的需求和感受，找到雙方需求的平衡點。達到這個階段後，可以輕鬆地維護自己的感情。遇到矛盾和危機時，可以通過主動溝通的方式，主動化解。

二、如何實現階段之間的提升

想要達到第五階段，我們需要「調整心態」「適度訓練」。

第一，調整心態：認識到情緒的價值。

第一階段到第二階段的核心心態問題，就是認為「情緒毫無價值」。或者是認為「無需回應對方的感受和需求」。這種現象，在很多美女身上非常常見，而且因為這種錯誤的心態，導致了很多美女最終錯過自己的「真命天子」。

愛情的第二個字是情，請就是情緒和感受。在愛裡面，情緒的流動和回應，是非常重要的。當伴侶感到疲倦時，給他一句溫暖的鼓勵。當伴侶感到沮喪時，給他一個堅定的擁抱，告訴他：「寶貝，一起都會好起來的。」如果你覺得肉麻和不習慣，請你一定要認真多看幾遍。你的不習慣，正說明了你是非常不擅長表達情緒的。

第二階段到第三階段的核心點，就是要認識到：情緒是我們自身的責任。

在法律上，一個人成年的標誌是年滿18周歲。而在親密關係裡，一個人成熟的標誌就是學會對自己的情緒負責。對自己的情緒負責，不代表壓抑自己的需求。而是不讓自己的情緒傷害到深愛的伴侶。不對情緒負責任的人，把情緒當作垃圾，把伴侶當成垃圾桶，想盡辦法讓伴侶來處理自己的垃圾，處理以後又不給對方回應，導致對方的感受被嚴重忽視，久而久之，感情出現裂痕。對情緒負責的人，明白要將情緒作為溝通的機會，想辦法和對方產生深層次的溝通。

第三階段到第四階段的核心點，是主動滿足伴侶的需要。很多人對於付出有誤解，認為只要付出就是「舔狗」，認為了解對方的心理，理解對方的想法就是「討好」。其實這種誤解來自於他們受傷的經歷，因為他們曾經付出過，受傷過。所以為了避免再次受傷，他們選擇逃避付出，誤以為這樣就不會難受。其實，付出得不到回應，不是付出本身有問題，而是付出的方式又問題。對方其實只需要一個蘋果，而你給了一車梨。共同付出是感情的基礎，沒有付出的關係，就像是沙，風一吹，就散了。

第四階段到第五階段的核心點，是主動溝通，化解矛盾和衝突。注意，這裡的主動溝通，不等於「逼迫」對方溝通。而是找到好的時間和機會，和對方一起找到解決問題的方法。在這個過程中，理解對方的感受，肯定對方的感受，表達自己的需求。尋找到關係中的平衡點。

三、情緒價值的實操場景

接下來我們根據實戰的一些案例，來深入理解情緒價值的使用，真正做到：讓男人在精神上離不開自己。

（1）曖昧階段的情緒價值使用

在曖昧關係中，情緒價值的主要體現為以下2個大點：傾聽和回應。

傾聽是一件重視質量而不是數量的事情。需要一段不被打擾的時間，然後配合關注性的肢體動作。例如，在對方分享自己的工作和生活時，微微側頭，微笑看著對方。當對方表現出開心的心情時，主動點頭，表現自己的肯定。

注意，約會時請記得提前打開手機的「勿擾模式」。在曖昧階段的約會中，頻繁接到工作電話或者是微信。都會讓對方有種不被尊重的感覺。

當然，如果你認為對方很無聊，不是你喜歡的類型，你不用刻意迎合對方，只需要大大方方地找個理由離開就好。可以是閨蜜電話，找你過去，也可以是工作有安排，需要你去處理。藉助客觀理由脫身即可。

回應不等於一味的認同，而是認真傾聽對方的價值觀。例如下面這段話：

我認為自己是一個很懶的人，平時下班以後，就喜歡呆在家裡。

這句話如果你說：「對啊」或者「是的，我也覺得你是個很懶的人」。會讓對方非常失望，甚至下次不願意再和你約會。這句話真實的意圖是：我是一個比較戀家的人，看上去有點懶，但是我比較顧家。這個時候我們可以這麼說：「哈哈，感覺你其實不是懶，就是比較顧家，挺好的。」透過表現看本質，才能夠走入對方的內心。

我將6年諮詢工作中，看的大大小小的案例，總結為三句口訣，你可以保存一下：

第一，任何缺點背後，必有優點；第二，任何嗜好背後，必有煩惱；第三，任何失去背後，必有收穫

（2）情侶衝突時的情緒價值使用

在遇到衝突時，情侶間可以使用以下這個對話結構：attune

這個對話分為表述方和傾聽方。表述自己需求的一番要做到：「A（了解Awareness）T（寬容Tolerance）T（轉變Transforming）」我們的目的是讓伴侶可以通過我們的表達，了解我們的感受，同時願意共同解決問題。

例如因為家務分配問題，我們可以這麼表達：「我知道你最近工作很忙，能夠理解你的難處（寬容）。我希望你能夠遵守我們之前的約定，完成家務，因為我是一個非常看重承諾的人。（了解）你看你打完這把遊戲，我們一起去做家務，可以不？（轉變）」

傾聽方的責任是U理解（Understanding）N無防禦聆聽（Nondefensive listening）E共情（Empathy）。切記，不要認為對方的需求，是一種對我們的指責或者是否定，更不要帶著情緒去攻擊對方。這只會讓我們的關係越來越遠。

（3）情感挽回時的情緒價值使用

在挽回中，情緒價值停留在第二階段的人，最容易犯的錯誤是：糾纏和騷擾。不停給對方電話或者消息，試圖得到對方的回應。結果導致對方更加的反感和不舒服。這時如果想要推進關係，一定要抓住合理的時機，例如在看到對方有懷念關係的表現時，主動發一段這樣的朋友圈：「今天出門的時候，我在柜子裡找秋天穿的衣服，忽然看到去年你買給我的那件毛衣。他，只是恰好在那裡，我，也只是恰好在想你。」

在看到這篇文章後，如果你發現了自己存在這樣的誤區，或者你認為我說的對你有啟發。請你點個「贊」，我們一起學習「愛的表達」，努力擁有「愛的能力」。我是清風，@齊眉的創始人。