熱河南路街道開展「音樂正念冥想」 團輔活動

在生活中人們總是有太多的煩惱，有時我們需要放空大腦，找一個不受打擾的地方靜靜地冥想，它會讓我們變得沉靜安詳。

2020年7月8日下午，熱河南路街道計生協、婦聯與相約花開心理關愛中心聯合舉辦了「音樂正念冥想」團輔活動。本次活動對象是計生特殊家庭老人。疫情期間老人大都是宅在家裡，缺少子女、伴侶的陪伴，難免會產生負面情緒與心理問題。所以這次的活動主要是通過冥想幫助老人放鬆心情，排除雜念。

在體驗冥想前，我們先安排老人們填寫了心理健康調查問卷，有助於我們更充分的掌握老人們的心理狀態，更好地開展活動。填完調查問卷，為了讓老人們得到進一步放鬆，相約花開心理關愛中心李老師開始引領，首先了解冥想，冥想可以緩解壓力、提升注意力、提高免疫力、延緩大腦衰老，可以讓人精力更加充沛。接著帶領老人們進行冥想，舒緩的音樂伴隨著李老師溫柔的聲音，老人們的冥想漸入佳境。十分鐘的冥想結束後老人們悠然睜眼，說道「舒服，感覺輕鬆多了」「心裡沒什麼雜念了」。

一輪冥想過後到了茶歇時間。可口的甜品讓老人愈發的開心、輕鬆，大家邊吃邊聊，現場一片祥和，其樂融融。用完點心，李老師又安排老人進行第二輪冥想。有了前面的鋪墊，叔叔阿姨們的狀態越來越好，坐姿不再僵硬，表情更加的輕鬆。伴隨著音樂與老師的引領，老人們的思緒就像走進了公園、花園、果園，感受著陽光和微風，忘卻煩惱。冥想結束，老人們都誇讚道「不錯，真不錯，心情好多了」、「過程中感覺人都要飄起來了，特別輕鬆」。

活動結束時，老人們臉上相比來的時候多了許多笑容，話也密了起來。