推進和拉遠很好理解，通過攝影師身體前後移動帶動鏡頭的推進或拉遠。尤為在拍攝靜態景物時，這個拍攝運鏡可以幫助攝影師為畫面營造出一些細微的動態效果，表現結果等同於畫面的放大或縮小。
>> 穩定器模式 在模式選擇上，如果有一些轉彎或變向的需求，建議選擇PF / 航向跟隨模式。
但如果你已經計劃好只拍攝直線路徑，建議選擇L / 全鎖定模式即可，防止出現不必要的漂浮。
>> 鏡頭選擇 像拍攝遠景的定場鏡頭，相機在穩定器的配合下，搭配一支超廣角鏡頭（如18mm）緩慢向前推進，可通過超廣角鏡頭的特點儘可能多地展現周圍環境，拍出目標建築物宏大的視覺效果，這些景物就如同美麗畫卷般漸漸映入觀眾的視角。
在拍攝櫻花場景等近景鏡頭的時候，同樣一支廣角鏡頭（如25mm），鏡頭無限靠近櫻花的同時，將穩定器緩慢拉遠，可逐漸呈現更多、更大面積的櫻花畫面感，比起站立將鏡頭直直推向櫻花所拍攝的效果要棒多了。
如果在旅拍中有一個拍攝的目標人物，不妨選擇一支普通的廣角鏡頭（如40mm），攝影師可以在身後或身前跟隨拍攝，體現人物穿梭在周圍環境，增加人物和環境的互動及關係。
>> 構圖技巧 最基礎的一個拍攝構圖技巧，就是尋找對稱和引導線，這個技巧可以營造出第一人稱視角的感覺，更好地引領、調動觀眾情緒，將他們帶進你的旅途當中去。
當然，也不要死板地只拍攝眼前的景色，時不時抬頭看看，將鏡頭朝上拍一拍，也有可能捕捉到一些讓你意想不到的精彩畫面。
>> 前景技巧應用 對於靜態景物的拍攝，不妨嘗試加入一些前景元素，這樣當你在做推進或拉遠的鏡頭時能夠豐富畫面表現的層次，營造出一種潛移默化的動態效果。