為什麼媽媽手會發生在手腕上？為什麼媽媽是高風險族群呢？
媽媽手呢，我這裡有一個圖卡給各位看一下，那這個媽媽手顧名思義就是在我們這一個手腕的地方，這裡有2條肌腱，由於它產生了和骨頭的摩擦，所以產生了一種疼痛的現象叫媽媽手，那一半來講比較好發在媽媽的身上，很多是因為媽媽剛生完小孩子的時候，對抱嬰兒的姿勢有點比較不正確造成的。比較新手媽媽抱嬰兒姿勢，很容易會把手彎成這個樣子，去抱小孩子，所以在這個地方呢，我們的肌腱就會產生所謂的一個擠壓和發炎的現象而產生疼痛，那其實不只是女生會有這個問題，其實我個人也曾經發生過這樣的問題。
有哪些常見的錯誤自我緩解方式？
那其實常見的方式，其實就是我們時常看到呢，有很多得了媽媽手的患者，他們就在手腕這個地方戴一個所謂的護腕，戴護腕其實並不正確，因為戴護腕的時候呢，同時把我們這邊的肌腱也把它做一個所謂的約束的動作，所以很容易讓它再產生摩擦，那另外呢，還有人喜歡在這個地方做很強力的一個按壓的動作，越壓越痛，越壓越腫，這樣也是不好的，所以這些都是我們常見所謂錯誤的治療動作。
為什麼媽媽手會反覆發作？有哪些治療方式？
媽媽手反覆發作的原因呢，主要就是因為我們日常活動裡面，用到太多拇指跟手腕的動作，那這是無法避免，所以說我們最常見，比如說我們要扭毛巾，這個時候我們這個肌腱，這邊就會受到牽伸，就會痛了，那一般來講怎麼去避免它，所以我們扭毛巾的時候儘量用拇指側，拇指側去抓著毛巾，讓我們去做一個扭轉的動作，儘量不要這樣子內摳，儘量變這樣子去轉，那這樣子，一般能避免我們的媽媽手，還有我會習慣叫病人，把這個肌腱做微微的延伸，讓肌腱得到適當的舒展，每次大概10秒鐘左右，也能夠得到非常好的緩解效果。
聽說可以用手術治療，這是真的嗎？
這個其實當然可以用一些方式治療，現在比較流行是打所謂的增生療法，或是打血小板的注射，那這些就是所謂的增生療法，那一般來講他們在做這樣子的治療的時候，能夠促進我們組織的修補，這是可以的，那還有也有人使用震波去做處理，把它粘黏的地方做松解的動作，那傳統上在做治療的時候，我們一般還是以傳統的物理治療為主，那我們一般還是會給超音波的治療，那甚至做一些微電流的刺激減緩他的疼痛，那再做一個適當的運動訓練，這樣子就能減緩他的症狀，讓他逐步達到正常的生活。
如何做才能正確有效舒緩媽媽手呢？
1緩解腕關節壓力
我們先把手放在兩腿中間，先把手肘打直，再微微往後縮一點點，這時候用我們的另外一手推著我們手肘的中線，往外推過去，再回來往外推過去，再回來，如此重複10次。
2增加肌腱延伸度
首先將患側手手肘彎曲，這個時候把我們的拇指朝上，另外一手從我們的虎口對過去，然後拇指壓著我們的掌骨對我們的掌骨做牽伸，那會感覺到肌腱有被拉扯，持續這樣子大概是5~10秒鐘，做完以後再把手放下原位，重複做10次
3增加腕關節活動度
首先把我們的手壓在掌骨，這時候我們的患側手呢，就做一個把拇指往上，再往下，然後往內再往外，再一次，上，下，內，外，再來，上，下，內，外，全程我們都不能感覺到疼痛，每個小時做10次
4媽媽手痛點之按摩
先把我們的手肘彎曲，那這個時候把我們的拇指放在四指裡面，然後把手腕朝下，這個時候呢，我們的痛點用我們的手指頭去壓住痛點，然後做一個單向的按摩，注意是單向的按摩，不要來回，如此做了10下以後，我們就可以放下來休息，全程不能感覺到疼痛